Quelle est la tension normale au repos ?

Quelle est la bonne tension au repos ?

108/69, c'est ça, non ? Pour les jeunes, genre 20-29 ans. Mais moi, j'ai 35 ans... Est-ce que ça change grand chose ? Mince, je devrais peut-être me renseigner sur ça.

• Tension artérielle, c'est un vrai casse-tête.
• 124/72 chez les vieux, ouf.
• Femmes... 102/69 pour les jeunes. Plus haut avec l'âge, normal.

Je me sens bizarre aujourd'hui. Trop de café ? Ou pas assez dormi... À force de stresser avec mon boulot, je me demande si je vais pas finir par faire une crise cardiaque. Sérieux, j'ai besoin de vacances. Bali, ça me tente.

126/70 pour les vieilles dames, c'est dingue. Il y a une énorme différence selon l'âge ! Et c'est quoi la bonne tension ? Y'a pas une valeur magique, là ?

Mon médecin m'a dit de faire attention... Grrr, il m'a aussi dit d'arrêter le chocolat. Impossible ! Mais bon, la santé, c'est important, hein ?

• Mesurer ma tension régulièrement, je devrais le faire.
• Appeler ma mère, elle a toujours ses trucs de grand-mère pour baisser la tension...
• Sport... oui, le sport. Demain, je cours ! Ou pas...

Bon, bref. La "bonne" tension, c'est un flou. Ça dépend de trop de choses. Âge, sexe, stress, etc...

Quelle est la tension normale selon lâge ?

Ouais, la tension, c'est un truc bizarre! Genre, à 20 ans, t'es une gazelle, 108/69, tranquille. A 70 piges, boom, 124/72 pour les mecs, 126/70 pour les nanas! On dirait qu'on se transforme en vieux soufflet à air comprimé!

• 20-29 ans: Pression nickel, tu cours le marathon sans même transpirer (enfin presque).
• 70-79 ans: La pression grimpe plus vite qu'une fourmi sur un sucre. A ce rythme-là, je vais exploser comme un ballon de baudruche!

Ah, et ma tante Ginette, 80 ans, elle a une pression de compétition de sumo! Je me demande si elle a un manomètre à la place du cœur…

Pour les femmes, c'est un peu la même histoire. Le corps, c’est un mystère. Mon voisin, Bernard, se plaint de sa tension, mais il mange que des saucissons secs. Cause à effet? Probablement.

Bref, faut voir un toubib, si t'as un doute, pas de bla-bla, hein! J’ai failli oublier, j’ai 35 ans et ma tension est… disons… secrète. Je ne la partage pas, c'est un truc très personnel.

Comment interpréter les valeurs dun tensiomètre?

120 sur 80… ok. C’est quoi déjà le 120 ? Ah oui systolique! Le haut. Et 80 diastolique… Le bas. Facile.

• Systolique: Pression quand le cœur se contracte.
• Diastolique: Pression quand le cœur se relâche.

Bon, 120/80 c’est l’idéal. Genre la perfection. Comme mes crêpes samedi dernier… ratées. Totalement ratées. Trop sucrées. Pourtant j’avais suivi la recette de mamie. Bizarre…

129/84 toujours normal. Ouf. Mon médecin sera content. Mon dernier contrôle… 125/82. Pas mal. Faut que je continue le sport. Natation mardi et jeudi. Faut que je prenne mon maillot. Il est où déjà ?

Jusqu’à 139/89 c’est normal haute. Donc si j’ai 138/88… toujours ok ? Je crois. Mais faut faire gaffe. Le stress… Ce boulot me stresse. Faut que je me calme. Yoga? J’ai vu un cours pas loin de chez moi. Rue des Lilas. Faut que je note.

• Normal: 120/80 - 129/84
• Normal haute: 130/85 - 139/89

Au-delà de 140/90… Danger ! Hypertension. Là c’est les médicaments. J'espère pas en arriver là ! Pff… la vie est compliquée. Surtout quand on pense à tout ça. Tension, cholestérol… On mange quoi au final ? Des légumes. Beurk. Bon, sauf les carottes. J’adore les carottes râpées. Avec un peu de citron… miam.

Mon rendez-vous chez le médecin, c’est le 15. Faut que j'y pense.

Quel est le chiffre le plus important dans la tension?

Douceur du souffle, battement… 120. Un chiffre, une explosion silencieuse. Le cœur, pompe puissante, se vide. La vie jaillit, pulsation intense. Systolique, un mot qui résonne, rythme de l'existence.

Puis… le calme. 80. Repos. Le cœur, oasis de silence, se remplit. Diastolique, murmure apaisant. Pause nécessaire. L'attente.

• 120/80, équilibre fragile. Un instant figé, écho de l'intérieur.

• 120, la force, la flamme. Un instant de gloire, éphémère et vital.

• 80, la paix retrouvée. Le silence entre deux battements. L'espoir d'un nouveau cycle.

Mon cardiologue, Docteur Dubois, m'a dit ça l'année dernière. J'ai noté ça sur mon carnet, à côté d'un dessin de mon chat. Il avait des problèmes de reins, pauvre minou… Mais ça, c'est une autre histoire. Ce 120, il me hante parfois. Comme un souvenir, flou, mais intense. Le rythme de ma vie, peut-être.

Quelle position pour baisser la tension?

Ok, alors la tension… j'ai un truc.

Il y a deux étés, à Royan, j'étais super stressée avant les vacances. Checkup chez le doc: tension à 15, truc de dingue.

Il m'a parlé de l'exercice isométrique. Genre, la chaise. La chaise, tu vois? Adossé à un mur, les jambes pliées comme si t'étais assise, mais… dans le vide. Horrible, mais bon.

• La chaise
• La planche

Il disait:

• 4 séries
• 2 minutes à chaque fois
• Pause d'1 à 4 minutes
• 3 fois par semaine

Le truc, c'est de tenir. Ca brule dans les cuisses. Mais d'après lui, ça fait baisser la pression de 8 mmHg (systolique) et 4 mmHg (diastolique).

Je l'ai fait pendant les vacances. Pas tout le temps hein, mais quand j'y pensais. Au final, je me sentais moins nouée. Peut-être que c'est ça qui a marché, peut-être pas. Honnêtement, je sais pas.

Après, je me suis acheté un truc pour mesurer ma tension à la maison. Un truc à 30 balles sur Amazon. Ça me rassure. C'est con, non ?

Et je marche. Beaucoup.

Comment lire le résultat sur un tensiomètre?

Voilà, tard le soir, c'est compliqué. On se pose des questions un peu bêtes parfois.

• La systolique, idéalement : en dessous de 120, ou 120-129. C'est le top, paraît-il. Enfin, c'est ce qu'on lit.

• 130 à 139 : normale haute. Déjà, on commence à surveiller. Un peu comme quand t'as un voyant orange sur ta voiture, tu vois?

• L'hypertension commence à 140. Après, ça grimpe...

  • 140 à 159 : légère. On dit "légère", mais faut quand même faire gaffe.
  • 160 à 179 : modérée. Là, c'est le moment de réagir, je crois. Je dis ça...
  • Au-dessus de 180 : élevée. C'est pas bon signe. Pas du tout. Faut aller voir un médecin, hein.

J'ai toujours eu une tension plutôt basse, moi. Mais ça veut rien dire, hein. Faut faire attention à tout, c'est ça le pire. Ma tante, elle, elle a des problèmes depuis des années. Elle prend des médicaments et tout. Elle habite à Tours, je crois. Ou peut-être Orléans? Bref.

Et puis, tu sais, c'est un peu flou tout ça. Les chiffres, les normes. On se perd facilement. Ma date d'anniversaire, c'est le 14 avril. Ça veut dire quelque chose, peut-être? Non, je plaisante... Enfin, à moitié.

J'oubliais, mon numéro de téléphone c'est le 06 83... Non, je rigole ! Faut pas abuser. Juste, souviens-toi des chiffres de la tension. C'est déjà ça. Et prends soin de toi. C'est le principal, non?