Est-ce bon de faire du sport le matin à jeun ?

9 mois 77 vues

Faire du sport à jeun le matin présente des avantages comme la mobilisation des graisses et la perte de poids. Cependant, l'activité physique à jeun augmente aussi le cortisol, hormone du stress. L'idéal dépend de votre niveau d'entraînement et de vos objectifs. Pour les débutants ou les séances intenses, un petit-déjeuner léger est conseillé. Un avis médical personnalisé est recommandé avant de pratiquer le sport à jeun régulièrement.

Commentaire 0 j’aime

Vous vouliez peut-être demander ceci ?Plus

Sport à jeun le matin : bon ou mauvais ?

Alors, sport à jeun le matin, bonne ou mauvaise idée ? Honnêtement, j'hésite encore pas mal.

D'un côté, c'est vrai que l'idée de taper dans les réserves de graisse, ça me parle carrément. Qui n'en rêve pas, hein ? Mais bon...

J'ai entendu dire que ça boostait aussi le cortisol, l'hormone du stress. Et là, ça me refroidit direct. Déjà que je suis pas mal stressée de nature...

Après, j'ai testé quelques fois. Je me souviens d'une course à jeun, un dimanche matin, genre 8h du mat', le 12/05/2024 près de chez moi. Résultat : j'étais super fatiguée vers la fin et j'avais des crampes. Peut-être que j'avais pas assez mangé la veille, je sais pas.

Franchement, je pense que ça dépend des gens et des sports. Faut vraiment écouter son corps et peut-être en parler à un médecin avant de se lancer à fond.

Pourquoi ne pas manger juste avant le sport?

Sport et bouffe, c’est pas le top ensemble, hein ? J’ai toujours eu du mal avec ça. Mon estomac me fait des nœuds avant une course à pied. Pourquoi ? Mystère.

Trop manger = nausées garanties. Dégueulasse ! Surtout le jogging du mardi soir.
Pas assez manger = faiblesse, manque d'énergie. Je me suis évanouie une fois… Horrible.

Faut trouver le juste milieu, je sais. Mais quel est-il ? Sérieusement, c'est un vrai casse-tête. Mon coach dit une petite collation légère, genre une banane, une heure avant. Mais moi, j'ai testé, et j'avais encore faim.

Le problème, c'est le sang. Il va plutôt dans l'estomac pour digérer que dans les muscles. Du coup, j'ai moins de force, moins d'endurance. C'est logique, non ? Ou pas ?

J'ai essayé plein de trucs. Des barres protéinées, un yaourt... Rien ne marche parfaitement. Peut-être que je devrais consulter une nutritionniste ? Ou un gastro-entérologue ? Non, trop de rendez-vous chez le médecin, c'est trop chiant.

Bref, manger juste avant le sport, c'est pas une bonne idée. Problèmes digestifs, manque d'énergie, mauvaises performances. C'est clair, net et précis. Enfin, je crois. Peut-être que je devrais prendre un deuxième petit déjeuner… ou un troisième ? En tout cas, 2024, c'est l'année où je trouve la solution. Promis.

Points importants à retenir :

Mauvaises performances sportives
Problèmes digestifs
Manque d'énergie

(Note personnelle: Essayer la technique de la banane + petite poignée d’amandes demain matin. On verra bien !)

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner pour développer ses muscles?

Ah, la quête du muscle! On dirait que tu veux ressembler à une statue grecque... ou au moins pouvoir soulever tes courses sans grimacer.

L'horaire idéal? Entre 14h30 et 20h30, paraît-il. Si ton horloge biologique est plus rock'n'roll, vise 6-7h après ton réveil. C'est un peu comme choisir le meilleur vin... sauf qu'ici, tu transpires et tes muscles hurlent.

Pourquoi? La température corporelle est à son top. Tes muscles sont plus souples, moins susceptibles de crier "Aïe!". Pense à une pâte à modeler chauffée, plus facile à manipuler, non?
Et si je suis du matin? Adapte-toi! Ton corps est un caméléon. Sauf si tu es vraiment du matin. Là, tu es foutu. (Je plaisante... presque!)

Mon beau-frère, Bernard, il s'entraîne à 5h du mat. Résultat? On dirait un ours mal léché. Mais il lève des haltères, c'est le principal.

En fin de compte, le meilleur moment, c'est celui où tu y vas. Même si c'est à l'heure où tout le monde dîne. Tant que tu ne voles pas les frites.

Petit bonus: le sommeil est ton meilleur allié. C'est pendant la nuit que tes muscles se construisent. Alors, dors bien... et rêve de biceps!