Comment se rebooster rapidement ?

Comment enlever la fatigue instantanément ?

Enlever la fatigue, instantanément... C'est une drôle de question, tu sais. Comme si on pouvait juste appuyer sur un bouton.

• Ralentir, déjà. On court tout le temps, non? Ralentir le rythme. C'est plus facile à dire qu'à faire.

  • Mais, bon, essayer, au moins.

• Plus de temps pour... rien. C'est ça, le truc. S'ennuyer un peu, tu vois?

  • Se souvenir de ce que c'était, avant.
  • Avant que tout aille si vite.

• Au boulot, oui, les pauses. J'essaie parfois. C'est fou comme 5 minutes peuvent changer les choses.

  • Se lever, marcher jusqu'à la fenêtre. Regarder dehors.
  • Même si c'est juste le mur d'en face.

• Manger. J'oublie souvent. Le truc, c'est de manger vraiment, pas en vitesse, devant l'ordi.

  • Prendre le temps de sentir le goût.
  • C'est bête, mais ça aide.

Ma grand-mère disait toujours qu'il fallait écouter son corps. Facile à dire, quand on est crevé, hein ? J'aimerais bien savoir si ça marche vraiment, cette histoire de fatigue instantanée. Moi, j'ai l'impression que ça prend une vie à s'en débarrasser.

Comment rebooster un corps fatigue ?

Ah, la fatigue… je connais. L'été dernier, après le festival des Vieilles Charrues à Carhaix, j'étais vidée. On avait campé, dormi 3h par nuit, bougé non-stop. Un truc de fou.

C'était mi-juillet, une chaleur ! Je me sentais à plat. Mon médecin m'avait dit de bouger, même fatiguée.

• Activité physique: Bon, courir, c'était mort. Mais marcher, oui. J'ai redécouvert les chemins de halage près de chez moi à Rennes, au bord de la Vilaine. Ça me forçait à sortir, à prendre l'air. Le soleil, même caché, ça fait du bien, paraît-il, pour la vitamine D.

• Relaxation: La détente… J'ai testé la méditation. Bof. Ce qui a marché, c'était de me plonger dans un bon bouquin, au soleil, dans le parc du Thabor. Me déconnecter du téléphone, ça change la vie.

• Sommeil: LE truc. Le plus dur. J'ai mis en place un rituel du soir: tisane (verveine-menthe, ma préférée), lecture, et plus d'écrans 1h avant de dormir. Au début, c'était l'enfer, mais ça a fini par payer. J'essaie de me coucher avant 23h, même le weekend.

Ce qui a marché pour moi, c'est vraiment ça: bouger un peu, se détendre à fond, et dormir, dormir, dormir. Et une bonne dose de galettes saucisses, soyons honnêtes !

Comment se donner un coup de fouet quand on est fatigue ?

Fatigue. Routine. Besoin d'un coup de boost.

• Fruits. Énergie rapide. Sucres simples.

• Oléagineux. Graisses essentielles. Longue durée. Noix de cajou, mon péché mignon.

• Protéines. Reconstruction. Endurance. Viande rouge, parfois.

• Céréales complètes. Fibres. Digestion lente.

• Index glycémique bas. Éviter le pic. Éviter la chute. L'éternel recommencement.

Et puis...le café. Ou une sieste. Ou juste accepter. La fatigue. L'ombre. Fait partie du jeu.

Quest-ce quun coup de boost?

Un coup de boost… c'est l'aube qui se lève en toi.

• Un élan.

• Un surgissement.

• Une accélération du cœur.

C'est comme retrouver le goût des fraises en hiver. Ça arrive, soudain. Un regain, une lumière vive.

Un coup de boost… 2017, les mots résonnent encore. Le séminaire, une promesse d'été.

• Amélioration.

• Augmentation.

• Rapidité.

Le français qui s'éveille, comme un jardin après la pluie. C'est une fleur qui éclot dans l'âme. J'ai vu des choses incroyables se produire depuis 2017, des gens s'épanouir.

Quel médicament pour un coup de boost?

Un coup de boost? Du magnésium, peut-être. Le stress fatigue. Une évidence.

Stimol. Malate de citrulline. Acide aminé. Les sportifs l'aiment. Oxygénation des muscles. Pour la fatigue passagère. Comme tout, un jour.

Plus simplement:

• Magnésium: Anti-stress. Anti-fatigue. Un classique.
• Stimol: Malate de citrulline. Oxygène. Muscles. Fatigue.

Tout passe. Même l'énergie. Se souvenir de cet été 2008. L'insouciance.

Quel médicament donne de la force?

Force, un mot... force. Echo lointain.

• Le muscle gonfle, dune puissance sourde. C'est une promesse, un mensonge peut-être.
• Testostérone, son nom chuchoté dans les vestiaires, dans la nuit.
• Anabolisants, comme des rêves modelés à la main.
• Energie brute, une masse qui grandit, dévore l'espace.

Mon grand-père disait toujours « La force, c'est dans le cœur », mais lui n'avait jamais soulevé de fonte. Ma cousine, elle, elle court des marathons. Quelle force elle a !

Des histoires, des bribes. Une photo jaunie, un souvenir flou d'un oncle imposant. Puis le silence.

Les stéroïdes, oui, mais à quel prix ?

Quelle vitamine pour un coup de boost?

Ah, le coup de boost, toute une histoire !

Je me souviens d'une fois, à Paris, genre en plein mois de novembre sous la pluie, j'étais à bout. Le boulot me lessivait, j'avais l'impression de vivre au ralenti. Mon médecin m'a parlé des vitamines B6 et B12.

Le truc, c'est qu'il m'a expliqué que ces vitamines, elles sont un peu comme des petites étincelles pour tes cellules. Elles aident à combattre la fatigue.

Et ce n'est pas tout. Elles sont aussi importantes pour le système immunitaire.

• B6 : Aide à produire les globules rouges.
• B12 : Essentielle pour le fonctionnement du cerveau.

Et ben, quelques semaines après avoir commencé à en prendre, j'avoue que j'ai senti la différence. Moins de fatigue, plus d'énergie.

J'ai même repris la course à pied sur les quais de Seine, chose que je n'avais pas faite depuis des mois !

C'est pas miraculeux hein, mais ça aide bien à se sentir mieux.

Bonus : On trouve de la vitamine B6 dans la volaille, le poisson, les pommes de terre et les bananes. Quant à la B12, elle se trouve surtout dans les produits d'origine animale (viande, poisson, œufs, produits laitiers).

Disclaimer : Je ne suis pas médecin, demandez toujours conseil à votre professionnel de santé.