Comment calculer mon besoin calorique par jour ?
Cest frustrant de vouloir perdre du poids et de ne pas savoir par où commencer ! Calculer son métabolisme basal est effectivement la clé. La formule simplifiée (poids x 25) est un bon début, mais elle reste une estimation. Personnellement, je conseillerais dutiliser un calculateur en ligne plus précis qui prend en compte lâge, le sexe et le niveau dactivité. Cest plus rassurant davoir une idée claire de ses besoins pour atteindre ses objectifs !
Comment calculer mon besoin calorique par jour ? Aaaaaah, cette question… Elle me hante, je vous le dis ! J’ai tellement galéré, moi aussi, à vouloir perdre ces quelques kilos en trop. On se sent perdue, non ? Comme une petite barque sur une mer déchaînée sans boussole ni carte.
Calculer son métabolisme basal… ça sonne compliqué, hein ? Mais en fait, c’est un peu comme une recette de gâteau : on y met des ingrédients, et le résultat est plus ou moins précis selon la recette. La formule poids x 25… oui, je l’ai essayée. A l’époque, je pesais 65 kilos, donc ça faisait 1625 calories. Sauf que… j’avais l’impression de mourir de faim ! Et pourtant, les kilos ne bougeaient pas. Pourquoi ? Mystère.
Alors j’ai cherché, fouillé, épluché des sites… Jusqu’à trouver ces calculateurs en ligne, youpi ! C’est vraiment plus précis, je trouve. Ils demandent l’âge, le sexe (ben oui, forcément!), la taille, le poids et surtout, le niveau d’activité physique. C’est là que ça devient intéressant, parce que “sédentaire”, “légèrement actif”, “très actif”… ça veut dire quoi, au juste ? J’ai failli me tromper, moi, j’avais mis “légèrement actif” alors que je marche au moins une heure par jour… Trop peu! Résultat, j’avais sous-estimé mes besoins, et j’étais épuisée!
Donc, voilà mon conseil : utilisez un de ces calculateurs. Il y en a des tonnes sur internet. Et ne vous prenez pas la tête avec une précision chirurgicale. L’important, c’est d’avoir une idée, un point de départ. Après, on ajuste au fur et à mesure, en fonction de comment on se sent, si on a trop faim, si on perd du poids trop vite (et là, attention, c’est mauvais!) ou pas assez… c’est comme apprendre à cuisiner, on essaie, on se trompe, on rectifie. Et on finit par trouver LA recette qui nous convient. Vous verrez, c’est beaucoup moins effrayant qu’on ne le croit ! On y arrive, promis. On est pas seules dans cette aventure !
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