Quand éviter de manger du poisson ?

Quand éviter de consommer du poisson

Bien que le poisson soit une excellente source de nutriments essentiels, il existe certaines situations où il est recommandé de limiter ou d’éviter sa consommation.

Femmes enceintes et allaitantes

Les femmes enceintes et allaitantes doivent éviter les poissons prédateurs sauvages tels que :

• Le thon
• Le requin
• La lotte
• L’espadon
• Le marlin

Ces poissons contiennent des niveaux élevés de mercure, un métal lourd qui peut nuire au développement du cerveau et du système nerveux du fœtus et du nouveau-né.

Enfants de moins de 3 ans

Les enfants de moins de 3 ans doivent également éviter les poissons prédateurs sauvages pour les mêmes raisons que celles mentionnées ci-dessus. De plus, ils doivent limiter leur consommation d’autres poissons, comme le saumon et le maquereau, à une fois par semaine.

Personnes sensibles au mercure

Les personnes sensibles au mercure, telles que celles souffrant de problèmes rénaux ou de certaines conditions neurologiques, doivent également éviter ou limiter leur consommation de poisson.

Poissons à forte teneur en histamine

Certains poissons, tels que le thon, le maquereau et le saumon, peuvent contenir des niveaux élevés d’histamine. L’histamine est une substance chimique naturelle qui peut provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes.

Allergies

Les personnes allergiques aux fruits de mer doivent éviter de consommer tout type de poisson.

Conseils supplémentaires

• Choisissez des poissons plus petits et à faible teneur en mercure, comme les sardines, les anchois et le hareng.
• Retirez la peau et les arêtes du poisson pour réduire l’exposition au mercure.
• Si vous avez des doutes sur la sécurité d’un type de poisson particulier, consultez votre médecin ou un diététicien.

En suivant ces recommandations, vous pouvez profiter des bienfaits du poisson tout en minimisant les risques potentiels pour votre santé.