Pourquoi je ne perds pas de poids en faisant du sport ?

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Le sport, bien que bénéfique, ne garantit pas une perte de poids visible sur la balance. Une prise de masse musculaire compensant la perte de graisse, le poids peut stagner voire augmenter. Le muscle étant plus dense que la graisse, le volume corporel diminue malgré un poids stable ou légèrement supérieur. Privilégiez des mesures corporelles (tour de taille, etc.) et observez les changements physiques pour une évaluation plus précise de vos progrès.

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Pourquoi le sport ne me fait pas maigrir ?

Sérieux, c'est hyper frustrant. Je me suis mise au sport sérieusement, en janvier 2023, à la salle de sport "Fitness First" près de chez moi (abonnement 70€ par mois, une blinde!). Je cours, je fais des cours de zumba, je me tue à la muscu... et le poids sur ma balance bouge à peine.

J'ai même pris un peu de poids, un ou deux kilos. C'est dingue non? J'ai l'impression de me défoncer, de transpirer des seaux, mais rien.

Peut-être que c'est parce que je prends du muscle, comme on dit. Je vois mes bras plus fermes, je sens que mon corps change. Mais sur la balance, c'est la cata. Je comprends pas.

Du coup, je me suis dit: Ok, je vais changer ma façon de manger. Moins de sucre, plus de légumes. On verra bien… Espérons que ça fonctionne, cette fois-ci.

Pourquoi je ne perds pas de poids quand je fais du sport ?

Sport, sport… grrr. Je cours, je me tue à la salle, et le chiffre sur la balance… rien. Zéro. Pourquoi ?

Muscles. Ah oui, les muscles. C’est ça, non ? Ils sont lourds. Plus lourds que la graisse. Donc, j’ai peut-être pris du muscle, sans perdre de graisse. Super logique, hein ?

Mon coach m’a dit ça. Il m’a aussi dit de boire plus d’eau. Je bois, je bois… mais bon. Toujours pas de miracle.

J’ai regardé mon alimentation aussi… peut-être trop de chocolat ? Ouais, c’est ça, le chocolat ! Le Nutella aussi… et les gâteaux de ma grand-mère… Miam.

Calories. Il faut que je calcule ça, sérieusement. J’ai une appli pour ça, mais je ne l’utilise pas assez. Flemme, quoi.

Est-ce que je dors assez ? Non. J’ai pas le temps, avec le boulot et tout. Stress aussi, ça joue peut-être ?

Peut-être que je suis malade ? Non, j’espère pas. Je devrais aller voir un médecin. Ou peut-être une nutritionniste ?

Trop de chocolat
Pas assez de sommeil
Calcul des calories à revoir
Docteur ?

Bilan : je suis peut-être trop dure avec moi-même. Et puis, j’aime trop le chocolat. C’est un problème, ça. Un gros problème. Ah, et j’ai oublié de dire que j’ai commencé la musculation en février 2024.

Pourquoi je prend du poids alors que je fait du sport ?

Muscle = poids. Sport = muscle. Équation simple.

Graisse diminue, muscle augmente. La balance peut mentir. Le miroir dit la vérité.

Mon expérience ? J'ai suivi un entraînement intensif cet été. Poids stable, mais jean plus serré. Problème réglé ? Pas vraiment.

Points clés :

Surplus calorique. Contrôle de l'alimentation crucial.
Type d'entraînement. Musculation ? Cardio ? Importance de l'équilibre.
Mesure de la composition corporelle. Pèse-personne insuffisant. Impédancemètre, analyse de composition corporelle nécessaire. J'utilise le Withings Body Cardio.

Rétention d'eau ? Possible. Cycle hormonal féminin ? À considérer. Consultez un professionnel. Mes consultations chez le Dr Dubois ont été utiles.

Priorité : composition corporelle, pas le poids. Maigrir ? Oui, même avec une augmentation du poids sur la balance.

Pourquoi mon poids stagne malgré le sport ?

Sérieux, mon poids stagne… Même avec le sport! C’est quoi ce délire ? Trop intense, mon entraînement ? Peut-être… Je cours presque tous les jours, muscu trois fois par semaine.

Trop de sport ?
Pas assez de repos ?

J’ai tellement mal dormi ces derniers temps, genre 5h par nuit, à cause du boulot. C’est ça le problème ? Hormones de stress… ça me parle. J’ai des courbatures permanents, je suis tout le temps crevé.

Le corps, c'est bizarre. Il faut qu'il récupère, logique. Mais comment ? Plus de sommeil, c’est sûr.

J'ai aussi changé mon alimentation il y a deux semaines. Plus de légumes. Est-ce que c’est lié ?

Alimentation: vérifié.
Sommeil: à revoir sérieusement.
Sport: peut-être trop intense.

Mercredi, j'ai fait une séance de HIIT… J'ai peut-être abusé. Ah, et j'ai oublié de parler de mes cycles, mes règles. ça joue peut-être aussi... Il faut que j'y pense... Mon corps est une énigme. Pourquoi c'est si compliqué?

Bref, moins de sport, plus de sommeil, et peut-être une approche alimentaire plus… équilibrée? Je vais essayer. Je suis désespérée.

Plus d'infos: j'ai 28 ans, 1m70, je pèse 63 kg depuis 3 mois. Mon objectif est de perdre 2 kg. J'ai commencé un programme de sport intensif il y a 6 mois.

Pourquoi je narrive pas à perdre du poids en faisant du sport ?

Bon, pourquoi je galère à perdre du poids malgré le sport… Pfff, c'est pénible ça, non ? Genre, je me donne à fond et… rien.

Alimentation, le grand classique. Mais bon, je mange pas si mal, enfin je crois...
Surcompensation calorique ? Ah, oui, ça me parle. Après une bonne séance, je me sens tellement méritant que je craque, genre le brownie après la course… Mauvaise idée, Sophie, très mauvaise idée !
Mon métabolisme de base ? C’est quoi ça, au juste ? Faut que je regarde, c'est peut-être ça le problème... Métabolisme de base, un truc à creuser.
Et le stress, le sommeil ? Stress + Manque de sommeil = catastrophe ?
Je devrais peut-être aussi voir un nutritionniste. Marie m'a dit qu'elle avait perdu 10 kilos avec l'aide d'un pro. Je note, tiens.

En vrai, j'ai rdv chez le médecin le 12 juillet, je lui en parlerai. Peut-être qu'il me dira que c'est ma thyroïde qui déconne. Ça serait une excuse parfaite, haha.