Comment dormir trop vite ?

Dormir trop vite… Ah, le rêve ! Qui n'a jamais désespérément cherché le sommeil, les yeux grands ouverts dans le noir ? Moi, en tout cas, plus souvent qu'il ne le faudrait. On dirait une quête sans fin parfois…

Alors, ces "rituels" pour trouver le sommeil rapidement… Mouais. Disons que ça vaut le coup d'essayer, non ?

• Lecture apaisante: Okay, ça, je comprends. Un bon bouquin… Ça peut marcher. Mais attention, pas un thriller haletant ! Plutôt un truc… doux, tu vois ? Genre, moi, j'aime bien relire des passages de "Le Petit Prince". Ça me ramène en enfance, ça apaise.

• Méditation/relaxation: Hum. Plus facile à dire qu'à faire ! J'ai essayé une appli une fois… J'ai fini par m'endormir sur la voix du coach, mais genre, assise. Pas très pratique. Faudrait que je retente.

• Yoga doux: Sérieusement ? Avant de dormir ? J'aurais trop peur de me réveiller encore plus. Enfin, après, pourquoi pas… Si ça marche pour certains… Moi, je suis plutôt du genre à me vautrer dans le canapé, une tasse de tisane à la main.

• Exercices respiratoires (4-7-8): Inspire 4 secondes, retiens 7, expire 8… J'ai lu quelque part que ça reproduisait le rythme respiratoire d'un bébé qui dort. Intéressant, ça. À tester, tiens. Parce que des fois, mon cerveau, c'est une vraie machine à pensées, impossible de l'arrêter !

• Tisane relaxante: Ah, ça, c'est mon truc ! Verveine, camomille… Un classique, mais efficace. Surtout après une journée stressante. Genre, la semaine dernière, avec ce dossier au boulot… J'ai bu des litres de tisane !

Une routine régulière… Oui, c’est sûr que c’est l’idéal. Se coucher et se lever à la même heure, même le week-end… Mais bon, entre la théorie et la pratique… Il y a un monde, hein ? On fait ce qu’on peut. Déjà, si j’arrive à appliquer ne serait-ce que deux ou trois de ces conseils… Ce sera déjà pas mal !