Quel est le sport le plus efficace pour perdre du ventre ?

Quel est le meilleur sport pour perdre de la graisse abdominale ?

Cardio, oups, j’ai oublié de prendre mon café… Course à pied, c’est efficace, non ? Mais j’ai la flemme, sérieusement. Pis la pluie… grrr.

Natation ? Trop d’eau, j’aime pas ça. Sauf la mer en été, mais là on est en novembre… Quelle galère !

Corde à sauter… Ah oui, ça brûle ! J’avais essayé l’année dernière, 3 jours et j’ai abandonné. Muscles endoloris. On verra… Peut-être demain ?

Faut que je trouve un truc motivant. Genre un défi avec Julie, elle ferait ça avec moi ? Non, elle préfère le yoga. Elle est trop zen, moi j’ai besoin de sueur. Et puis, le ventre plat, ça fait rêver, hein ? Mais faut s’y mettre.

• Cardio
• Course
• Corde à sauter
• Natation (bof)

J’ai trop de chocolat dans mon placard… C’est pas bon signe. Le sport, c’est la clé, j’en suis sure… mais faut que je trouve LA méthode. Une appli peut-être ? Ou une coach ? Trop cher. Bon, je vais regarder Netflix… et peut-être une petite course demain matin. Si le temps est clément, hein.

Ah, et j’ai vu une vidéo sur le HIIT. Intense. Je sais pas si je suis prête… mais ça promet de bons résultats. Ou pas ? Je suis nulle en sport. Ou peut-être pas si nulle que ça…

Points clés: Variété des exercices, Cardio est important, HIIT (à voir).

Quel est lexercice qui fait le plus perdre du ventre ?

On me demande souvent ce truc, l’exercice miracle pour perdre du ventre. C’est marrant, non ? Comme si ça existait vraiment.

En fait, ce que je sais, c’est que… enfin, c’est surtout une question de bouger. D’augmenter cette… dépense énergétique, je crois que c’est le terme. Peu importe comment.

C’est pas tellement le muscle que tu travailles, c’est plus… l’effort, l’énergie que tu dépenses.

• Cardio, je pense que c’est important.

• Tu sais, les trucs qui te font transpirer.

• Genre, des fentes sautées.

• Ou des jumping jacks. Ça me rappelle le collège, tiens.

• Mountain climber. C’est dur, ça.

• Tractions. Jamais su en faire beaucoup.

• Sprints. Essoufflant.

• Et puis, monter les escaliers. Ça compte, ça aussi.

Il y en a tellement d’autres, en vrai. Pas la peine de se torturer avec un seul truc. Juste… bouger. C’est ça, le secret. (Pas vraiment un secret, en fait).

Je sais pas trop pourquoi, mais je me souviens d’une fois, dans un parc, à côté du square derrière chez ma tante Gisèle à Nice… Je faisais des jumping jacks, justement. Il faisait chaud. Un peu ridicule, peut-être. Mais bon. Ça me faisait bouger. Et c’est ça qui compte, non ?

Comment avoir un ventre plat et ferme rapidement ?

Ventre plat vite ? Ouais… Rêve ou réalité ? J’aimerais bien…

Sport, c’est clair. Mais lequel ? Marche rapide, bof. Trop lent. Running ? J’ai essayé, j’ai mal aux genoux ! Natation, super, mais la piscine municipale est toujours bondée. Et puis l’eau, c’est froid en ce moment!

Salle de sport… Tapis de course, ennuyeux à mourir. Le bike, j’ai testé. Mes cuisses étaient en feu! Le rameur, ça fait bosser les abdos, c’est vrai. Stepper, j’en ai un chez moi…mais je l’utilise jamais. Flemme.

Abdos profonds… C’est quoi au juste ? Et comment je les travaille vraiment ? Je devrais peut-être faire des séries de crunchs. Ou de planches… Ah, et le gainage, c’est important aussi, non ? J’ai vu une vidéo sur YouTube, mais j’ai abandonné au bout de 5 minutes.

Alimentation ? Ah oui, j’oubliais ! Moins de sucre, c’est sûr. J’adore le chocolat… Faut que j’arrête. Fruits et légumes, c’est chiant à préparer. Mais bon, faut que je me motive.

Le stress joue aussi un rôle, n’est-ce pas ? Je suis trop stressée en ce moment avec le boulot, et surtout, avec mon chat qui fait ses griffes sur mon nouveau canapé ! Je devrais peut-être méditer… Trop compliqué.

Donc : sport (rameur ?), alimentation (moins de chocolat !), gérer le stress (si, si, je vais essayer). C’est déjà ça. Et puis, miracle ou pas, j’espère voir des résultats avant l’été. Sinon, je porte une robe longue.

• Sport: rameur, stepper (si j’ai le courage)
• Alimentation: moins de sucre, plus de fruits et légumes (oui, oui)
• Stress: à voir… méditation ? (peut-être pas)
• Objectif: ventre plat avant l’été ! (ou robe longue)

J’ai commencé un régime il y a 3 semaines, j’ai perdu 1 kg. Pas mal, non ? Mais je stagne. Je suis super frustrée ! Je me sens grosse… Le moral, c’est important aussi, je crois.

Quel est le sport qui gaine le plus ?

Piscine municipale, putain de chlore. Mardi soir, 19h. J’étais claquée. Semaine de merde au boulot.

Eau froide au début, brrr. Puis, cette sensation de… glisse. Oublier tout. Juste l’eau.

Dos crawlé, mes muscles chauffaient. Je sentais chaque mouvement. Abdos contractés. Genre gainage permanent.

Les jambes qui brûlent. Même les pieds travaillent. Pas comme le vélo, là, tout le corps est sollicité.

Une heure après, épuisée mais… bien. Genre vidée. Sensation de muscles en béton. Le lendemain, courbatures partout. Même les obliques ! C’est dire.

• Natation : Gainage complet.
• Jambes : Propulsion, ciseaux, battements.
• Bras : Traction, mouvements amples.
• Buste : Stabilité, rotation. Abdos contractés non-stop.
• Cardio : Endurance, respiration.

Mercredi, impossible d’enfiler mon jean. Trop serré. Muscles gonflés. La preuve.

Quel repas manger le soir pour perdre du ventre ?

Euh… quoi manger le soir pour perdre du ventre ? Pff, bonne question.

• Poulet grillé, oui, ça tient au corps. Mais bon, faut pas trop saler, sinon adieu la perte de ventre ! J’en fais souvent, c’est rapide.

• Thon en conserve, le top, apparemment. Mais le thon est-il vraiment si bon que ça pour l’environnement ? Y’a tellement de trucs qui polluent…

• Poisson, oui, mais lequel ? Le saumon, c’est gras, non ? Bon, peut-être pas le meilleur choix, finalement. Le cabillaud, ça passe.

• Légumineuses, lentilles, pois chiches… c’est bon pour la planète, au moins. Mais alors, pourquoi je n’en mange pas plus ? Trop la flemme de cuisiner.

Infos en vrac :

• J’ai entendu dire que le vinaigre de cidre aide à la digestion. Est-ce que ça marche vraiment ? Je devrais peut-être essayer.
• Ma voisine, elle, ne jure que par le jeûne intermittent. Le truc c’est que ça me paraît impossible.
• Faire attention aux glucides, c’est sûr. Mais quel enfer ! J’aime trop le pain, moi. La vie est injuste.