Comment faire pour éviter les repas de nuit ?

Ah, les repas de nuit… Qui n’a jamais succombé ? Moi, c’est mon péché mignon… ou plutôt, mon péché de minuit ! Alors, comment on fait pour résister ? C’est pas facile, hein ?

Ils nous disent : “Stop aux fringales nocturnes !” Facile à dire ! Mais quand 23h sonne et que le frigo vous appelle… C’est une autre histoire.

Bon, alors, les conseils. D’abord, les féculents au dîner. Pour être honnête, j’ai essayé. Une fois, j’ai mangé une montagne de pâtes… Résultat ? J’avais juste envie de dessert en plus ! Est-ce que ça marche vraiment pour tout le monde ? Je me pose la question… Mais bon, l’idée c’est d’être rassasié, pas juste d’avoir l’estomac plein, vous voyez ?

Ensuite, les aliments riches en tryptophane. Là, ça devient intéressant. Le tryptophane, c’est le truc qui se transforme en sérotonine et mélatonine, les hormones du bonheur et du sommeil. On parle de dinde, de noix… J’avoue, une poignée de noix avant de dormir, ça, ça peut calmer les envies. Surtout les noix de cajou, c’est mon petit plaisir. Mais est-ce que c’est suffisant pour zapper complètement le chocolat caché au fond du placard ? Je ne suis pas sûre…

Et enfin, éviter les repas copieux et difficiles à digérer. Ça, c’est du bon sens. Un cassoulet avant de se coucher, c’est le meilleur moyen de passer une nuit blanche et de se réveiller avec l’estomac en vrac. On privilégie la légèreté, la simplicité. Une soupe, une salade… Des trucs qui se digèrent facilement. Sauf que… des fois, on a juste envie d’un truc réconfortant, non ? Genre une bonne pizza, bien grasse… Ah, la tentation !

En fait, je pense que le secret, c’est de trouver son propre équilibre. Écouter son corps, comprendre pourquoi on a ces fringales. Est-ce qu’on s’ennuie ? Est-ce qu’on est stressé ? Est-ce qu’on a juste envie de se faire plaisir ? Une fois qu’on a la réponse, c’est plus facile de trouver une solution… Ou de craquer de temps en temps, sans culpabiliser. Parce que, soyons honnêtes, on a tous le droit à un petit plaisir de minuit de temps en temps, non ? 😉