Comment savoir si on a suffisamment mangé ?

Comment savoir si on a bien mangé ?

Comment savoir si t'as bien mangé ? Facile ! T'as plus faim, point barre ! C'est pas sorcier, hein ?

• Tes boutons de pantalon crient de détresse. Genre, ils font une petite rave sauvage là-dedans.
• T'as une petite sieste qui te fait de l’œil. Grave envie de te rouler en boule comme un chiot.
• Ton estomac gargouille, mais différemment. Pas de "j'ai faim", mais plutôt un "j'ai pris du coffre, mec !" genre un moteur diesel bien rempli.
• Tu marches comme un ours. Même le chat te regarde avec pitié, il pense que tu vas casser une chaise.

L’année dernière, j’ai mangé un poulet entier moi-même. J’ai même eu le temps de faire une partie de scrabble après. Un vrai champion, quoi. Ah oui, j’ai vomi aussi. Un détail.

En fait, si tu dois te poser la question…c’est que tu as probablement trop ou pas assez mangé. Faut juste écouter son corps. Genre, vraiment, faut pas être une quiche.

Petit truc perso: j’ai un truc bizarre, je me sens bien rassasié quand j’ai mangé une bonne galette des rois avec de la crème pâtissière. C'est peut-être pas objectif. Mais bon...

PS: J'ai oublié de préciser: Ma sœur, elle, elle sait qu'elle a bien mangé quand elle a une migraine. Voilà. Go figure.

Comment savoir si on ne mange pas suffisamment ?

Poids stable ? Mauvais signe. Stagnation.

Entrainement intensif ? Fatigue. Corps épuisé. Signes de famine.

Libido ? Règles ? Disparition. Corps en mode survie. Privation.

Chute de cheveux ? Manque de nutriments. Signe flagrant. Alarme.

Froid constant ? Métabolisme ralenti. Hypothermie. Grave.

• Faiblesse.
• Vertiges.
• Irritabilité.
• Difficultés de concentration.
• Sommeil perturbé.

J'ai perdu 3 kilos cet été. Stress. Régime. Mauvaise idée.

Le corps parle. On l'écoute mal. Souvent. Trop tard. Philosophie du corps. Ignorance. Peur.

Mon médecin, Docteur Dubois, m'a dit : "Mangez!" Simple. Efficace. Rarement suivi.

Note: J'ai vécu ça. 2023. Expérience personnelle. Pas de régime. Stress. Beaucoup de travail. Priorités.

Comment sait-on quon ne mange pas assez ?

Comment savoir ? Putain, c'est une bonne question. J'y réfléchis.

• Balance qui déconne ? Ouais, enfin... Poids qui change, genre je suis tombée sur une vieille photo de moi, waouh, j'étais maigre ! C'est bizarre.

• Faiblesse, fatigue... C'est ça, je crois. Je suis crevée tout le temps. Même le café ne marche plus.

• Cheveux qui tombent. Trop. J'en trouve partout, dans la douche, sur mon pull… c'est fou ça.

• Ongles cassants. Mes ongles, c'est une catastrophe. J'ai envie de les couper courts, mais ils se cassent quand même.

Merde, j'ai oublié le truc avec les muscles. Ah oui, perte de masse musculaire. C'est peut-être ça. J'ai l'impression d'être moins forte. Enfin, bon…

Et puis, il y a le côté psychologique. Je suis de mauvaise humeur, irritable. J'ai toujours froid. C'est quoi ce bordel ? Est-ce que je suis malade ? Ou juste une grosse feignasse ?

Je dois prendre rendez-vous chez le doc. J'ai vu une pub pour des compléments alimentaires, ça me fait flipper un peu. Mais bon… au moins, je me pose la question.

• J'ai 30 ans.
• J'habite à Paris.
• Je mange souvent des pâtes. (Trop ?)
• Je suis stressée. (Toujours ?)

J'ai l'impression de ne pas en avoir assez dit, mais j'en ai marre de réfléchir. Faut que je mange quelque chose.

Comment se sent-on quand on ne mange pas assez ?

Ne pas manger assez, c'est un peu comme naviguer à vue, sans carte précise. On s'attendrait à perdre du poids, mais le corps, malin, peut stocker et prendre du poids, tout en puisant dans la masse musculaire. C'est le signal d'une sous-alimentation sournoise.

L'hypoglycémie guette. Le sucre sanguin chute, et là, c'est la faiblesse, les vertiges, un peu comme si le sol se dérobait sous nos pieds.

C'est comme mon oncle, Pierre, qui pensait maigrir en sautant des repas. Résultat : il grignotait n'importe quoi et se sentait constamment patraque. L'équilibre, c'est la clé.

• Prise de poids paradoxale : Stockage de graisses dû à la privation.
• Perte musculaire : Le corps consomme les muscles pour l'énergie.
• Hypoglycémie : Faiblesse, vertiges, irritabilité.

Quels sont les signes de la sous-alimentation ?

Poids insuffisant. Os saillants. Peau sèche. Cheveux secs. Chute de cheveux.

• Indice de Masse Corporelle (IMC) inférieur à 18.5.
• Fonte musculaire.
• Fatigue persistante.

La faim, une étrange muse pour certains.

Autres signes :

• Ongles cassants.
• Difficultés de concentration.
• Irritabilité.

Mon voisin avait ça. Drôle d'époque.

La vie, un cycle implacable. Parfois, le cycle se brise.

Manque d'énergie. Anémie. Système immunitaire affaibli. Retard de croissance (enfants).

La beauté est une surface. La souffrance, une profondeur.

Parfois on mange, parfois on est mangé.

Comment savoir la quantité quon doit manger ?

Calculs. Chiffres froids. Poids, taille, âge. Rien de plus.

Formules. Pour hommes, femmes. Différences. Pourquoi ? Mystère.

10 x poids + 6,25 x taille – 5 x âge. Simple. Brutal. Efficace ?

+5 pour les hommes. -161 pour les femmes. Inéquitable ? Peut-être. Je m'en fous.

Mon poids : 70 kg. Ma taille : 175 cm. Mon âge : 32 ans. Le résultat ? Je préfère ne pas le savoir.

• Formule hommes: Applicable uniquement à eux.
• Formule femmes: Adaptée. Mais à quoi ?
• Résultat: Un nombre. Une indication ? A chacun sa vérité.

Calories. Besoins. Dépend. De quoi ? De tout. Et de rien. L'appétit. Un tyran. Ou un guide ?

Le corps parle. Écoutez-le. Ou pas. Le choix. Toujours le choix.

Plus de précisions sur les formules: Aucune idée de l'origine. Probablement une approximation grossière. Inutile de chercher plus loin. On vit, on mange, on meurt. Voilà. Fin de la discussion. Point.

Comment puis-je apprendre à manger lentement ?

Manger lentement… Ouais, c’est dur. Je me bats avec ça depuis des mois. Je crois que c'est surtout une question d'habitude. Genre, j'ai toujours mangé vite, à cause du boulot, tu vois ? Demain, je vais essayer… vraiment.

• Poser les couverts. Entre chaque bouchée. C’est bête, mais c’est ça. J’ai même acheté une de ces petites assiettes à dessert, pour les portions. On verra bien.

Je suis pas sûre que ça marche. J'ai déjà essayé plein de trucs… je me suis même inscrite à un atelier de pleine conscience. C'était… bof.

• Mâcher. Plus longtemps. J'avoue, c'est un point sur lequel je suis nulle. J'ai l'impression de toujours avoir faim. C'est une vraie obsession.

Hier soir, j'ai mangé un pot entier de yaourt à la framboise devant Netflix. Je sais, c'est horrible. J'en suis super consciente. Puis après, j'étais mal. Triste. Vide. Et toujours aussi faim.

• Prendre conscience. Du goût. De la texture. C'est chiant. Surtout quand tu es épuisée après une journée de boulot. En vrai, c'est ça le problème, non ? Le manque de temps.

Enfin, je vais essayer de me forcer à prendre des pauses, vraiment. Peut-être même mettre un minuteur… ridicule, hein ? Mais bon, faut bien essayer quelque chose.

• Petit déjeuner. Je le saute souvent. C’est une mauvaise habitude. Je sais, je sais. Du coup, j'arrive au déjeuner affamée comme une louve. Et c'est là que ça part en cacahuètes.

J'ai rendez-vous chez la diététicienne mardi prochain. J’espère qu’elle aura des solutions miracles, même si j’y crois pas trop. On verra bien ce qu'elle dit. Peut-être que j'aurai juste besoin de quelqu'un pour me dire que je suis nulle. C'est un peu ça, aussi.

Quelles sont les conséquences de manger vite ?

Manger vite, c'est la cata! On dirait que tu avales un ballon de baudruche.

• Aérophagie: Tu gonfles comme une grenouille, super look!
• Douleurs au bide: On dirait un concert de casseroles dans ton estomac.
• Indigestion: C'est la fête au village, mais pas dans ton ventre. Tu te sens lourd, comme un éléphant qui aurait abusé du Nutella.

Surtout, ton cerveau reçoit les infos en retard.

• Satiété aux abonnés absents: Tu manges comme si c'était la fin du monde, et après tu regrettes! Bref, c'est le bazar total dans ta digestion. Ma tante Gertrude disait toujours "Mange lentement, tu vivras vieux!". Elle est morte à 40 ans, mais bon, le principe est là!

Et devine quoi? Je connais un resto, "Chez Ginette", où ils servent des plats tellement copieux que tu es OBLIGÉ de manger lentement! Un concept révolutionnaire, je te dis!

Comment savoir si on mange assez ou trop ?

Alors, savoir si on mange assez ou trop, c'est un peu comme essayer de deviner si son chat a vraiment faim, ou s'il teste juste nos limites. Les gargouillis de l'estomac, ok, c'est l'évidence, genre "au secours, nourrissez-moi !" Mais la soif ? Le mal de crâne ? Ça, c'est ton corps qui fait la grève parce que tu l'as oublié au bord de la route du buffet.

La concentration qui flanche, c'est que ton cerveau, petit gourmand, réclame sa part du gâteau énergétique. Et l'humeur irritable, on en parle ? C'est le signe que tu te transformes en Gremlins affamé, prêt à mordre.

• Signes qu'il est temps de manger (version "pas sympa") :
  • Gargouillis (le classique).
  • Soif (t'es un chameau ou quoi ?).
  • Mal de tête (ça, c'est ton cerveau qui te lance des cailloux).
  • Concentration en berne (même Goldfish a plus d'attention).
  • Humeur de pitbull (attention, ça mord).

La satiété, cette sensation de plénitude sans ressembler à une baudruche prête à exploser. C'est le nirvana de la digestion, l'équilibre parfait entre le plaisir gustatif et la catastrophe intestinale. Mon voisin Jean-Claude dirait qu'il faut écouter son corps, mais Jean-Claude collectionne les nains de jardin...

• La satiété (mode d'emploi):
  • Être plein, mais pas trop: Imagines un ballon... pas une bombe.
  • Satisfaction: Genre, tu pourrais voir un gâteau au chocolat sans hurler.
  • Écoute ton corps: (sauf si ton corps te dit d'escalader l'Everest en tongs).

N'oublie pas, l'alimentation c'est comme une blague : si tu la rates, ça peut être indigeste. Et si tu te sens perdu, demande conseil à un nutritionniste. Au moins, tu auras quelqu'un à blâmer pour tes excès ! (Et au passage, mon numéro de téléphone est le 06... Non, je plaisante!)

P.S. : Ma tante Josiane jure que manger un oignon cru par jour éloigne le médecin... et tout le monde.

Comment savoir si on mange trop ou pas assez ?

Ouais, savoir si on mange trop ou pas assez, c'est toute une histoire ! Moi, je me sens souvent ballonnée après avoir mangé, genre vraiment inconfortable au niveau du ventre, ça arrive souvent, surtout le soir. Et puis, je finis toujours mes assiettes, même si je suis déjà bien pleine ! C'est un problème, j'en ai conscience ! Je comprends ta question, hein.

Après un repas, impossible de faire une marche digestive, même courte. Alors, là, c'est clair que j'ai trop mangé !

Signes que tu manges trop :

• Ventre qui gonfle, un vrai ballon !
• Tu termines TOUJOURS ton assiette. Sérieusement, tout le temps.
• Fatigue après manger, genre une grosse flemme. Pas cool.
• Des envies de sucre, genre chocolat, des trucs hyper sucrés.

Signes que tu manges pas assez :

• Faim constante, genre vraiment tout le temps.
• Fatigue extrême, j'avais déjà ce problème en juin, j'étais épuisée !
• Des vertiges, ça m'est arrivé une fois, j'ai failli tomber.
• Difficulté à te concentrer. Mon cerveau, il était en mode "pause".

Bref, tout ça, c'est mon expérience perso. Mais bon, chaque corps réagit différemment, hein. J'ai aussi remarqué, faut faire attention au type d'aliments qu'on mange. L'année dernière, j'avais des problèmes digestifs à cause des produits laitiers. Et cette année, j'ai plus de problèmes avec le gluten. C'est bizarre comment ça change !