Comment puis-je calculer mes calories par jour ?

Alors, comment on fait pour savoir, au juste, combien de calories on devrait manger chaque jour ? C’est la question que je me suis posée, vous voyez, quand j’ai décidé de me reprendre en main. J’avais entendu parler de tout et n’importe quoi, des régimes farfelus, des trucs hyper restrictifs… Je voulais comprendre, vraiment, comment ça marchait.

Et là, on tombe sur le calcul du métabolisme de base. Un truc un peu barbare, mais qui a du sens.

1. Le Métabolisme de Base: C’est quoi, ce monstre ? En gros, c’est le nombre de calories que ton corps brûle juste pour fonctionner, même si tu passais la journée à ne rien faire. La formule, elle est… comment dire… “scientifique” : (13,707 x poids en kg) + (492,3 x taille en m) – (6,673 x âge) + 77,607. Bon, faut pas paniquer, hein. On a tous une calculette, non ?

2. L’Exemple Concret (et perso, presque !) : Imagine, un mec, 30 piges (comme moi, à peu près, à une époque !), 1,89m (un géant, quoi) et 93 kg (euh, un peu moins maintenant, grâce à ce genre de calculs justement !). On remplace : (13,707 x 93) + (492,3 x 1,89) – (6,673 x 30) + 77,607. Vous voyez le truc ? On remplit les cases.

3. Le Verdict: Hop, la calculette crache son résultat. Et là, tu te dis “Ah, quand même !”. C’est une estimation, hein, ne nous emballons pas. C’est ce que tu brûles juste pour… vivre. Mais ce n’est pas tout, évidemment. Et si tu te dis que tout ça est trop compliqué, eh bien… un nutritionniste peut t’aider à affiner le truc, en tenant compte de ton niveau d’activité, de tes objectifs… Parce que, soyons honnêtes, on est tous différents, non ? On ne peut pas tous rentrer dans le même moule ! Et puis, qui a envie de passer sa vie à compter les calories ? Pas moi, en tout cas.