Comment calculer mon besoin calorique par jour ?

Comment calculer mon besoin calorique par jour ? Aaaaaah, cette question… Elle me hante, je vous le dis ! J'ai tellement galéré, moi aussi, à vouloir perdre ces quelques kilos en trop. On se sent perdue, non ? Comme une petite barque sur une mer déchaînée sans boussole ni carte.

Calculer son métabolisme basal… ça sonne compliqué, hein ? Mais en fait, c'est un peu comme une recette de gâteau : on y met des ingrédients, et le résultat est plus ou moins précis selon la recette. La formule poids x 25… oui, je l’ai essayée. A l’époque, je pesais 65 kilos, donc ça faisait 1625 calories. Sauf que… j’avais l’impression de mourir de faim ! Et pourtant, les kilos ne bougeaient pas. Pourquoi ? Mystère.

Alors j’ai cherché, fouillé, épluché des sites… Jusqu’à trouver ces calculateurs en ligne, youpi ! C’est vraiment plus précis, je trouve. Ils demandent l’âge, le sexe (ben oui, forcément!), la taille, le poids et surtout, le niveau d’activité physique. C’est là que ça devient intéressant, parce que "sédentaire", "légèrement actif", "très actif"… ça veut dire quoi, au juste ? J'ai failli me tromper, moi, j'avais mis "légèrement actif" alors que je marche au moins une heure par jour… Trop peu! Résultat, j’avais sous-estimé mes besoins, et j'étais épuisée!

Donc, voilà mon conseil : utilisez un de ces calculateurs. Il y en a des tonnes sur internet. Et ne vous prenez pas la tête avec une précision chirurgicale. L’important, c’est d'avoir une idée, un point de départ. Après, on ajuste au fur et à mesure, en fonction de comment on se sent, si on a trop faim, si on perd du poids trop vite (et là, attention, c’est mauvais!) ou pas assez… c’est comme apprendre à cuisiner, on essaie, on se trompe, on rectifie. Et on finit par trouver LA recette qui nous convient. Vous verrez, c’est beaucoup moins effrayant qu’on ne le croit ! On y arrive, promis. On est pas seules dans cette aventure !