Est-ce que les nageurs professionnels font de la musculation ?

Est-ce que les nageurs font de la musculation ?

Ouais, les nageurs, enfin… ça dépend. Certains font de la muscu, en complément. Moi, par exemple, je faisais du renforcement musculaire, surtout en hiver, quand je nageais moins. On dirait que j'ai besoin de ça, pour me sentir… complète, je sais pas.

C'est bizarre hein ? La natation, c'est censé être complet, non ? Eh bien, pas pour moi. J'avais toujours l'impression de manquer de quelque chose.

• Épaules: J'avais besoin de les renforcer, elles étaient toujours un peu faibles, je trouvais.
• Dos: Pareil, vraiment pas assez puissant.
• Abdos: Ah ça, je dois avouer que la natation, ça aide pas mal.
• Cuisses: Là aussi, on sent quand même bien le travail.

Mais bon, cette année… je suis moins rigoureuse. Je nage moins. Et j'ai arrêté la muscu. On verra bien… l'année prochaine, peut-être je reprendrai. Ou pas. On verra.

J'ai eu une blessure à l'épaule en 2023, un truc bizarre. La kiné m'a dit de faire plus de gainage. Je me suis mise au Pilates. Mais c'est pas vraiment la même chose, hein ?

Je suis plus fatiguée en ce moment, c'est tout. La motivation… elle est dans le placard avec mon maillot de bain, je crois.

Les nageurs olympiques font-ils de la musculation ?

Les nageurs olympiques ? Des bodybuilders aquatiques, figure-toi ! Ils font de la muscu comme si leur vie en dépendait, genre soulever des montagnes... mais sous l'eau.

• Le but ? Booster le sang dans les muscles, un peu comme quand tu essaies de faire démarrer ta vieille bagnole en hiver.
• Oxygénation à fond ! Ils veulent que leurs muscles soient plus frais qu'une salade en plein été. C'est vital pour la performance.

Imagine un dauphin avec des biceps. Ben, c'est presque ça, en moins poilu. Et plus rapide, hein ! Ma tante Gertrude, elle fait aussi de la muscu, mais c'est surtout pour porter ses sacs de courses. Elle dit que ça l'aide à pas se casser la figure dans les escaliers. Bref, chacun son style !

Est-ce que la natation fait muscler ?

Alors, la natation et les muscles, c'est un peu comme mon ex et le ménage : c'est plus compliqué qu'il n'y paraît. Oui, tu vas te muscler, mais attends toi pas à ressembler à Schwarzenegger du jour au lendemain.

• Globalement ça fait bosser : Pectoraux, dorsaux, épaules, abdos, jambes... T'as compris, tout le monde est invité à la fête !

• C'est doux pour tes articulations : Moins de stress que de soulever des haltères à la salle (ou de courir après le bus). C'est comme un massage constant. Sauf que tu n'es pas massé. Tu nages.

• Mais attention : Faut pas juste flotter comme une frite ! Faut nager, avec technique et régularité, sinon, tu auras juste l'air d'un poisson qui se débat... un peu comme moi le lundi matin.

Ah, et si tu veux vraiment gonfler tes biceps, faudra quand même faire un peu de muscu à sec. La natation, c'est plus pour un corps de sirène/triton que de Hulk. Perso, je préfère la pizza.

Est-ce que la natation fait travailler les pectoraux ?

Ah, la natation... Est-ce que ça muscle les pecs ?

• Les dorsaux oui, à fond ! Et les épaules aussi, ça c'est sûr. On tire, on pousse... ça se sent !

• La brasse, c'est vrai que c'est différent. On dirait qu'on glisse plus, non ? Je me demande si c'est pas pour ça que les pectoraux bossent. Mais... à fond à fond ? Bof.

• C'est comme quand je fais du vélo pour aller chercher mon pain chez Boulangerie Jean (12 rue des Lilas, je recommande!), les jambes, oui, mais les bras...

Est-ce que je devrais me remettre à la brasse ? ???? J'ai tellement la flemme... Mais bon, si ça peut éviter la salle de sport...

• N'oubliez pas les abdos, toujours contractés !
• Et les jambes! On les oublie souvent mais c'est essentiel!
• Le cardio, c'est top aussi, c'est pas juste une question de muscles.

J'y pense, faudrait que je demande à Chloé (ma voisine, elle est prof de sport) son avis. Elle s'y connaît. Ou peut-être que je devrais juste continuer mon footing du dimanche... Ah, la vie !

Les nageurs doivent-ils soulever des poids ?

Nageurs et poids? Nécessité.

Le mouvement répétitif tue. Le poids, la réponse.

• Stabilisation. Articulations épargnées.

• Force. Performance accrue.

• Prévention. Blessures évitées.

Soulever n'est pas synonyme de gonflette. C'est construire un rempart. Mon kiné me le répète sans cesse, depuis mon entorse de la cheville à la plage de Biarritz, l'été dernier.

• Équilibre. Corps entier.

C'est un investissement. Pour durer. Pour fendre l'eau, pas se briser.

Pourquoi les nageurs sont-ils taillés en V ?

La morphologie V. Une question de flottaison. Moins de résistance.

• Dos large, épaules. Propulse. Force.
• Taille fine. L'eau glisse. Un détail. Mais vital.
• Gravité. Le corps cherche un équilibre. Instable, par nature.

L'entraînement intensif forge le corps. Pas besoin d'imiter. Chacun sa nage.

Un ami, Paul, a essayé. Six mois de salle. Résultat? Douleurs. Et l'impression de couler.

La beauté du geste. Elle se suffit.

Est-ce que nager fait prendre du muscle ?

Ah, la natation, le sport des sirènes et des poissons bodybuildés! Alors, est-ce que ça muscle, ce truc? Oui, carrément! Mais attention, pas comme un haltérophile bulgare sous stéroïdes...

• Tu vas pas te retrouver avec des biceps à la Popeye. C'est plus subtil, plus... dauphin!

• Ça bosse TOUT! Des épaules de nageur aux abdos en béton (enfin, presque), en passant par les gambettes de marathonien aquatique.

Pourquoi? Parce que l'eau, c'est la résistance naturelle, le prof de gym invisible.

Et les articulations? Bébé, t'inquiète! C'est doux comme une caresse de méduse (sans le côté urticant, évidemment).

Infos en vrac:

• Moi, ma piscine préférée? Celle avec les toboggans! (Euh, je m'égare...)
• Nager, c'est comme faire du yoga, mais mouillé. Sauf qu'on ne dit pas "namaste", on dit "plouf".
• Si tu croises un requin, nage plus vite! (Conseil d'ami, gratuit).
• Ma pointure de palmes? Du 42. Au cas où tu voudrais m'en offrir.