Pourquoi le soleil me fatigue-t-il ?

Pourquoi la chaleur estivale vous fatigue

Contrairement à une croyance répandue, ce n’est pas le soleil qui vous fatigue en été, mais la chaleur qu’il génère.

Comment la chaleur affecte votre corps

Lorsque la température extérieure est élevée, votre corps doit travailler plus dur pour maintenir sa température interne autour de 37 °C. Ce processus, connu sous le nom de thermorégulation, consomme beaucoup d’énergie.

Pour se rafraîchir, votre corps envoie du sang vers la peau où il peut être refroidi par l’air ambiant. Cela peut entraîner une diminution du flux sanguin vers d’autres organes, comme le cerveau.

Symptômes de la fatigue estivale

La fatigue estivale peut se manifester par les symptômes suivants :

• Faiblesse
• Fatigue
• Somnolence
• Difficultés de concentration
• Maux de tête
• Nausées
• Crampes musculaires

Comment prévenir la fatigue estivale

Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour prévenir ou réduire la fatigue estivale :

• Restez hydraté : Buvez beaucoup de liquides, même si vous n’avez pas soif.
• Portez des vêtements amples et respirants : Évitez les tissus synthétiques qui retiennent la chaleur.
• Évitez l’exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée : Entre 10 h et 16 h.
• Passez du temps dans des endroits climatisés : Les centres commerciaux, les bibliothèques et les cinémas peuvent offrir un répit contre la chaleur.
• Prenez des douches froides : Cela peut aider à abaisser votre température corporelle.
• Utilisez des ventilateurs ou des climatiseurs : Cela peut faire circuler l’air et vous rafraîchir.
• Évitez les activités intenses : Si possible, planifiez vos activités physiques tôt le matin ou tard dans la soirée lorsque la température est plus fraîche.

Conclusion

Bien que le soleil ne soit pas directement responsable de la fatigue estivale, la chaleur qu’il génère peut mettre votre corps à rude épreuve. En suivant ces conseils, vous pouvez prévenir ou réduire la fatigue estivale et profiter pleinement des mois les plus chauds de l’année.