Quelles boissons sont les meilleures pour les sportifs ?

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Hydratation optimale pour sportifs : l'eau, essentielle pour les efforts inférieurs à une heure. Les pertes en glucides et électrolytes (sodium, potassium) étant minimes, elle suffit amplement. Pour des séances plus longues, une boisson énergétique sera nécessaire, mais l'eau reste la base.

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Boissons sportives : quelles sont les meilleures ?

Alors, les boissons sportives... Personnellement, je trouve ça un peu surfait. L'eau, c'est vraiment le top !

Le 15 juillet dernier, lors d'une course de 5km à Paris (j'avais payé 15€ l'inscription, au passage), j'ai juste bu de l'eau. Et j'ai super bien géré.

Pour les entraînements courts, genre moins d'une heure, l'eau suffit amplement. Je vois pas l'intérêt de ces trucs chimiques bourrés de sucre.

Q: Meilleure boisson sportive ? R: Eau, pour les séances

Q: Pourquoi pas boissons sportives courtes séances? R: Perte minéraux négligeable.

Quelle est la boisson sportive la plus saine ?

L'eau de coco… J'y pense souvent, surtout la nuit. Elle a un goût… particulier. Différent.

Potassium, ça me rappelle ma grand-mère, elle en prenait des tas de comprimés. Elle disait que c’était pour le cœur.
Magnésium… j'en ai pris pendant un temps, pour les crampes. Ça n'a pas vraiment marché.
Calcium, ah oui, les os. J'ai toujours eu peur de l'ostéoporose.
Sodium, c'est salé, hein ? Je suis nulle avec le sel. Trop, c'est mauvais. Trop peu aussi.

Bon, l'eau de coco alors… saine ? Peut-être. Mais moi, je préfère le thé. Vert, surtout. Avec un peu de miel. C'est réconfortant.

J'ai essayé plein de boissons sportives. Les goûts chimiques, je déteste. Celui-là, au moins, il a un goût… naturel. Même si c'est un peu sucré.

Ce soir, j'ai bu trois tasses de thé. Et une gorgée d'eau de coco. Il restait un peu de la canette que j’avais achetée en allant chercher le pain chez Leclerc mardi dernier, vers 17h. J'étais fatiguée.

Je me sens un peu mieux. Enfin… un peu.

Quelle est la boisson sportive la plus saine ?

L'eau de coco, c'est ça? Ouais, j'en bois souvent après mes séances de course à pied, genre, vers 18h, près de la Seine, sur un banc tout pourri près du pont de Bir-Hakeim. Le soleil tape, j'suis toute rouge, transpiration qui coule, c'est horriblement bon.

J'aime le goût, sucré, un peu exotique. Pas trop lourd comme les boissons énergisantes, genre Red Bull, que je déteste. Trop chimique, ça me donne des palpitations.

Potassium, magnésium, calcium, tout ça... Mon médecin m'a dit que j'en manquais. J'ai fait une prise de sang en juin, résultats catastrophiques. Depuis, je fais gaffe.

L'eau de coco, c'est pas une potion magique hein, mais ça aide. Enfin, je pense. Je me sens mieux. Moins fatiguée. Plus d'énergie pour ma vie de maman célibataire avec deux gosses. Ouf!

Goût : excellent
Effets : moins fatiguée, plus d'énergie, me sens mieux
Inconvénients : un peu cher, pas toujours facile à trouver.
Où je l'achète : Au marché bio, près de chez moi.

Le problème c'est que je bois ça surtout l’été.. en hiver, c’est moins tentant. Je devrais peut-être prendre des compléments alimentaires. Mais bon, l'eau de coco, c'est plus sympa!