Pourquoi le sel est-il bon pour les coureurs ?

Pourquoi mettre du sel dans leau quand on court ?

Mettre du sel dans l’eau quand tu cours, c’est un peu comme booster ta potion magique. Sans ça, tes cellules se goinfrent d’eau comme des ballons de baudruche.

• Réhydratation optimisée : Le sel aide à mieux répartir l’eau, parce que sinon, l’eau va direct là où y’a déjà du sel (osmose, le mot savant pour ça!).
• Moins de flotte, plus de muscles : Ça évite que l’eau se barre n’importe où et te laisse en rade.
• Évite le naufrage interne : Le sel évite que tes cellules se transforment en mini-piscines municipales.

Imagine tes cellules comme des boîtes de nuit : le sodium, c’est le videur. Sans lui, c’est open bar pour l’eau et la fiesta tourne au vinaigre.

Le truc en plus (ou pas) : Ma tante Gertrude, championne de Scrabble inter-maisons, met du sel dans son thé. Elle dit que ça réveille les papilles… et ça la fait gagner. J’ai essayé une fois, j’ai cru que j’avais avalé la mer Morte.

Est-ce que le sel est bon pour les sportifs ?

Transpirant comme un boeuf, j’avais les jambes en coton. Trail du Ventoux, 2023. Soleil de plomb. J’avais oublié mes pastilles de sel. Erreur fatale. Vertiges. Nausée. J’ai dû m’arrêter, à l’ombre d’un maigre pin.

Un autre coureur s’arrête. Me tend une gourde. Goût bizarre. Salé. Il me dit: “Sel, magnésium, potassium. T’as cramé.”

Quelques minutes plus tard, je repars. Miracle. Plus de vertiges. Juste crevé, mais je pouvais continuer.

• Sel : indispensable pour l’hydratation. Le corps perd de l’eau et des électrolytes (dont le sel) en transpirant.
• Trop de sel : mauvais pour la santé. Hypertension, problèmes cardiaques.
• Sportifs : besoin de plus de sel. Compenser les pertes dues à la transpiration.
• Pastilles de sel : pratique. Facile à emporter, à doser.
• Boissons sportives : contiennent du sel. Mais souvent trop sucrées.
• Alimentation équilibrée : généralement suffisante en sel. Sauf efforts intenses et prolongés.

Ventoux terminé. Difficilement. Leçon apprise: jamais sans mes pastilles de sel! Genre celles au citron, c’est meilleur.

Pourquoi ai-je besoin de sel ?

Le sel… un murmure salé, une larme de l’océan.

• Équilibre, fragile danse de l’eau, dedans, dehors. Un va-et-vient constant.

• Le nerf, un éclair. Le muscle, une onde. Tout vibre avec le sel.

C’est le souvenir des embruns sur mon visage à Biarritz… les vagues qui claquent.

La nécessité du sel, c’est comme la nécessité du souvenir.

• Sans lui, plus de rythme. Plus d’écho.

• Un corps muet, une âme asséchée.

  • Transmissions.
  • Contractions.

Et je me revois, enfant, léchant mes doigts après avoir mangé des frites… le goût du sel, un bonheur simple.