Est-ce bien de prendre sa douche avant de dormir ?

Douche du soir : alliée du sommeil… à condition de bien la prendre !

Se glisser dans un lit frais et propre après une douche chaude et relaxante : le rituel parfait pour une bonne nuit de sommeil, non ? Pas toujours ! Si l’idée d’une douche avant de dormir est séduisante, il faut la nuancer. Bien que bénéfique pour la détente et l’hygiène, une douche chaude peut, paradoxalement, perturber l’endormissement si elle est prise trop près du coucher.

L’explication réside dans la régulation thermique de notre corps. Pour s’endormir, notre température interne doit baisser légèrement. Or, une douche chaude, bien que relaxante pour les muscles et l’esprit, augmente la température corporelle. Ce pic de chaleur artificiel envoie des signaux contradictoires à notre organisme qui se prépare au sommeil. Le corps doit alors travailler pour dissiper cette chaleur, ce qui peut retarder l’endormissement et fragmenter le sommeil.

Ainsi, si vous appréciez le rituel de la douche du soir, l’astuce est de la prendre au moins 1h30 avant de vous coucher. Ce laps de temps permet à votre corps de retrouver sa température idéale pour le sommeil. L’eau chaude aura alors eu le temps de détendre vos muscles et de vous apaiser sans interférer avec votre cycle naturel d’endormissement.

De plus, opter pour une douche tiède plutôt que brûlante est également conseillé. Une température excessivement élevée peut dessécher la peau et stimuler davantage le corps, contrairement à l’effet recherché.

En conclusion, la douche du soir peut bel et bien être une alliée précieuse pour un sommeil réparateur, à condition de la prendre au bon moment et à la bonne température. En respectant ce délai d’1h30 et en privilégiant une eau tiède, vous profiterez pleinement de ses bienfaits relaxants sans compromettre la qualité de votre nuit. Et pour optimiser davantage votre routine du coucher, n’hésitez pas à associer votre douche du soir à d’autres pratiques relaxantes comme la lecture, la méditation ou l’écoute de musique douce.

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