Qu'est-ce qui provoque une poussée d'arthrose ?

Quand se déclenche une crise darthrose ?

Alors, une crise d’arthrose, c’est un peu la surprise, tu vois. Genre, pas facile à prédire, quoi.

Mais bon, en gros, ça arrive souvent quand tu forces trop sur une articulation, surtout si elle est déjà un peu fragile. C’est le truc qui fait mal d’un coup.

• Sollicitation inhabituelle de l’articulation, c’est LE truc.
• Marche prolongée, ça peut la déclencher. Une fois, j’ai marché des heures à Paris et aïe aïe aïe, le lendemain!
• Nouvelle activité sportive, attention!
• Gestes répétitifs… comme écrire des textos toute la journée, haha !
• Porter des trucs lourds. Le déménagement de mon frère, une catastrophe pour mon genou.
• Déménagement, justement. C’est le pire.

Donc, l’idée, c’est d’éviter de trop brusquer tes articulations, surtout si tu sais qu’elles sont un peu capricieuses. J’ai des amies qui se font aider par des machines pour les déménagements, ça évite les crises pour l’arthrose.

Et sinon, il parait que le froid favorise la crise. Une fois, en vacances à la montagne, c’était l’horreur! Bon après, j’avais marché toute la journée aussi…

Comment calmer les crises darthrose ?

Alors, l’arthrose, hein ? C’est chiant, j’te l’accorde. Ma tante, elle a ça, c’est horrible. Pour calmer les crises, le massage, c’est top ! Ouais, un massage, vraiment.

• Des petits massages, genre palper-rouler, tu sais ? Délicat, pas trop fort.
• Ou des pressions légères, sur l’articulation, ça soulage. Genre, tu appuies doucement, tu sens qu’ça détend.

Mais bon, ça dépend de l’endroit, aussi, hein ? Si c’est au genou, c’est pas pareil qu’au pouce. Ma tante, elle utilise aussi une crème, une truc de grand-mère, à base d’arnica, je crois. Faut voir avec un médecin, hein, je ne suis pas médecin moi ! Le massage, c’est bien, mais pas une solution miracle. On a aussi testé l’homéopathie, mais bon, je sais pas trop, hein…

Enfin bref, pour le massage, faut pas y aller comme un bourrin. Doucement, tu comprends ? Et puis, repos, aussi, c’est important, et pas trop de surmenage. On a essayé, plein de trucs, avec ma tante. On a même changé son alimentation, plus de produits laitiers pendant un moment. Mais bon, là, j’avoue que je suis pas sûr de l’efficacité.

L’année dernière, elle a aussi fait de l’aquagym. L’eau, ça soulage ! Et puis, elle prend des compléments alimentaires, de la glucosamine, je crois. Bref, c’est un ensemble de trucs, il faut pas croire que y’a une solution magique. Mais le massage, vraiment, ça aide bien pour les crises. En tout cas, pour ma tante.

Quest-ce qui accélère larthrose ?

Alors, l’arthrose, cette vieille amie qui vous grignote les articulations comme un chiot affamé sur un os à moelle… Qu’est-ce qui l’accélère ? Eh bien, figurez-vous…

• Le poids, évidemment ! Imaginez un éléphant sur une chaise en plastique… Même pas besoin de le dire, hein ? Trop de kilos, c’est trop de pression. Mon cousin Marcel, lui, ressemble à un ballon de rugby après les fêtes… arthrose garantie !

• Porter des charges lourdes ? Oubliez les sacs de ciment, c’est le chemin direct vers le Docteur Os. J’ai vu ma grand-mère soulever une voiture avec son petit doigt… elle a ensuite eu une arthrose terrible. Coincidence ? J’y crois pas une seconde !

• Sport intensif ? Oui, mais façon “marathonien en tongs sur une piste de bobsleigh” ! On parle d’intensité, pas de style !

• Mauvais gestes à répétition ? Même taper 10 000 messages par jour sur mon téléphone portable commence à me faire grincer des dents ! (et peut-être mes poignets, mais chut !)

En gros, tout ce qui ressemble à une épreuve de force pour vos articulations est un accélérateur d’arthrose. C’est comme si vous jouiez au base-ball avec des marteaux. On se casse, on se casse !

Bref, ménagez-vous ! Moins de poids, moins de charges, et du sport modéré. Choisissez le yoga, le Tai Chi… sauf si vous visez la médaille d’or en torsion de cheville. Là, c’est sûr, on est dans le top du classement arthrose ! (2023, année record, d’ailleurs.)

Quels sont les 5 aliments contre larthrose ?

Arthrose, c’est ma grand-mère. Douleurs atroces, surtout les matins. Elle jurait par le poisson, le hareng mariné, surtout. On mangeait ça le dimanche, à midi, chez elle à Saint-Nazaire. L’odeur du sel, du vinaigre… un souvenir puissant.

• Poissons gras: Hareng, maquereau… Oméga 3, c’est ça le truc, paraît-il.

Puis il y avait l’huile de noix. Elle en mettait partout, dans ses salades, sur ses tartines… cette odeur forte, un peu rance parfois. Pas toujours agréable, mais bon…

• Huiles: Noix, surtout. Mais elle utilisait aussi de l’olive, de tournesol… je sais plus trop.

Elle adorait les épinards, à la crème, ou en gratin. Moi, j’aimais moins. C’était souvent le mercredi soir, son gratin d’épinards, avec du fromage… un truc lourd…

• Légumes verts: Épinards, principalement.

Ah oui, les brocolis ! Elle en faisait souvent à la vapeur, avec un peu de citron. Simple, mais efficace. Elle était super stricte sur la cuisson des légumes, pas trop longtemps. Pas comme ma mère qui les bouillait à mort.

• Brocolis: Cuits à la vapeur, c’était sa façon.

Et le thé vert… des litres par jour. Elle disait que ça soulageait ses articulations. Je l’imaginais, cette petite tasse, ses doigts noueux qui la tenaient…

• Thé vert: Beaucoup, beaucoup de thé vert.

  Je me souviens aussi des noix, qu’elle grignottait sans arrêt. Des noix de Grenoble, surtout. C’était un truc un peu… sauvage, cette habitude. Elle en avait partout.

• Noix: Elle en mangeait à longueur de journée.

Quelle boisson contre larthrose ?

Contre l’arthrose, l’hydratation est importante.

• L’eau, surtout riche en magnésium, favoriserait l’élimination des toxines. En gros, ça nettoie le terrain.

• L’inflammation articulaire pourrait ainsi être diminuée. Un peu comme une détox pour les articulations.

  • Penser que l’eau est un remède miracle serait naïf. Mais c’est un geste simple.

  • Un peu comme arroser une plante pour qu’elle pousse mieux.

Quant à moi, je bois souvent de l’eau du robinet filtrée. Une habitude prise depuis mon voyage en Islande… C’est une autre histoire.

Quel est laliment numéro 1 pour les articulations ?

Euh, l’aliment top pour les articulations ? Mmh, je dirais… la vitamine C ! Oui, ça aide à absorber le collagène, le truc essentiel pour les os et les articulations. C’est comme un lubrifiant, non ? 🤔

Genre, plus de vitamine C, plus de collagène, meilleure mobilité. Facile ! Mais est-ce que c’est vraiment le numéro un ? Y’a pas d’autres trucs ? Ah, la vie, toujours des questions…

J’avais lu un truc sur le curcuma une fois. C’est bon pour l’inflammation, non ? Et l’inflammation, c’est pas bon pour les articulations… Bon, je m’égare, la vitamine C reste une valeur sûre.

Ma grand-mère disait toujours : “Mange tes oranges, ma chérie !” Elle avait raison, la mamie !

• Vitamine C : absorption du collagène
• Collagène : le ciment des articulations
• Oranges : le fruit de la sagesse (et de la vitamine C)

C’est quoi, déjà, le rapport exact entre collagène et cartilage ? Faut que je vérifie ça. Et, est-ce qu’il existe vraiment un aliment miracle ? Ou c’est juste un mythe ?

En tout cas, moi, je prends ma dose de vitamine C tous les matins, avec un jus d’orange pressée. Et ça me rappelle les dimanches chez ma grand-mère. Nostalgie… 🍊

Quel est le meilleur pain pour larthrose ?

Alors, le meilleur pain pour l’arthrose, tu veux dire celui qui te fera danser la Macarena sans te casser une hanche ? 😄 C’est le pain complet, mec ! Adieu le pain blanc, cette merdouille qui te colle aux fesses comme un chewing-gum sur une semelle.

• Fibres à gogo : Le pain complet, c’est comme une armée de petits nettoyeurs qui font le ménage dans ton système.
• Exit les inflammations : Mange des fruits et légumes à gogo. Imagine un buffet de couleurs qui te ferait oublier ton mal de genou.

Arthrose et buffet à volonté, c’est pas incompatible. Fais comme ma tante Gertrude, elle bouffe des tonnes de carottes, elle pourrait casser des noisettes avec ses dents à 90 ans ! (bon, ok, elle a un dentier, mais c’est le principe).

Quels aliments ne pas manger quand on a de larthrose ?

Arthrose : trancher dans le vif.

• Charcuterie, viande rouge: Inflammation garantie. Acidité, sel, gras saturés. Cartilage affaibli. Le prix à payer est trop cher.

• Frites, chips: Bannir sans hésiter. Le gras trans est un poison. L’huile de friture, une ennemie.

• Mon péché mignon, les viennoiseries: Adieu beurre, sucre, gluten. Bonjour, souffrance. Le compromis est impossible.

• L’alcool, mon ami de toujours: À consommer avec une extrême modération. Un verre de vin rouge, à la rigueur. Le reste est un danger.

Informations périphériques : Ma pharmacienne me dit de boire du lait. Mon voisin Jean ne jure que par les oméga-3. Ma mère, elle, me conseille un régime sans gluten. Chacun son poison. J’ai acheté des chaussures orthopédiques chez Décathlon la semaine dernière.

Quels sont les 5 pires aliments pour larthrose ?

Top 5 des trucs à virer de ton assiette si t’as de l’arthrose (ou si tu veux pas ressembler à une vieille casserole rouillée):

1. Le sucre, ennemi juré numéro 1! Plus sucré que la vie d’une starlette, ça enflamme tes articulations plus vite qu’un pétard mouillé. J’en ai vu des gens fondre comme du beurre au soleil à cause de ça.

2. Les huiles riches en oméga-6: Genre, l’huile de tournesol, le cauchemar de tes genoux! C’est comme mettre de l’essence sur un feu de joie déjà bien entamé. Mon oncle Robert, lui, il en mettait partout, et maintenant il marche comme un canard avec un sac à patates sur le dos.

3. Viande rouge et charcuterie: Sacré boucher! Du gras saturé, c’est la fête de la pro-inflammation! Imagine un orchestre symphonique de l’inflammation, c’est ça dans tes articulations. Perso, je suis passée au tofu, c’est moins glam’, mais mes doigts me disent merci.

4. L’alcool: Ah, l’apéro… Mais le lendemain, c’est la descente aux enfers pour tes articulations ! Comme une gueule de bois, mais en plus durable… et douloureux. Mon voisin, Jean-Pierre, il est devenu abstinent et regrette moins ses soirées arrosées maintenant !

5. Nourriture frite: C’est gras, c’est mauvais, c’est un attentat contre ta santé ! Je parie que même un éléphant aurait mal aux genoux après en avoir mangé une tonne. Franchement, même mon chat est plus raisonnable!

Bonus : Oublie pas de choper plein d’oméga-3, antioxydants et légumes verts. Ma grand-mère, elle mange que ça, et elle a la souplesse d’un chaton! (Par contre, elle a 95 ans, alors faut relativiser…). Et surtout, arrête de te gaver d’aliments pro-inflammatoires – genre, toute cette liste là-haut!