Quelle est la nage qui fait perdre le plus de calories ?

Quelle nage brûle le plus de calories ?

Ah, les calories et la natation… ça me rappelle ma tentative désespérée de rentrer dans mon vieux maillot Arena avant les vacances à Biarritz l’été dernier. Un carnage !

Papillon, tu veux maigrir, tu fais du papillon. J’en ai fait… pendant genre 5 minutes. C’est plus dur que ça en a l’air ! 380 calories en 30 minutes apparemment. Je doute d’avoir tenu plus de 5.

Après y’a la brasse. Plus facile, je dirais. 340 calories en une demi-heure. J’ai tenu un peu plus longtemps, mais bon, pas une heure non plus.

Et puis le crawl, le dos crawlé. Moins de calories, mais plus tenable ! Environ 200 en 30 minutes. J’avoue, j’ai surtout fait ça. Moins fatiguant.

• Papillon : l’enfer, mais efficace.
• Brasse : le compromis.
• Crawl/Dos : la survie.

Tout dépend de ton rythme aussi. Si tu te traines, tu vas pas brûler grand chose. Mais si tu forces, aïe aïe aïe les courbatures! Maillot Arena… j’ai craqué et j’en ai acheté un nouveau finalement !

Quelle est la nage la plus cardio ?

Crawl. Cardio intense. Sollicite l’ensemble du corps. Développe endurance et puissance.

• Technique exigeante. Respiration latérale complexe.
• Muscles sollicités: Dos, épaules, bras, pectoraux, abdominaux, jambes.
• Consommation calorique élevée. Plus intense que brasse ou papillon.

Nage papillon : Très énergivore. Mais moins accessible.

Nage sur le dos : Plus douce. Travail du dos et des épaules.

Comment bien nager pour perdre du poids ?

Pour la nage et la perte de poids, l’approche est assez directe. Il faut considérer plusieurs éléments.

• L’échauffement est crucial. Pensez à un moteur qu’on prépare avant de rouler à fond. On active les muscles doucement.

• Ensuite, alterner nage rapide et récupération. C’est le principe de l’interval training, bien connu pour brûler des calories. Un peu comme la vie, des hauts et des bas.

• Enfin, n’oubliez pas les battements de pieds. Ils engagent le bas du corps et renforcent l’effort. Imaginez un métronome qui rythme votre progression.

La fréquence idéale? Trois séances hebdomadaires, entre 30 et 45 minutes. Un investissement minime pour un bénéfice maximal. La régularité est la clé, comme pour apprendre un instrument de musique. Il faut pratiquer régulièrement, même peu.

La philosophie là-dedans? L’eau est un élément fondamental. Elle nous rappelle notre origine. Y nager, c’est se reconnecter à soi. Et puis, on flotte! Une sensation de liberté. L’eau, c’est comme un miroir qui nous renvoie une image plus légère. En nageant, on se sculpte un corps, mais aussi un esprit. Pas mal, non?

Et pour info, ma piscine préférée, c’est celle du coin. L’eau est un peu froide, mais ça réveille! Et vous, vous nagez où?

Quelle distance nager pour maigrir ?

500 mètres? Pfff, rien du tout, sauf si on est vraiment une grosse feignasse. 10 minutes, ça passe vite. Du coup, j’ai faim après.

1km, c’est déjà mieux, hein? Plus de calories brûlées. 20 minutes, ça dépend de la piscine, si y a trop de monde… grrr.

2km… là, on commence à parler. Sérieusement, ça use les bras. 40 minutes, c’est long. J’avais prévu une heure, mais bon. Fatigue musculaire assurée.

3km… ouaip, ça doit être intense! Je n’aurais jamais cru pouvoir faire ça. Une heure de nage, c’est sportif. Je me demande si je vais réussir à finir.

Combien de calories? Ça dépend de mon poids, de ma vitesse, etc. Je suis à 65 kg, alors… estimation très approximative. Mais bon, ça fait maigrir, c’est sûr!

Objectif maigrir? J’espère que oui, avec ça! Sinon, c’est raté. Je vais me faire une glace après.

• Liste de courses à faire : glace, bananes (pour après l’effort!)

• Demain : piscine à 7h, histoire d’être tranquille.

• Question existentielle : Est-ce que je vais jamais atteindre mes objectifs?

• 500m: facile (pour moi en tout cas)

• 1km: déjà plus costaud

• 2km: j’en suis pas encore là

• 3km: objectif ambitieux!

J’ai nagé 1km ce matin. J’ai mal partout. Je pense avoir brûlé environ 500 calories. Le compteur de la piscine était cassé. Chouette!

Comment réduire la graisse du ventre en nageant ?

La natation, hein… J’y pense souvent, surtout la nuit. Ça aide, un peu. Mais réduire le ventre… c’est long.

• Bras tendus, oui, j’ai lu ça. J’essaie, mais des fois j’oublie. Trop fatiguée.

• Papillon… pfff. Je me suis inscrite à des cours, en mars. J’ai tenu deux semaines. Trop dur. Mes muscles criaient. Sérieusement.

• Un bras… L’idée est bonne. Je vais tester. Peut-être demain. Si j’ai le courage. Aujourd’hui, j’ai juste mangé une glace. Menthe chocolat. Délicieux. Je regrette déjà.

J’ai acheté un nouveau maillot de bain, vert émeraude. Il est joli. Mais je ne l’ai presque pas porté. Je me sens mal à l’aise. On dirait un gros boudin.

En fait, je crois que je mange trop. Trop de chocolat. Trop de pizza. C’est ça le problème, non ? Pas la natation. Ou peut-être les deux…

• Manger moins, ça paraît évident. Mais c’est pas si facile. J’ai tellement faim, souvent. Surtout le soir. On dirait que mon corps réclame du sucre, sans cesse.

• Je suis allée chez le médecin en juillet. Il m’a dit de faire plus de sport. De manger moins gras. Il m’a prescrit des analyses de sang. Je n’y suis toujours pas allée.

Bref. La natation, c’est bien. Mais je crois que je dois me concentrer sur autre chose avant. Genre, mon alimentation. Et ma motivation. C’est peut-être plus important. Peut-être que je recommencerai la natation plus tard. Quand j’aurai perdu un peu de poids. Oui. C’est ça.

Quels mouvements faire dans une piscine pour perdre du ventre ?

Nuit… encore. Je repense à cette question… perdre du ventre. Fatiguant.

• Nager… oui. L’eau… ça porte. Ça apaise.
• Crawl… ça muscle les bras… les épaules. Le ventre aussi ? On verra.
• Brasse… plus doux… Moins d’effort… Peut-être…

L’année dernière, j’ai nagé… beaucoup de crawl. J’espérais… Rien de magique. Mon ventre… toujours là. Un peu moins peut-être. Dur à dire.

• Manger moins, c’est ça le secret, je crois. Et bouger plus.
• Nager… c’est bien. Courir aussi. J’ai essayé ce printemps.
• Marcher. Tous les jours. Jusqu’à la boulangerie. Petit pas… puis plus vite.

Cette année, je me suis inscrite… à la piscine municipale. Eau froide… ça réveille. Trois fois par semaine… je vais essayer. Crawl… dos crawlé… brasse… Un peu de tout. Pour voir.

On verra bien… si ça marche. J’espère. Vraiment. J’ai acheté un nouveau maillot… une pièce. Noir. Il affine la silhouette, parait-il.