Comment s'hydrater sans boire d'eau ?

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L'hydratation passe aussi par l'alimentation ! Fruits et légumes, riches en eau, contribuent significativement à vos besoins hydriques. Soupes, pastèques, tomates : privilégiez ces aliments hydratants. N'oubliez pas que la nourriture complète, en partie, l'apport en eau essentiel à votre corps. Hydratez-vous intelligemment, en variant vos sources d'hydratation.

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S’hydrater autrement que par leau : conseils ?

Boire de l'eau, c'est bien, mais se réhydrater avec de la nourriture, c'est carrément mon truc. Genre, j'avoue, parfois j'oublie de boire assez. (Shame on me!) Mais manger, ça, jamais! Du coup, miser sur les aliments riches en eau, c'est la solution.

La soupe, été comme hiver, c'est ma base. En hiver, une bonne soupe de légumes bien chaude, ça réchauffe et ça hydrate. En été, gaspacho ou soupe froide de concombre, c'est juste parfait. Je me souviens d'une soupe froide de melon et concombre mangée en Espagne, juillet 2018, un délice qui m'a bien hydraté.

Les fruits et légumes, c'est la base! Pastèque, melon, concombre, tomates... La nature est bien faite, non ? Et puis, franchement, une bonne salade de tomates mozza en plein été, il n'y a rien de mieux pour se faire plaisir et s'hydrater en même temps. Simple et efficace !

Comment réhydrater un corps rapidement ?

Bon, réhydrater... C'est le truc essentiel après une séance de sport intense, non ? Ou une soirée un peu trop arrosée. Boire de l'eau, forcément. Mais juste de l'eau, c'est suffisant ?

Eau : La base, l'évidence.
Boissons électrolytiques : Genre Gatorade, Powerade. Mais y a-t-il des alternatives plus saines ? Des trucs faits maison ?

Ah, les électrolytes... Le sodium, le potassium... C'est ça qui aide à retenir l'eau, je crois. Ma grand-mère ajoutait toujours une pincée de sel dans son eau quand il faisait chaud. C'est peut-être ça, le secret ?

Y a aussi le coup des fruits et légumes gorgés d'eau :

Concombre : Presque que de l'eau.
Pastèque : Idem. Super rafraîchissant.
Orange : Vitamine C en prime !

Attends, je me perds. Réhydrater rapidement, c'était la question. Peut-être des perfusions, si vraiment on est au bout du rouleau ? Non, trop extrême.

Si tu as la diarrhée ou vomis, tu dois absolument voir un médecin !

Et puis, comment savoir si on est vraiment déshydraté ? La couleur de l'urine, paraît-il. Plus c'est foncé, pire c'est.

Pourquoi est-ce que je pense à ça, d'ailleurs ? J'ai soif, tout d'un coup. Je vais me chercher un verre d'eau. Avec une pincée de sel, peut-être ?

Ah oui, et ne pas attendre d'avoir soif pour boire ! C'est le conseil de base, ça. Genre, boire régulièrement tout au long de la journée. Même si on n'en ressent pas le besoin. Ma montre me le rappelle toutes les heures. Gadget, mais efficace.

En bref : BOIRE, BOIRE, BOIRE et les électrolytes c'est pas juste un truc marketing.