Comment relancer une perte de poids sleeve ?

Relancer la perte de poids après une sleeve gastrectomie : Sortir de l’impasse

La sleeve gastrectomie, intervention chirurgicale de perte de poids, offre des résultats probants dans les premiers mois. Cependant, certaines personnes rencontrent un plateau, voire une reprise de poids, après une phase initiale de succès. Ce ralentissement ou cette stagnation n’est pas une fatalité et des solutions existent pour relancer la machine et atteindre ses objectifs de poids. Il ne s’agit pas de recommencer “à zéro”, mais d’adapter sa stratégie.

L’extrait initial souligne l’importance de l’activité physique, un point fondamental souvent négligé. Si l’opération réduit la capacité de l’estomac, elle ne fait pas le travail à votre place. Le corps doit s’adapter à ce changement, et l’exercice physique joue un rôle crucial dans ce processus. Les 150 minutes d’activité modérée par semaine recommandées ne sont pas une suggestion, mais un impératif pour optimiser les résultats à long terme. Mais attention, il ne s’agit pas de se lancer dans un marathon dès le lendemain de la reprise sportive ! Une progression graduelle, adaptée à sa condition physique et validée par son médecin ou son kinésithérapeute, est indispensable. On privilégie des activités comme la marche rapide, la natation, le vélo, à adapter à son niveau de forme. Le renforcement musculaire, quant à lui, permet de préserver la masse maigre et d’augmenter le métabolisme de base, favorisant ainsi une dépense calorique accrue même au repos.

Cependant, l’exercice physique seul ne suffit pas toujours. Plusieurs autres facteurs peuvent expliquer un ralentissement de la perte de poids :

• L’alimentation: L’étape post-opératoire nécessite une attention particulière à l’alimentation. Un suivi nutritionnel régulier est indispensable. Il est crucial de veiller à une alimentation équilibrée, riche en protéines, fibres et nutriments essentiels, tout en évitant les aliments trop riches en calories et en sucres. L’écoute des signaux de satiété est essentielle. La simple impression de faim ne signifie pas forcément qu’il faille manger. Identifier les véritables besoins de son corps est une étape clé.

• Le stress et le manque de sommeil: Le stress et un manque chronique de sommeil impactent négativement la production d’hormones liées à la satiété et à la régulation du poids. Gérer son stress grâce à des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, et privilégier un sommeil réparateur de 7 à 8 heures par nuit sont des éléments essentiels à prendre en compte.

• Le suivi médical: Des consultations régulières avec l’équipe médicale sont indispensables. Un suivi rigoureux permet de détecter rapidement tout problème et d’adapter le traitement si besoin. Il ne faut pas hésiter à exprimer ses difficultés et ses doutes.

Relancer une perte de poids après une sleeve gastrectomie demande une approche globale et personnalisée. Il est important de consulter son chirurgien et son nutritionniste pour adapter sa stratégie et identifier les causes de la stagnation. Combiner une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, la gestion du stress et un suivi médical attentif sont les clés pour atteindre ses objectifs de poids et maintenir une santé optimale à long terme. N’oubliez pas : la patience et la persévérance sont des alliés précieux dans ce parcours.

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