Comment arrêter les remontées acides dans la gorge ?

Comment arrêter les remontées acides dans la gorge ?

Les remontées acides, ou reflux gastro-œsophagien (RGO), sont un problème courant qui affecte de nombreuses personnes, souvent à l’insu de leur plein potentiel. Ces sensations désagréables, allant de la simple gêne à la douleur vive, peuvent impacter significativement la qualité de vie. Heureusement, plusieurs solutions existent, allant d’ajustements alimentaires à des modifications de style de vie et, en dernier recours, à des traitements médicamenteux.

Comprendre les causes pour mieux les contrer

Avant de chercher des solutions, il est essentiel de comprendre les mécanismes à l’œuvre. Le RGO survient lorsque le sphincter œsophagien inférieur, un muscle situé à l’entrée de l’œsophage, ne fonctionne pas correctement. Cela permet aux acides gastriques de remonter dans l’œsophage, provoquant une irritation et des brûlures. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à ce dysfonctionnement :

• Alimentation: Certains aliments et boissons, tels que les aliments gras, épicés, le chocolat, le café, l’alcool et les boissons gazeuses, peuvent relâcher le sphincter œsophagien inférieur et favoriser les remontées acides. Des repas copieux ou pris trop tard dans la soirée sont également des facteurs aggravants.
• Mode de vie: Le stress, le tabagisme et l’obésité sont souvent liés à une augmentation du risque de RGO. Un manque d’activité physique peut également contribuer à la stagnation des aliments dans l’estomac.
• Positionnement: Se coucher immédiatement après un repas, ou s’allonger trop tôt après avoir mangé, rend la situation plus difficile.
• Autres: Certaines affections médicales, telles que la grossesse ou des anomalies de la structure du système digestif, peuvent exacerber les symptômes.

Solutions naturelles et alternatives

Avant de recourir aux médicaments, plusieurs solutions naturelles et alternatives peuvent être envisagées :

• Régime alimentaire adapté: Éviter les aliments déclencheurs est crucial. Un journal alimentaire peut aider à identifier les aliments à proscrire. Prioriser des repas légers et réguliers et manger lentement est également important.
• Changements de mode de vie: Gérer le stress grâce à des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, et maintenir un poids santé, sont bénéfiques. Éviter de fumer et limiter la consommation d’alcool peuvent également aider.
• Positionnement: Évitez de vous allonger après un repas, et privilégiez une position surélevée de votre tête et de votre buste lors du sommeil.
• Autres: Une alimentation riche en fibres peut favoriser une meilleure digestion et une plus grande régularité, et des compléments alimentaires spécifiques, comme certains probiotiques, peuvent aider à équilibrer la flore intestinale et à soulager les symptômes.

Quand consulter un professionnel ?

Si les symptômes persistent malgré les modifications alimentaires et les changements de mode de vie, ou s’ils s’accompagnent d’autres signes inquiétants (perte de poids inexpliquée, vomissements récurrents, etc.), il est essentiel de consulter un médecin ou un gastro-entérologue. Un diagnostic précis et un traitement adapté sont nécessaires pour gérer le RGO durablement.

Conclusion:

Le reflux gastro-œsophagien est une affection fréquente qui peut être gérée avec succès en adoptant une approche globale combinant alimentation, mode de vie et, au besoin, un traitement médicamenteux. En comprenant les facteurs déclencheurs et en adaptant son quotidien, il est possible de soulager les symptômes et de retrouver un bien-être durable.