Est-ce que la natation affine la silhouette ?

Quelle nage pour affiner la silhouette ?

Alors... pour affiner, tu disais ?

Nager avec des palmes, oui, c'est pas mal. Enfin, je me souviens de ça...

• Ça fait travailler plus, c'est clair. Plus de résistance, plus d'efforts.
• Plus de muscles sollicités, surtout les jambes et les fessiers. C'est ça qui compte, non ?
• Plus de calories brûlées, évidemment. C'est le but, au fond.
• Ma sœur, elle faisait ça. Avant. On n'en parle plus trop...
• Ça aide à se muscler, ça galbe, à ce qu'il parait.

Le truc, c'est qu'il faut aimer nager, déjà. Et puis, les palmes, il faut trouver les bonnes. Trop dures, c'est l'enfer. Trop souples, ça sert à rien. C'est un peu comme tout, en fait. Faut chercher, essayer, se planter, recommencer.

On se dit toujours qu'il y a une solution miracle. Mais y'en a pas, hein. Juste, des petits trucs, des petits efforts. Des moments où on oublie, et d'autres où on y repense...

Et puis, il y a la piscine. L'odeur du chlore, les carreaux bleus. Ça me rappelle les dimanches après-midi, avec ma grand-mère. Elle me disait toujours de nager droit. Je n'y suis jamais arrivé.

• Ça me fait penser à mon premier maillot de bain. Rayé bleu et blanc. Je le trouvais horrible.
• Le bonnet de bain aussi. Toujours trop serré.
• Je crois que j'ai toujours préféré la mer. Même si elle est froide.
• Nager dans la mer, c'est autre chose. Tu sens l'eau salée, le courant. T'es plus libre.

Enfin, bon. Affiner sa silhouette, c'est une chose. Se sentir bien, c'en est une autre. Et parfois, ça n'a rien à voir.

Est-ce que la piscine affine le corps ?

La piscine, affiner… C'est une question que je me pose souvent, en fait.

Je sais que la natation fait bosser tous les muscles. On sent la différence après, c'est clair. Ce tiraillement doux… Comme une fatigue agréable.

• On dit que ça brûle beaucoup de calories. Une amie, Léa, m'a dit qu'elle en perdait quasi 400 en une heure. Bon, elle nage bien, faut dire.

• Et puis, l'eau... Ça draine, non ? J'ai toujours eu cette impression, peut-être à tort.

Ce serait pas un mensonge, que nager fasse maigrir. J'essaye de faire attention à ce que je mange aussi, après. On ne peut pas tout miser sur une seule chose.

Est-ce que nager fait perdre du ventre ?

Perdre du ventre en nageant ? Ah, ça me rappelle cet été à Nice...

Je me suis mis à la natation intensément. Disons, 3 fois par semaine, minimum. Piscine du Piol, pas la plus glamour mais bon. L'odeur de chlore, elle te prend direct.

Je faisais des longueurs, brasse surtout. C'est physique la brasse, mine de rien.

Clairement, le ventre qui fond, je l'ai pas vu du jour au lendemain.

Faut être honnête, je me suis quand même bien défoulé dans les glaces ensuite, sur la promenade des Anglais. 500 calories l'heure ? Peut-être, mais la glace au citron, elle rattrape vite ! Mais au global, oui, j'ai ressenti un raffermissement général.

• Meilleure endurance.
• Dos moins raide.
• Et le short de bain était un peu plus lâche.

C'est pas miraculeux, hein. Faut pas rêver. Faut nager régulièrement et pas se goinfrer de frites après.

Mais si tu combines ça avec un peu de marche, genre longer la côte, c'est top. La graisse abdominale, elle flanche. Un peu.

Ah oui, j'ai aussi essayé le crawl. Une horreur ! J'avalais toute la piscine... Je m'y suis jamais fait.

(Note: J'ai un peu exagéré, j'ai pas vraiment mangé que des glaces. Mais c'est l'image !)

Est-ce que la natation remplace la musculation ?

Nager, c'est muscler, mais pas devenir Hulk! Disons que l'eau, c'est comme un coach zen mais ferme. Tu bosses, oui, mais sans la douleur d'un type qui te hurle dessus avec des haltères.

La natation renforce et tonifie, mais pour la prise de masse, c'est plutôt régime frites et sieste intensive. (C'est une blague, bien sûr... presque).

Les muscles qui triment le plus ?

• Épaules et dos: Imagine-toi en oiseau aquatique, ça bosse dur pour planer.
• Abdos et fessiers: La stabilité, c'est la clé, mon ami.
• Bras et jambes: Propulsion, équilibre, tout y passe.

Petit secret : je me suis inscrite à la piscine municipale (tarif senior, chut!) et je crois que mes triceps commencent à ressembler à quelque chose. Presque.

P.S. Si tu veux vraiment gonfler, va soulever de la fonte. Ou mange beaucoup de gâteau. Les deux fonctionnent. (Encore une blague... ou pas?)

Quel type de corps est adapté à la natation ?

Des épaules larges, ouais… ça aide, c’est sûr. J’ai toujours eu ça, un peu comme mon père. Lui, il était un vrai poisson.

Hanches fines… bof. Je sais pas. Je suis plutôt… comment dire… équilibré? Peut-être un peu plus large du bassin que ce qu’on imagine pour un nageur de haut niveau.

• Force dans les bras, c'est primordial.
• Les jambes, c'est important aussi, mais moins que les bras pour moi.
• La souplesse, je dois travailler sur ça, franchement. Je suis raide comme un piquet.

On m'a toujours dit que je n’avais pas le corps idéal, mais bon, j'ai nagé toute ma vie, je fais partie de l’équipe du club depuis 2023, alors… c’est peut-être pas si grave au final.

En fait, je pense que c’est plus une question de... d'entraînement, tu vois? Je bosse dur, depuis l’âge de 10 ans. Piscine municipale, trois fois par semaine, c'était mon quotidien.

Mon entraîneur, Monsieur Dubois, il me disait souvent que la morphologie, c’est qu’un détail. L’endurance, la technique… c'est ça le plus important. Il avait raison, je crois.

Enfin bref, j'arrête de parler de moi. C’est tard, et je suis crevé. Demain, entraînement à 6h...