Quelle est la bonne tension après 70 ans ?

Tension artérielle optimale après 70 ans

Avec l’âge, la tension artérielle tend à augmenter. Comprendre les valeurs optimales après 70 ans est crucial pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire.

Tendances liées à l’âge

La tension artérielle est la force exercée par le sang contre les parois des artères. Avec l’âge, les artères deviennent moins élastiques, ce qui augmente la pression exercée sur elles. En conséquence, la tension artérielle augmente généralement avec le temps.

Chez les personnes âgées de 70 à 79 ans, la tension artérielle moyenne est de :

• 120/70 mm Hg pour les hommes
• 128/70 mm Hg pour les femmes

Cibles optimales

Les directives actuelles recommandent des cibles de tension artérielle différentes pour les personnes âgées de plus de 70 ans. Ces cibles sont inférieures à celles recommandées pour les adultes plus jeunes :

• Moins de 130/80 mm Hg pour les personnes âgées en bonne santé
• Moins de 140/90 mm Hg pour les personnes âgées fragiles ou atteintes de maladies chroniques

Raisons des cibles inférieures

Les cibles de tension artérielle plus faibles sont recommandées pour les personnes âgées car elles présentent un risque accru de complications cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Une tension artérielle plus élevée peut endommager les artères etaugmenter le risque de ces événements.

Gestion de la tension artérielle

Maintenir une tension artérielle saine après 70 ans nécessite une approche holistique :

• Alimentation saine : Limitez le sel, les graisses saturées et le cholestérol.
• Activité physique régulière : Visez au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine.
• Gestion du poids : Maintenir un poids santé réduit la pression exercée sur les artères.
• Arrêt du tabac : Le tabagisme endommage les artères et augmente la tension artérielle.
• Médicaments : Si des changements de mode de vie ne suffisent pas à contrôler la tension artérielle, des médicaments peuvent être prescrits.

Surveillance et suivi

La surveillance régulière de la tension artérielle est essentielle pour les personnes âgées. Utilisez un tensiomètre à domicile ou consultez régulièrement un médecin pour mesurer votre tension artérielle. Informez votre médecin de toute modification de la tension artérielle ou de tout symptôme, tel que des étourdissements, des maux de tête ou des douleurs thoraciques.

En suivant ces recommandations, les personnes âgées peuvent prendre des mesures proactives pour maintenir une tension artérielle saine et réduire leur risque de complications cardiovasculaires.