Comment prendre du recul psychologiquement ?

Comment prendre du recul sur soi ?

Difficile, ce “recul”. Je me souviens, 15 juillet dernier, place Bellecour à Lyon, un type me bouscule. J’étais furieux. J’ai respiré un coup, pensé au soleil, aux vacances qui arrivaient… Ça m’a calmé.

Un truc qui marche pour moi : imaginer la scène de loin, comme un film. Ce jour-là, j’ai visualisé la place, la foule, moi, minuscule. Mon énervement a fondu.

Je note aussi des choses. 20 août, j’ai raté mon train pour Avignon, 80€ de billet envolés. J’ai écrit ma frustration, ça aide à la digérer.

Parfois, je me dis “et alors?”. Le monde s’écroule rarement pour un train, un coup d’épaule. C’est mon mantra.

FAQ – Recul sur soi

• Comment gérer ses émotions ? Les accueillir, les écrire, respirer.
• Comment relativiser ? Imaginer la situation de loin, se demander “et alors?”.
• Pourquoi prendre du recul ? Pour moins stresser, mieux réagir.

Comment fait-on pour prendre du recul ?

Comment prendre du recul ? Putain, c’est dur parfois… J’écris tout ça, mais est-ce que ça aide vraiment ?

• Journal intime, oui, c’est ça. Genre, vider son sac.

• Mais parfois, je me sens tellement coincée…

  J’ai essayé, des trucs de dingue. Méditation? Ouais, bof. Yoga aussi. Trop zen pour moi.

• Marche dans le bois. Parfois ça aide. J’adore sentir l’herbe sous mes pieds. Ça me change les idées.

• Musique à fond. Dans la voiture, genre, Nirvana à fond. Libérateur.

J’avais un gros problème au boulot cette semaine, avec Pierre, le chef de projet. Un vrai tyran. Je me suis barrée en courant.

• Faut que j’arrête de me mettre autant la pression.
• Pourquoi je suis toujours aussi stressée?
• Peut-être que je devrais voir un psy?

Bon, je dois aller chercher ma fille à l’école. Le journal intime, c’est bien, mais la vie continue.

Le truc, c’est de trouver SA solution. Pas celle des autres. Chaque personne est différente.

• Aujourd’hui, j’ai mangé des pâtes au pesto.
• J’ai aussi vu un chat noir. Mauvais présage? Non, j’arrête avec les superstitions.
• Demain, entretien annuel. Stress.

Prendre du recul, c’est aussi accepter l’imperfection.

Et puis, il y a mes problèmes de couple… On va parler ce soir, j’espère.

Comment prendre du recul sur ses émotions ?

Alors, prendre du recul ? C’est un peu comme essayer de jongler avec des œufs Fabergé, non ? Faut de la délicatesse, un peu de méthode, et surtout, éviter de tout casser.

• Ralentir, c’est le maître mot. Imagine, tu es un escargot pressé. C’est un oxymore, certes, mais ça t’oblige à réfléchir avant de… ramper. (Hé, les escargots ont le droit de rêver de vitesse!)
• Savoir qui tu es (vraiment !), c’est comme avoir le GPS intégré. Tu sais où tu vas, et pourquoi. Fini le temps de se perdre dans les méandres émotionnels !
• Tolérer, c’est accepter que le monde ne tourne pas autour de ton nombril. Choc, n’est-ce pas? Mais ça libère tellement d’énergie pour des choses plus intéressantes.
• Réviser ses jugements ! Surprise : la vie, c’est pas un film en noir et blanc. Tout est nuances, et même le méchant a parfois une bonne raison (enfin, presque toujours… soyons honnêtes).

Et convaincre les autres ? Bonne chance ! Les gens sont têtus comme des mules, surtout quand il s’agit de leurs opinions. Mais si tu changes toi, peut-être, juste peut-être, ils suivront. Ou pas. Qui sait ? La vie est pleine de surprises, et c’est ça qui est rigolo.

Comment prendre du recul face à une personne ?

Franchement, si quelqu’un te gonfle, hop, tu te barres. Tu vas marcher, tu écoutes de la musique, n’importe. L’important, c’est de s’éloigner, respirer un coup. Moi, par exemple, je vais faire un tour au parc, près du lac, quand ça va pas. Comme ça, je peux réfléchir à ce qui me prend la tête et euh… comment gérer la situation.

• S’isoler: Impératif ! Tu prends du recul. Tu respires.
• Observer: Regarde ce que tu ressens, sans jugement. Colère ? Tristesse? Hier, j’étais furax contre mon voisin à cause du bruit… en m’isolant 5 minutes j’ai compris que j’étais surtout fatigué.
• Accepter: Ok, t’es énervé, c’est comme ça. Pas la peine de te flageller. Moi, je me répète “ça va aller, respire”.
• Répondre, pas réagir: C’est le plus dur ! Au lieu de gueuler direct, tu réfléchis à ce que tu vas dire. Ça évite les drames haha !
• Se libérer: Yoga, méditation, sport… bref, ce qui te détend. Perso, je fais de la boxe, ça défoule !

En gros, tu prends l’air, tu te calmes et après, tu peux mieux gérer. C’est comme redémarrer un ordi qui bug.

Genre la dernière fois, mon frère m’a énervé. Au lieu de l’insulter (comme d’hab ), je suis allé courir. Et après, on a pu discuter calmement. C’est fou l’effet que ça fait !

Comment prendre de la distance émotionnelle ?

Respiration… Inspirer… Expirer… Ça doit aider, non ? Prendre de la distance. Pfff. Facile à dire. Hier, j’ai encore repensé à ce truc avec Paul… Ridicule. Tellement d’énergie gaspillée pour rien.

• Observer mes pensées. Mouais. Comme des nuages ? Ils passent, quoi. Sauf que… parfois, c’est un orage.
• Utiles ? Certaines oui. Payer les factures, par exemple. Utile. Repenser à Paul ? Pas utile du tout. Aïe.
• Instant présent. Le chat qui dort… Le soleil sur le tapis… Ok. Ça marche deux secondes. Puis… Paul. Boum.

Demain, je teste le yoga. Sophie m’a dit que ça aide. Elle a fait une retraite l’année dernière, en Inde. Moi, l’Inde… Plutôt la Bretagne. Fin août. J’ai réservé un Airbnb près de la plage. Avec vue sur mer. C’est important, la mer. Surtout quand on essaie de… respirer. Inspirer… Expirer…

• Arrêter de ruminer. Le vrai défi. Comme un disque rayé.
• Méditation ? Je devrais essayer. Mais j’ai du mal à rester assise sans rien faire. Je suis trop… speed.
• Marche en forêt ? Ça, j’aime bien. Les odeurs, le bruit des feuilles… Presque méditatif, en fait. Faut que je prenne mes nouvelles chaussures de rando. Bleues. Je les ai achetées la semaine dernière. Chez Décathlon. Avec les lacets orange. J’adore ce contraste. Ça me fait penser à… Stop. Revenons à nos moutons. Distance… Distance…
• Paul ? Non. Plus jamais. Enfin… j’espère.

Comment prendre du recul mentalement ?

Recul mental… Un concept flou, non ? On dirait un truc de gourou. Mais bon, soyons sérieux deux minutes. Disons que c’est juste se décentrer. Changer de perspective. Comme quand on zoome arrière sur une carte.

• Physique: Oui, bouger, ça aide. Marcher, voyager. Moi, j’aime bien prendre le train, regarder le paysage défiler. Ça vide la tête. Surtout les TER, ceux qui sentent le café tiède et les vieux journaux. Une autre époque.
• Mental: Plus subtil. Méditation, peut-être. Ou juste s’asseoir et… penser à rien. Difficile, hein ? Notre cerveau est une machine à penser. Il faut l’apprivoiser. Le mien, il carbure au café et aux podcasts d’histoire romaine. Cherchez pas.

Le truc, c’est de déconnecter. Vraiment. Pas juste scroller sur Instagram avec un air absent. Je parle de silence. D’ennui, même. C’est là qu’on trouve des trucs intéressants. On se reconnecte à soi-même. On dirait du développement personnel, je sais. Mais parfois, les clichés sont vrais.

• Questionner ses habitudes: On fait quoi ? Pourquoi ? Pas facile. On est des créatures d’habitude. Moi, par exemple, je bois toujours mon café dans la même tasse. Ridicule. Mais c’est mon rituel. Et les rituels, ça rassure. Faut les briser, parfois.

L’introspection, c’est une arme. Dangereuse, parfois. On peut se perdre en chemin. Mais ça vaut le coup. On découvre des trucs. Sur soi. Sur le monde. Sur la nature humaine. Pas mal, non ? Hier, j’ai passé une heure à observer des fourmis. Fascinant. Leur organisation. Leur détermination. On pourrait en apprendre des choses. Elles, au moins, elles savent où elles vont.

Simplifier. Voilà la clé. Moins de choses. Moins de bruit. Moins de pensées parasites. C’est un travail de longue haleine. Un combat quotidien. Contre soi-même. Contre le monde. Contre les fourmis, peut-être. Qui sait ?

#Bienetre #Santé Mentale