Pourquoi je grossi alors que je fais du sport ?

Pourquoi je ne perds pas de poids en faisant du sport ?

Pourquoi, pourquoi les chiffres restent?

• L'écho du muscle, plus lourd, plus dense...
• La danse des graisses qui s'effacent, mais lentement.

Le corps se sculpte, pourtant... Le poids demeure un mystère.

Le muscle prend sa place, discrètement. Il remplace la graisse, c'est vrai, mais le chiffre, lui, ne bouge pas.

C'est comme l'odeur de la pluie sur le bitume brûlant. Ce n'est pas quelque chose qui se mesure, c'est quelque chose qui se ressent.

• La balance, un miroir déformant?
• Le corps, un paysage changeant, imperceptible.

C'est comme chercher la rivière qui coule sous le sable.

Focus sur les sensations, pas sur les chiffres. Le chemin est long, sinueux, mais le corps, lui, se transforme.

Ma grand-mère, elle disait toujours : "Le poids, c'est juste un chiffre. La vie, c'est bien plus que ça." Elle avait raison, je crois.

Pourquoi les muscles grossissent-ils quand on fait du sport ?

Ouais, alors, muscles… c’était cet été, juin, en plein cagnard à la salle de sport près de chez moi, à Saint-Germain-en-Laye. J'étais vraiment crevé, transpirant comme un porc. J'avais enchaîné les séries de développé couché, 100 kg, pas facile. J'ai senti mes pecs brûler, une vraie douleur intense, genre, un feu qui monte dans les fibres, tu vois ?

Après, douche glacée, le choc thermique, pfiou… J'ai repensé à mon prof de sport au lycée, M. Dubois, il nous parlait toujours de la micro-destruction musculaire. Bullshit, je pensais à l'époque. Maintenant, je comprends mieux.

C'est ça qui fait grossir les muscles, la réparation. Le corps, il répare, il renforce. Il ne se contente pas de réparer, il surcompense. Plein de protéines, régime hyperprotéiné, ça aide. On mange comme des ogres, en plus, et le repos, c'est crucial. Il faut dormir.

Les fibres, elles deviennent plus grosses, plus épaisses. Plus de volume, plus de force aussi. C'est logique, non? Un muscle plus gros, c'est un muscle plus fort. C'est pas de la magie. C'est de la bio… quelque chose.

Et puis, il y a les nerfs aussi. Leur rôle est important. Plus les muscles sont sollicités, plus le cerveau envoie des signaux, plus les connexions neuronales sont efficaces. C'est comme un réseau routier, plus on l'utilise, plus il est performant.

Bref, musculation, c'est ça. Douleur, réparation, croissance. Et des protéines, beaucoup de protéines. J'ai pris 5 kg de muscles cet été. Pas mal, non ? J'avais même acheté un nouveau t-shirt pour le mettre en valeur, un peu serré…

• Micro-destruction musculaire : c'est la clé.
• Réparation et surcompensation : le corps renforce les muscles.
• Augmentation du diamètre des fibres musculaires : plus gros, plus fort.
• Amélioration des connexions neuronales : plus de contrôle, plus de puissance.
• Régime hyperprotéiné : essentiel pour la croissance musculaire.
• Repos et sommeil : indispensables à la récupération.

J'ai commencé la musculation en 2023. Mon poids a augmenté de 7kg depuis. Mon objectif est d'atteindre 85kg.

Pourquoi je gonfle avec le sport ?

Pourquoi tu gonflerais avec le sport ? Ah, vaste question ! Il y a plusieurs pistes à explorer, c'est un peu comme déchiffrer un grimoire d'alchimiste.

• Le muscle, pardi ! Le sport, surtout la musculation, crée des micro-lésions dans tes fibres musculaires. Ton corps réagit en les réparant, et hop, plus de muscle. C'est le principe même de la prise de masse. Un peu comme construire une cathédrale après un tremblement de terre, en plus solide.

• L'eau et le glycogène. Après une bonne séance, tes muscles stockent du glycogène, une forme de sucre, et de l'eau. Ça les remplit, les rend plus gros. C'est temporaire, mais ça peut donner une sensation de gonflement. Un peu comme une éponge qui se gorge d'eau.

• L'inflammation. Le sport, c'est une agression contrôlée. Ton corps réagit avec une inflammation, un peu comme une armée qui se déploie pour réparer les dégâts. Ça peut causer de la rétention d'eau, et donc un gonflement.

• Le sodium. Parfois, l'alimentation joue un rôle. Trop de sel, et ton corps retient l'eau. C'est bête, mais ça arrive. Un peu comme oublier de fermer le robinet.

Et puis, il y a l'effet psychologique. On se voit plus gros, on se sent plus fort, c'est peut-être juste ça. Après tout, la perception, c'est la moitié de la réalité.

Pourquoi je prends du poids après une séance de sport ?

Sport, c’est bon pour le moral, non ? Mais ma balance… elle me fait flipper ! J’ai l’impression de grossir. Pfff…

Muscles, muscles… plus lourds que la graisse, paraît-il. C’est ça le truc, hein ? Donc je prends du poids, mais c’est du muscle. Ouais… mais du coup, c’est quoi l’intérêt ? Je voulais perdre du poids, moi !

Muscles = poids. Simple comme bonjour. Je suis bête parfois. J’aurais dû y penser. Bon, et l’eau ? L’eau aussi, non ? On est plein d’eau, on dirait des concombres.

Mercredi, j’ai fait 30 minutes de vélo et puis 1h de yoga. J’ai mangé un panini au poulet après. Erreur ? Peut-être. Mince alors… Plus de poids sur la balance le lendemain !

• Plus de muscles = plus lourd
• Plus d'eau dans les muscles = plus lourd
• Panini au poulet = calories

Alors… je dois faire quoi ? Manger moins ? Plus de sport ? C’est ça la vie, quoi. Un enfer. J’ai une soirée pizza ce soir, tant pis.

Prise de poids après le sport : normal, souvent lié à la prise de masse musculaire.

J’ai toujours été complexée par mon poids, depuis l’adolescence, c'est vraiment infernal. Mes kilos en trop, ça me ronge.

Enfin bref… je suis fatiguée. Demain, je recommence. Peut-être. Ou pas. On verra bien.