Est-il acceptable de boire des shakes protéinés sans faire de sport ?

Franchement, est-ce qu'on peut vraiment parler de boire des shakes protéinés sans faire de sport ? Genre, juste comme ça, pour le plaisir ? Je me pose la question, hein… Bon, ok, une fois de temps en temps, quand on a la flemme de cuisiner un vrai repas, ça passe. Un jour de repos, après une séance intense la veille par exemple – je me rappelle ce dimanche, épuisée après ma course du samedi, un shake protéiné m'avait semblé une super option rapide. Pas de culpabilité. Mais… tous les jours ? Sans bouger ? Là, je suis moins sûre.

Imaginez : vous ingurgitez des tonnes de protéines, mais votre corps n'en a pas l'utilité immédiate pour réparer les muscles après l'effort. Où est-ce que ça va aller, tout ça ? Bah… stocké ! Et stocké sous quelle forme ? Gras. Logique, non ? On nous rebat les oreilles avec ça : les protéines, c'est pour construire du muscle. Si pas de muscle à construire… ben, c’est du surplus de calories. Et qui dit surplus de calories, dit… prise de poids ! J'ai une amie qui a fait ça, elle voulait juste des ongles et des cheveux plus forts, elle buvait un shake par jour sans faire de sport. Résultat ? Quelques kilos en trop. Pas terrible.

Alors oui, boire un shake de protéines sans sport, c'est peut-être « sans risque » si c’est vraiment occasionnel. Mais en faire une habitude… Mouais. Je me dis qu’il vaut mieux adapter sa consommation à son niveau d'activité. On ne va pas se mettre à avaler des protéines comme si on préparait un marathon alors qu'on passe nos journées assis, si ? Un peu de bon sens, quoi ! Et puis, franchement, une alimentation équilibrée, c'est quand même la base. Des fruits, des légumes, tout ça… Un shake, ça peut dépanner, mais ça ne remplacera jamais un vrai repas. Enfin, c’est mon avis.