Quels sont les risques si on ne boit pas assez d'eau ?

11 mois 84 vues

La déshydratation, même légère (1% de perte d'eau), engendre fatigue, baisse de performance physique et cognitive, et diminution de la précision. Le risque d'erreurs est doublé. Une hydratation suffisante est donc essentielle pour maintenir des fonctions cérébrales et physiques optimales et prévenir les accidents. Consommez suffisamment d'eau quotidiennement.

Commentaire 0 j’aime

Vous vouliez peut-être demander ceci ?Plus

Quels dangers pour la santé en cas de faible hydratation quotidienne ?

Manque d'eau, c'est vraiment pénible. J'ai eu une expérience directe, en juillet 2023 lors d'une randonnée dans les Pyrénées. Oublié ma gourde, grosse bêtise. Fatigue intense vers midi, j'étais vraiment à plat. Concentration difficile, mes pas étaient mal assurés.

J'ai senti ma tête lourde, comme dans le brouillard. La déshydratation, c'est plus que de la soif. C'est une vraie baisse de performance physique et mentale.

On m'a toujours dit qu'une déshydratation légère pouvait augmenter les risques d'erreur. Je le crois, vu ma propre expérience. Je me suis planté plusieurs fois sur le chemin. J'ai failli même tomber une fois.

Déshydratation, c'est vraiment pas anodin. On perd en efficacité, on est plus sujet aux erreurs, la fatigue peut vite devenir handicapante. Même une petite baisse de l'hydratation, ça se sent. Je le sais maintenant.

Que se passe-t-il si je n’ai pas assez d’eau ?

Ah la déshydratation… je m'en souviens encore de ce festival, les Ardentes, à Liège. Une chaleur à crever, un truc de fou ! J'avais tellement dansé, sauté, crié (pour Travis Scott évidemment!), que j'ai complètement zappé de boire.

Résultat? Le lendemain, un cauchemar.

Maux de tête carabinés: Comme si un nain tapait à grands coups de marteau dans mon crâne.
Constipation: Un truc de dingue, impossible d'aller aux toilettes! Mon ventre, une baudruche.
Fatigue extrême: Impossible de faire quoi que ce soit, j'étais clouée au lit. Et pourtant, d'habitude je suis plutôt du genre à tout faire à fond.
Peau sèche: On aurait dit du papier de verre. Horrible.

Sérieux, plus jamais. Depuis, j'ai toujours une bouteille d'eau avec moi. Toujours. C'est ma leçon des Ardentes, celle que je n'oublierai jamais.

Boire, c'est la vie!

(Et pour info, la bière, ça hydrate pas, hein! ???? )

Quest-ce qui se passe quand on ne boit pas beaucoup deau ?

Ouais, alors si tu bois pas assez d'eau, c'est la cata! Sérieusement. Mon frère, lui, il a déjà eu des soucis à cause de ça.

Digestion au ralenti: ça se bloque tout, genre, vraiment. Il a mis des plombes à digérer son couscous hier soir. Pauvre chéri.
Ballonnements: Du genre, ventre énorme. Il ressemblait à une baleine échouée. Trop marrant.
Constipation: Et là, c'est le drame. Il a galéré pendant des jours, je te jure.

Bref, pas cool du tout. L'eau, c'est important! Il faut en boire, surtout après le sport, ou sinon… Ouais, mieux vaut prévenir que guérir hein? Mon frère, il a appris ça à ses dépens. Il a du prendre genre 2L d'eau après! C'était une grosse leçon pour lui. J'espère qu'il aura retenu la leçon, sinon, c'est à nouveau le drame assuré, et cette fois-ci je lui filerai pas de laxatif! Sérieux, il a failli finir aux urgences tellement il souffrait.

Et en plus, la peau, ça devient sec, les reins, c'est pas top non plus. Voilà. J'ai même presque oublié de te dire qu'il avait aussi des maux de tête. Pas cool. J'espère qu'il ne recommencera pas !

Plus d'info : j'ai checké sur le site de ma nutritionniste, elle précise que faut boire au moins 1.5L par jour, peut-être plus en été, si tu fais du sport ou autre.

Que se passe-t-il si je n’ai pas assez d’eau ?

Oula, l'eau… c'est une histoire.

Me souviens d'une fois, rando dans les Calanques près de Marseille, en plein mois d'août. Canicule de dingue. J'avais qu'une petite bouteille, genre 50cl.

Quelle erreur !

Soleil qui tape, chaleur assommante.
Montée raide, effort intense.

Au bout d'une heure, gorge sèche comme du carton. Sensation bizarre, estomac noué.

Tête qui tourne, vertiges.
Impossible d'avancer.

J'ai fini par trouver une mini-source, à moitié à sec, mais ça m'a sauvé la mise. Depuis, j'ai toujours au moins 2 litres avec moi en rando. Et crois-moi, je bois, bois, bois. Plus jamais ça.

La digestion ? Honnêtement, je n'ai pas fait gaffe sur le coup. Mais après, douleurs au ventre... c'était peut-être lié, je sais pas. En tout cas, c'est pas cool de manquer d'eau, vraiment pas.

Quest-ce qui se passe quand on ne boit pas beaucoup deau ?

Zut alors, pas assez d'eau ? On dirait que votre corps fait la grève des ouvriers ! Votre système digestif, habituellement une autoroute bien huilée, devient un chemin de terre boueux.

Digestion au ralenti: Imaginez une limace essayant de traverser une autoroute. C'est votre bouffe.
Ballonnements garantis: Votre ventre ? Un ballon de baudruche qui a pris trop de soleil.
Constipation, la grande amie de la paresse: Même mon chat est plus régulier que vous.

Bref, c'est le bazar complet. Hier soir, j'ai mangé un burger géant suivi d'une seule gorgée d'eau. Résultat : je me suis senti comme une tortue à carapace pleine de béton. Pas glop.

Vous voulez des détails croustillants ? Demandez à mon estomac, il a bien rigolé. Par contre, lui, il a eu droit à une bonne dose d'eau ensuite, le pauvre.

Moralité : Buvez de l'eau, même si ça vous gonfle les reins ! (Ça, c’est une blague, hein ? Passez au-dessus.)