Pourquoi est-on fatigue après une journée au soleil ?

Pourquoi sommes-nous fatigués après une journée au soleil ?

L’exposition prolongée au soleil peut avoir un impact surprenant sur nos niveaux d’énergie, nous laissant épuisés et fatigués même après une journée agréable au grand air. Voici l’explication scientifique de ce phénomène :

Inhibition de la production de mélatonine

La mélatonine, une hormone produite par la glande pinéale, joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil. Elle est libérée la nuit lorsque l’obscurité s’installe, signalant au corps qu’il est temps de dormir.

Cependant, l’exposition à la lumière du soleil inhibe la production de mélatonine. Cela explique pourquoi il peut être difficile de s’endormir après avoir passé une journée entière au soleil.

Surproduction de cortisol

Le soleil déclenche également la libération de cortisol, une hormone du stress. Si l’exposition au soleil est modérée, le cortisol peut fournir un regain d’énergie temporaire. Cependant, une exposition prolongée peut conduire à une surproduction de cortisol, ce qui entraîne une fatigue et une irritabilité.

Épuisement des réserves d’énergie

L’exposition au soleil peut mettre à rude épreuve le corps, car il doit s’adapter à la chaleur, à l’humidité et aux rayons UV. Ce processus consomme de l’énergie, notamment du glucose, l’une des principales sources d’énergie du corps. L’épuisement des réserves de glucose peut entraîner une fatigue et une sensation de faiblesse.

Déshydratation

La chaleur et le soleil peuvent entraîner une déshydratation, car le corps perd de l’eau par la transpiration. Lorsque le corps est déshydraté, il se sent fatigué et léthargique.

Comment éviter la fatigue après une journée au soleil ?

Pour éviter la fatigue après une exposition au soleil, il est important de prendre des précautions :

• Limitez votre exposition au soleil, surtout aux heures les plus chaudes de la journée.
• Portez des vêtements amples et couvrants, ainsi qu’un chapeau à larges bords.
• Appliquez généreusement de la crème solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus.
• Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté.
• Faites des pauses régulières à l’ombre pour vous rafraîchir.
• Évitez les activités épuisantes par temps chaud.

Si vous ressentez de la fatigue ou d’autres symptômes après une journée au soleil, reposez-vous, buvez beaucoup de liquide et consultez un médecin si les symptômes persistent.