La gym freine-t-elle votre croissance ?

La gym freine-t-elle vraiment la croissance ? Décryptage d’une idée reçue

L’idée que la pratique de la gymnastique, ou plus largement de la musculation, freine la croissance est une croyance tenace, souvent transmise de génération en génération. Mais qu’en est-il réellement ? La vérité est plus nuancée qu’il n’y paraît.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la pratique régulière d’exercices physiques, y compris la musculation adaptée, ne constitue pas un frein à la croissance osseuse. Au contraire, une activité physique modérée et bien encadrée contribue au développement harmonieux du squelette, en favorisant la densité osseuse et la bonne formation des muscles. L’exercice physique stimule la production d’hormones de croissance, jouant un rôle crucial dans le développement physique.

Cependant, il est important de nuancer cette affirmation. Le risque de voir la croissance compromise n’est pas lié à la pratique de la gym en elle-même, mais plutôt à la manière dont elle est pratiquée. C’est le soulèvement de charges maximales, particulièrement chez les jeunes avant la puberté, qui pose problème.

L’os en croissance est plus vulnérable aux traumatismes. Des charges excessives, mal exécutées et répétées, peuvent exercer une pression excessive sur les plaques de croissance (aussi appelées cartilages de conjugaison), situées aux extrémités des os longs. Ces plaques sont responsables de l’allongement des os durant la croissance. Une blessure à ce niveau, même mineure, peut potentiellement perturber le processus de croissance, entraînant des déformations ou une croissance asymétrique.

Il est donc crucial de souligner l’importance d’une pratique encadrée et adaptée à l’âge et au niveau de développement de l’individu. Pour les enfants et les adolescents, il est fortement recommandé de privilégier des exercices avec des charges légères à modérées, en mettant l’accent sur la technique et la maîtrise du mouvement. Un entraîneur qualifié, capable d’adapter les programmes d’entraînement aux spécificités de chaque individu, est un atout essentiel.

En conclusion, la gymnastique et la musculation, pratiquées de manière appropriée et sous supervision, ne freinent pas la croissance. Au contraire, elles peuvent même contribuer à un développement physique harmonieux et sain. Le danger réside dans les charges excessives et mal contrôlées, surtout avant la puberté, pouvant entraîner des lésions aux plaques de croissance. Une approche responsable, encadrée par des professionnels, permet de profiter des bienfaits de l’activité physique sans compromettre la croissance. L’écoute de son corps et le respect de ses limites restent les piliers d’une pratique sportive saine et bénéfique à tous les âges.