Quelle boisson boire quand on a du diabète ?

Quelle boisson boire quand on a du diabète : Guide complet

Le diabète étant une maladie métabolique caractérisée par des taux de sucre élevés dans le sang, choisir les bonnes boissons devient crucial pour gérer la glycémie. Voici un guide complet des boissons recommandées et à éviter pour les personnes atteintes de diabète :

Boissons recommandées :

• Eau plate ou pétillante : L’eau est la boisson idéale pour les diabétiques. Naturellement dépourvue de calories et de glucides, elle hydrate l’organisme et aide à éliminer l’excès de sucre dans le sang.
• Thé vert et noir sans sucre : Ces thés contiennent des antioxydants qui peuvent aider à réduire la résistance à l’insuline et le taux de sucre dans le sang. Ils doivent être consommés sans sucre ou édulcorés avec des substituts sûrs pour les diabétiques.
• Café noir sans sucre : Le café noir peut avoir des effets bénéfiques sur la sensibilité à l’insuline. Comme pour le thé, il doit être consommé sans sucre ajouté.
• Lait écrémé ou à 1 % de matière grasse : Le lait écrémé ou à faible teneur en matières grasses peut être consommé avec modération. Il fournit des protéines et du calcium, mais il est important de surveiller les portions en raison de sa teneur en glucides.

Boissons à éviter :

• Boissons sucrées : Les boissons sucrées, telles que les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs, sont riches en glucides et en sucre, ce qui peut entraîner des pics de glycémie.
• Boissons alcoolisées : L’alcool peut interférer avec le contrôle de la glycémie et augmenter le risque d’hypoglycémie (taux de sucre dans le sang trop bas).
• Boissons énergisantes : Les boissons énergisantes contiennent souvent de grandes quantités de caféine et de sucre, ce qui peut perturber la glycémie.
• Lait entier : Le lait entier contient une quantité importante de matières grasses et de glucides, ce qui peut rendre difficile le contrôle de la glycémie pour les personnes atteintes de diabète.

Conseils supplémentaires :

• Vérifiez les étiquettes des boissons : Faites attention à la teneur en glucides et en sucre des boissons emballées. Choisissez des boissons contenant moins de 15 grammes de glucides par portion.
• Hydratez-vous suffisamment : Les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de se déshydrater. Il est essentiel de boire beaucoup de liquides, notamment de l’eau, tout au long de la journée.
• Discutez avec votre médecin ou un diététicien : Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur les boissons appropriées pour votre plan de traitement du diabète.

En suivant ces recommandations, les personnes atteintes de diabète peuvent faire des choix de boissons éclairés qui soutiennent un bon contrôle de la glycémie et une santé globale.