Comment rebooster sa perte de poids ?

Relancer sa perte de poids ?

Ok, parlons perte de poids, mais genre, mon expérience, quoi. Pas un article générique que tu trouves partout.

Je me souviens, en janvier 2022, après les fêtes (et les excès de foie gras à Noël chez ma tante Gertrude, à Agen, ça coûte un bras, genre 80€ le bloc, mais bon...), j'étais vraiment pas bien dans ma peau. Fallait que je réagisse.

Traquer les calories, la base. J'utilisais MyFitnessPal, c'est chiant, mais ça marche. Je me suis fixé un objectif réaliste, pas trop restrictif, genre 1800 calories par jour.

Les protéines, c'est le truc. J'essayais d'en mettre à chaque repas. Œufs le matin, poulet à midi, poisson le soir. J'avais l'impression que ça me calait mieux.

Périodisation des glucides? Honnêtement, j'ai essayé, mais c'était trop compliqué. Je me suis concentré sur les glucides complexes (légumes, céréales complètes) et j'ai limité le sucre. Point.

Plus d'entraînement? Clairement. J'ai repris la salle de sport (j'avais arrêté depuis 6 mois, la honte!). J'y allais 3 fois par semaine.

Augmenter l'activité quotidienne... Ça, c'était facile. Je me suis mis à marcher au moins 10 000 pas par jour. J'avais même acheté un bracelet connecté pour me motiver, un Fitbit à 79€ chez Darty.

Moins d'alcool. Catastrophe! Mais bon, j'ai réduit. Un verre de vin rouge le week-end, c'est tout.

Hydratation? Important. Je buvais au moins 2 litres d'eau par jour.

Fibres! Légumes, fruits, lentilles... J'en bouffais à toutes les sauces.

Voilà, c'était mon expérience. Pas de miracle, juste de la discipline et un peu de bon sens.

Comment puis-je relancer ma perte de poids ?

Bon, relancer la perte de poids… Mince, ça arrive à tout le monde, hein? Enfin, j'imagine. Moi, j'avais galéré à perdre ces 5 kilos après Noël, une horreur!

• Réévaluer l'alimentation, ah oui, le truc classique. Mais bon, combien de calories vraiment? C’est le bordel avec toutes ces applis. Puis ma sœur, elle dit que c'est pas que les calories, c'est l'indice glycémique. Grr.
• Variété, c'est sûr, manger tout le temps la même chose, c’est déprimant. J'avais essayé les boîtes repas là, une catastrophe, beurk.
• Activité physique, genre aller à la salle avec Kevin? Non merci. Je préfère marcher, mais avec cette pluie… Et si je dansais? C'est du sport, non?

Et puis, est-ce que je dors assez? Le stress... Maman a toujours dit que le stress fait grossir. Elle a toujours raison, en fait.

Pourquoi c’est si dur? Est-ce que je vais y arriver un jour?

Plus d'infos:

• J’ai un Fitbit (offert par tante Gertrude) pour compter mes pas. Je dois vérifier s'il fonctionne encore.
• J'ai une appli de méditation pour le stress. Ça marche ? Bof.
• Je fais du batch cooking (mardi soir, après Grey's Anatomy), c'est censé m'aider à manger plus sainement.
• Mon objectif: rentrer dans mon jean taille 38 (avant, c'était facile!)
• Je bois beaucoup de thé vert (au citron!).
• Le plus important: arrêter de culpabiliser après chaque craquage sur le chocolat (c'est mon péché mignon, pas le tien).