Quelle heure se coucher pour se lever à 6h30 ?

Se lever à 6h30… Aïe, rien que d’y penser, ça me glace le sang ! Comment faire pour ne pas ressembler à un zombie le matin ? C’est une vraie torture, surtout le lundi matin, vous savez, ce genre de lundi où on a l’impression que le réveil sonne depuis l’âge de pierre. Alors, quelle heure se coucher pour arriver à ça, à ce cauchemar matinal ?

Pour moi, idéalement, 21h16. Oui, oui, j’ai chronométré, un peu obsédée peut-être… Mais à cette heure-là, je sens que je suis prête à sombrer dans un sommeil profond, réparateur. Je me réveille comme une fleur, enfin presque ! Un peu comme ce matin-là, où j’avais passé une journée incroyable, pleine d’énergie, après une bonne nuit. J’avais même réussi à faire du sport, moi ! Chose rare…

Mais bon, on est pas tous pareils, hein ? Mon amie Sophie, elle, se couche vers 22h46 et se lève à 7h, nickel ! Elle me dit toujours que ça lui suffit amplement pour être en forme toute la journée. Elle a un rythme différent, plus “lève-tôt” quoi. D’ailleurs, elle me narre toujours ses journées exceptionnelles, elle est hyper productive ! Alors qu’avant, elle était la reine du bouton snooze, comme moi. Pourtant, à 22h46, j’ai encore plein de choses à faire ! Mon cerveau, c’est un moulin à café qui tourne à plein régime, même quand je suis crevée !

Après minuit, non, c’est carrément hors de question ! J’ai essayé… une fois. On dirait qu’on m’a passé un rouleau compresseur dessus toute la journée. J’étais une vraie loque, incapable de me concentrer, la tête dans le brouillard, j’avais même raté mon rendez-vous avec ma psychologue ! (La honte!) Alors, le message est clair.

L’important, c’est vraiment de trouver son rythme, le sien, sa propre petite alchimie du sommeil. Pas de recette miracle, juste de l’observation, de l’écoute de soi. Et puis, peut-être que ça change aussi avec les saisons ? On est fatigués plus vite l’hiver… Il faudrait que je note tout ça dans un agenda, en fait. Un agenda du sommeil ! C’est une bonne idée, non ? Enfin bref, le but c’est de se sentir bien, plein d’énergie, prêt à affronter la journée, avec le sourire (même à 6h30).