Pourquoi est-on fatigue après le soleil ?
L’explication scientifique de la fatigue ressentie après une exposition au soleil
Bien que l’exposition au soleil procure une sensation agréable et des bienfaits pour la santé, comme la production de vitamine D, elle peut également entraîner une fatigue inattendue. Ce phénomène est causé par un déséquilibre hormonal temporaire dans le corps.
Le rôle de la mélatonine
La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, une petite glande située dans le cerveau. Elle est principalement connue pour son rôle dans la régulation du sommeil. La production de mélatonine est stimulée par l’obscurité et inhibée par la lumière.
L’exposition au soleil et la mélatonine
Lorsque nous nous exposons au soleil, la lumière inhibe la production de mélatonine. Cela est dû au fait que la lumière stimule la rétine, qui envoie des signaux au cerveau pour inhiber la production de mélatonine.
Retour à l’ombre et surproduction de mélatonine
Lorsque nous passons de l’exposition au soleil à l’ombre, le corps subit une brusque augmentation de la production de mélatonine. Cette surproduction de mélatonine peut entraîner une sensation de fatigue et de somnolence.
Autres facteurs contributifs
Outre l’inhibition de la production de mélatonine, l’exposition prolongée au soleil peut également entraîner d’autres facteurs contributifs à la fatigue :
- Déshydratation: L’exposition au soleil peut entraîner une perte d’eau, ce qui peut entraîner une déshydratation et une fatigue.
- Épuisement thermique: Une exposition prolongée à des températures élevées peut entraîner un épuisement thermique, qui se caractérise par une fatigue, des nausées et des étourdissements.
- Coups de soleil: Les coups de soleil peuvent endommager la peau et provoquer des rougeurs, des douleurs et de la fatigue.
Prévenir la fatigue après le soleil
Pour prévenir la fatigue après l’exposition au soleil, il est important de :
- Limiter l’exposition au soleil
- Porter des vêtements de protection, des lunettes de soleil et un chapeau
- Rester hydraté en buvant beaucoup de liquides
- Prendre des pauses régulières à l’ombre
- Éviter les activités intenses au soleil
- Consulter un médecin si vous ressentez une fatigue ou un malaise après une exposition au soleil