Pourquoi le corps ne garde pas le magnésium ?

Le mystère du magnésium fugitif : pourquoi notre corps le perd-il avec l’âge ?

Le magnésium, minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme, est souvent considéré comme un allié silencieux de notre santé. Pourtant, avec l’avancée en âge, notre corps semble perdre sa capacité à le retenir efficacement. Ce phénomène, observé fréquemment après 60 ans, soulève des questions importantes sur les mécanismes en jeu et les conséquences pour la santé. Si la diminution de la densité osseuse est souvent mise en avant, la réalité est plus nuancée et implique un ensemble de facteurs interdépendants.

L’affirmation selon laquelle les os stockent une part importante du magnésium est correcte. Cependant, ce n’est pas simplement une question de stockage passif. Les os participent à un échange dynamique de magnésium avec le sang, régulant ainsi les niveaux sanguins de ce minéral vital. Avec l’âge, la diminution de la densité osseuse, liée à l’ostéoporose, réduit cette capacité de stockage et d’échange. Les os, devenus moins denses et plus fragiles, libèrent moins efficacement le magnésium dans la circulation sanguine lorsque le besoin s’en fait sentir, contribuant à une carence relative.

Mais la perte de magnésium avec l’âge ne se limite pas à la seule déminéralisation osseuse. D’autres facteurs entrent en jeu, interagissant de manière complexe :

• L’altération de la fonction rénale: Les reins jouent un rôle crucial dans la régulation du magnésium. Avec l’âge, leur efficacité diminue, entraînant une excrétion urinaire accrue de magnésium et une plus grande difficulté à le réabsorber. Ceci participe à l’appauvrissement des réserves corporelles.

• Les modifications de la flore intestinale: La capacité d’absorption intestinale du magnésium peut également être affectée avec l’âge. Des déséquilibres de la flore intestinale, fréquemment observés chez les personnes âgées, peuvent compromettre l’absorption efficace de ce minéral, même en cas d’apport alimentaire suffisant.

• L’utilisation de certains médicaments: De nombreux médicaments, notamment les diurétiques et certains antibiotiques, peuvent interférer avec l’absorption et la rétention du magnésium, aggravant potentiellement les carences liées à l’âge.

• L’inflammation chronique de bas grade: L’inflammation chronique, souvent associée au vieillissement, pourrait également jouer un rôle, bien que les mécanismes précis restent à éclaircir.

En conclusion, la perte de magnésium liée à l’âge n’est pas un phénomène simple et unidimensionnel. Elle résulte d’une interaction complexe entre la déminéralisation osseuse, l’altération de la fonction rénale, les modifications de la flore intestinale, la prise de certains médicaments et peut-être l’inflammation chronique. Comprendre ces mécanismes est crucial pour développer des stratégies efficaces de prévention et de traitement des carences en magnésium chez les personnes âgées, et préserver ainsi leur santé globale. Une alimentation équilibrée, une supplémentation éventuelle après avis médical, et un suivi régulier des taux sanguins de magnésium sont des éléments clés pour faire face à ce défi du vieillissement.