Quel est le minéral le plus abondant dans le corps humain ?

Quelle est la différence entre magnésium et calcium ?

Alors, Magnésium vs Calcium… Deux mecs, quoi ! L’un, le Calcium, c’est le chef d’orchestre, le bourreau de travail qui lance le show musculaire. Un peu autoritaire, on va dire. Imaginez un chef d'orchestre un peu trop enthousiaste qui lance tout en même temps.

Le Magnésium, lui ? Ah, le régisseur, plus discret, mais indispensable. Il affine, il peaufine, il corrige les petites erreurs du chef, pour que le concert soit parfait. Un peu comme si un second chef d'orchestre s'assurait qu'il n'y ait pas de fausses notes, un peu plus calme, plus subtil.

• Calcium : le gros bras, le fonceur, l'action immédiate.
• Magnésium : la finesse, l'ajustement, la précision.

Bref, le Calcium, c’est la grosse commande, le Magnésium, c’est la petite touche finale. Sans l’un ou l’autre, le muscle fait la grimace, ou pire, il fait un concert désastreux. J’ai testé, faut pas déconner avec le calcium ou le magnésium, surtout à mon âge (42 ans, si vous voulez savoir) ! Même ma grand-mère qui ne fait que du tricot en a besoin, elle! Il faut s’assurer d’en avoir assez.

• Calcium : indispensable à la contraction musculaire.
• Magnésium : indispensable à la régulation de la contraction musculaire.

Ça vous semble un peu... simpliste ? C’est normal, la vie est complexe, même les muscles. D’ailleurs, j’ai une copine qui est kiné, elle pourrait vous en dire des choses... si elle avait le temps de répondre à vos questions, mais elle est toujours débordée, elle. Je vous la conseille quand même, elle est super!

Quels sont les signes du manque de calcium dans le corps ?

Hmm… le calcium, hein… On dirait que je suis un peu à court moi aussi ces temps-ci. J'ai toujours eu les ongles fragiles, ça casse tout le temps. C'est chiant.

• Ongles, ouais, ils se dédoublent. Catastrophe.

• Cheveux... bof, ils sont vraiment secs. Je dois me faire des masques tout le temps. C'est lourd.

J'ai eu des crampes aussi, pas mal de fois. Dans le dos surtout. C'est bizarre, ça vient comme ça, sans prévenir. On dirait que ça se déclenche plus facilement le soir.

• Crampes aux jambes, oui, c'est arrivé. Surtout après la course à pied.

La peau… elle est pas terrible en ce moment. Sèche, des petites peaux qui pèlent… c'est moche. Je bois pas assez d'eau, c'est ça, peut-être... Ou c'est le calcium.

Bon, je devrais peut-être aller voir un médecin. Mais j'ai tellement la flemme. J'ai même pas fait mes analyses de sang de cette année. En fait, je crois que je les ai reportées deux fois déjà. J'ai oublié. Oups.

J'ai 32 ans, je suis prof de musique. Je vis à Lyon depuis 5 ans. Je suis épuisée, la vérité c'est ça. Le manque de calcium, c'est juste une excuse, peut-être. Ou pas.

Quels sont les rôles du calcium et du magnésium dans le corps humain ?

Ok, alors le calcium et le magnésium... Le calcium, c'est les os, non? Solides, tout ça. Et le magnésium, c'est quoi déjà? Ah oui, les nerfs, les muscles qui fonctionnent bien... Un truc essentiel, enfin, paraît-il.

• Calcium : Os, dents (c'est clair, non?)
• Magnésium : Nerfs, muscles... et des enzymes, plein d'enzymes. Métabolisme du calcium aussi.

Et si je mangeais plus de ça, moi? Je me sens toujours fatiguée. C'est peut-être lié, qui sait? On dirait que ça aide. Je devrais peut-être faire des analyses, ça m’éviterait peut-être une anémie et un rendez-vous médical !

Le magnésium, c'est aussi lié au potassium. Le potassium, c'est bon pour la tension, non? Ça me rappelle ma grand-mère, toujours avec ses bananes... et moi avec mon chocolat! Pas très équilibré tout ça.

• Plus sur le Magnésium : Intervient aussi dans le métabolisme du potassium (lié à la tension).

Et les carences, ça donne quoi? Des crampes? Sûrement. Je me souviens d'avoir eu ça quand j'étais plus jeune après avoir fait du sport. Bizarre.

Et le calcium, c'est pas juste pour les os. Ça sert aussi pour... quoi déjà? La coagulation du sang? Ah oui, important ça, quand même!

• Calcium (aussi) : Coagulation sanguine.

Bon, ben voilà, calcium et magnésium, vite fait, mal fait. J'aurais dû noter ça dans mon carnet. C’est tout de même mieux que rien.

Je dois aller faire les courses, tiens!