Comment faire descendre la glycémie à jeun ?

Alors, comment on fait pour que cette fichue glycémie à jeun daigne descendre ? C’est une question que je me suis posée, croyez-moi, un paquet de fois ! Parce que, franchement, le matin, voir ce chiffre trop haut, c’est pas la meilleure façon de commencer la journée, vous voyez ce que je veux dire ?

Alors, voilà ce que j’ai compris, en gros :

• Repas plus petits, plus souvent. C’est le truc qui m’a le plus aidé, je pense. Au lieu de me goinfrer à midi, j’essaie de grignoter un peu toutes les 3-4 heures. Un fruit, une poignée d’amandes… un truc léger. Ça évite les pics et les descentes brutales, je crois. Et puis, psychologiquement, c’est plus facile de ne pas craquer sur une grosse assiette quand on a déjà mangé quelque chose, non ?
• Adieu sucre et cochonneries. Ça, c’est le plus dur. Les sodas, les gâteaux industriels… mon péché mignon, avouons-le. Mais bon, faut ce qu’il faut. J’ai même remplacé mon jus d’orange du matin (que je pensais sain !) par un thé vert. Plus de sucre ajouté, c’est clair et net. Et les aliments ultra-transformés… pfff, une vraie plaie ! J’essaie de cuisiner le plus possible, comme ça je sais exactement ce qu’il y a dedans. Et franchement, c’est meilleur, non ?

Et vous, vous avez des astuces pour gérer votre glycémie à jeun ? Je suis toute ouïe !