Qu'est-ce qui déclenche une poussée d'arthrose ?

Les déclencheurs de la poussée d’arthrose : comprendre les facteurs de surcharge articulaire

L’arthrose est une affection dégénérative des articulations qui entraîne une dégradation du cartilage articulaire, provoquant douleur, raideur et limitation des mouvements. Bien que sa cause exacte soit inconnue, on sait que la surcharge articulaire est un facteur majeur déclenchant les poussées d’arthrose.

Surcharge articulaire : un fardeau pour les articulations

La surcharge articulaire se produit lorsque les articulations sont soumises à des forces excessives qui dépassent leur capacité de charge. Cela peut être causé par divers facteurs, notamment :

• Surpoids et obésité : Les kilos en trop exercent une pression supplémentaire sur les articulations porteuses, comme les genoux et les hanches.
• Port de charges lourdes : Soulever ou porter des objets lourds peut surcharger les articulations, entraînant des contraintes articulaires.
• Entraînement inapproprié : L’exercice excessif ou incorrect peut soumettre les articulations à des forces excessives et augmenter le risque de lésions articulaires.
• Activités physiques intenses : Les sports à fort impact et les activités nécessitant des mouvements répétitifs ou des charges brusques peuvent surcharger les articulations.

Le rôle de la surcharge articulaire dans l’arthrose

Lorsque les articulations sont surchargées, elles subissent des contraintes mécaniques qui peuvent endommager le cartilage articulaire. Au fil du temps, des fissures et des érosions peuvent se développer dans le cartilage, entraînant une perte de son amortissement et de sa souplesse. Ce processus entraîne des douleurs articulaires, une raideur et une limitation des mouvements.

Identifier et éviter les déclencheurs de poussées

Pour gérer l’arthrose et prévenir les poussées, il est essentiel d’identifier et d’éviter les activités ou les facteurs qui surchargent les articulations. Voici quelques conseils :

• Maintenir un poids santé
• Utiliser des techniques de levage appropriées pour les charges lourdes
• Consulter un professionnel qualifié pour élaborer un programme d’exercices adapté
• Pratiquer des sports à faible impact et des activités qui ne sollicitent pas excessivement les articulations
• Porter des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire

En comprenant les déclencheurs de la surcharge articulaire et en prenant des mesures pour les éviter, les personnes atteintes d’arthrose peuvent réduire la fréquence et la gravité des poussées, améliorer leur mobilité et maintenir une meilleure qualité de vie.