Pourquoi je maigris alors que je mange normalement ?

Pourquoi je maigris alors que je mange normalement ? Comprendre les raisons d’une perte de poids inexpliquée

Constater une perte de poids alors que l’on estime manger “normalement” peut être déconcertant et, dans certains cas, inquiétant. Si l’on exclut volontairement un régime amincissant, cette perte de poids inexpliquée mérite d’être investiguée. L’idée que l’on mange “normalement” est souvent subjective et il est crucial de considérer plusieurs facteurs qui peuvent expliquer cette situation.

L’illusion de la “normalité” : une évaluation plus précise est nécessaire

Avant de s’alarmer, il est important de définir ce que l’on entend par “manger normalement”. Votre définition de “normal” correspond-elle à vos besoins caloriques réels ? Il se peut que votre niveau d’activité physique ait augmenté sans que vous en soyez pleinement conscient. Une simple augmentation du nombre de pas quotidiens, par exemple, peut conduire à une dépense calorique accrue.

Pour objectiver votre consommation, essayez de tenir un journal alimentaire précis pendant quelques jours. Notez tout ce que vous mangez et buvez, en estimant les quantités. L’utilisation d’applications dédiées peut simplifier cette tâche et vous donner une estimation de votre apport calorique quotidien. Comparez ensuite cet apport avec vos besoins caloriques théoriques, qui dépendent de votre âge, de votre sexe, de votre taille, de votre poids et de votre niveau d’activité.

Au-delà de la quantité : la qualité de l’alimentation

Manger “normalement” ne signifie pas nécessairement manger équilibré. Une alimentation riche en aliments transformés et pauvre en nutriments essentiels peut entraîner des carences, même si vous mangez en quantité suffisante. Ces carences peuvent affecter le métabolisme et potentiellement conduire à une perte de poids. Privilégiez donc une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes.

Malabsorption : quand l’assimilation est compromise

Comme vous le mentionnez, la malabsorption est une cause possible de perte de poids malgré une alimentation adéquate. Ce trouble digestif se caractérise par une difficulté de l’organisme à absorber les nutriments essentiels (vitamines, minéraux, graisses, protéines, glucides) présents dans les aliments.

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de la malabsorption :

• Maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) : La maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique peuvent endommager la paroi intestinale et perturber l’absorption des nutriments.
• Maladie cœliaque : L’intolérance au gluten provoque une inflammation de l’intestin grêle, altérant son fonctionnement.
• Insuffisance pancréatique : Une production insuffisante d’enzymes pancréatiques peut empêcher la digestion correcte des graisses et des protéines.
• Infections intestinales : Certaines infections parasitaires ou bactériennes peuvent endommager la paroi intestinale et provoquer une malabsorption temporaire.
• Chirurgie intestinale : Une résection intestinale (ablation d’une partie de l’intestin) peut réduire la surface d’absorption des nutriments.

Les symptômes de la malabsorption peuvent inclure : diarrhée chronique, ballonnements, gaz, douleurs abdominales, fatigue et selles grasses (stéatorrhée).

Autres causes potentielles d’une perte de poids inexpliquée

Bien que la malabsorption soit une explication plausible, d’autres facteurs peuvent également être impliqués :

• Hyperthyroïdie : Une activité excessive de la thyroïde accélère le métabolisme et peut entraîner une perte de poids involontaire.
• Diabète : Le diabète non contrôlé peut perturber l’utilisation du glucose par l’organisme et provoquer une perte de poids.
• Dépression : La dépression peut entraîner une perte d’appétit et une diminution de la consommation alimentaire.
• Stress chronique : Le stress chronique peut perturber l’équilibre hormonal et affecter le métabolisme.
• Cancers : Dans certains cas, une perte de poids inexpliquée peut être un signe précoce de cancer.
• Médicaments : Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui incluent une perte d’appétit ou une malabsorption.
• Troubles du comportement alimentaire (TCA): Bien que souvent associés à une restriction volontaire, certains TCA peuvent se manifester par une perte de poids involontaire due à des comportements compensatoires ou à une perturbation du métabolisme.

Quand consulter un médecin ?

Une perte de poids inexpliquée de plus de 5% de votre poids corporel en 6 à 12 mois justifie une consultation médicale. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant, qui pourra procéder à un examen clinique, vous interroger sur vos antécédents médicaux et vous prescrire des examens complémentaires (analyses sanguines, examens d’imagerie, etc.) pour identifier la cause sous-jacente de votre perte de poids.

En conclusion

Perdre du poids alors que l’on pense manger “normalement” est un signal d’alarme qui ne doit pas être ignoré. Il est crucial d’évaluer objectivement votre consommation alimentaire, d’être attentif aux autres symptômes que vous pourriez ressentir et de consulter un médecin pour un diagnostic précis. Une identification précoce de la cause sous-jacente permettra une prise en charge adaptée et préviendra d’éventuelles complications.