Quel taux de glycémie à ne pas dépasser ?

Taux de glycémie à ne pas dépasser

La glycémie, ou taux de sucre dans le sang, est un paramètre crucial pour la santé globale. Un taux de glycémie normal se situe généralement entre 3,5 et 6,1 mmol/L chez les personnes âgées de moins de 50 ans. Au-delà de 50 ans, la fourchette normale peut légèrement augmenter.

Conséquences d’une glycémie élevée

Des taux de glycémie supérieurs à la normale peuvent entraîner des complications graves, notamment :

• Fatigue et faiblesse
• Soif excessive
• Mictions fréquentes
• Perte de poids inexpliquée
• Cicatrisation lente des plaies
• Infections fréquentes
• Problèmes oculaires
• Maladie cardiaque
• Accident vasculaire cérébral
• Maladie rénale

Facteurs de risque

Plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque d’hyperglycémie, notamment :

• Obésité ou surpoids
• Antécédents familiaux de diabète
• Inactivité physique
• Régime alimentaire riche en sucre et en glucides raffinés
• Certains médicaments, comme les corticoïdes

Gestion de la glycémie

Il est essentiel de maintenir un taux de glycémie dans une fourchette saine pour prévenir les complications. Voici quelques conseils :

• Adoptez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et grains entiers.
• Limitez la consommation de sucres ajoutés et de glucides raffinés.
• Faites de l’exercice régulièrement.
• Surveillez régulièrement votre glycémie, surtout si vous êtes diabétique.
• Prenez les médicaments prescrits par votre médecin pour contrôler votre glycémie.

Conclusion

Respecter un taux de glycémie normal est crucial pour une bonne santé. En adoptant un mode de vie sain et en suivant les conseils de votre médecin, vous pouvez maintenir votre glycémie dans une fourchette saine et réduire le risque de complications graves.