Comment augmenter son temps de sommeil profond ?

Dormir profondément… Qui n’en rêve pas ? Franchement, ces nuits où on se réveille frais comme un gardon, ça devient presque un mythe, non ? Alors, comment on fait pour retrouver ce sommeil réparateur, celui qui nous permet de vraiment recharger les batteries ?

On nous rebat les oreilles avec les écrans… « Limitez-les avant de dormir ! » Facile à dire. Moi, le soir, c’est un peu mon moment à moi, avec mon téléphone. Bouquiner, oui, d’accord, mais parfois, Instagram, c’est plus… tentant. Je sais, je sais, c’est pas bien. Mais bon, qui n’a jamais scrollé sans fin avant de s’endormir ? Il faudrait peut-être que j’essaie de lire un peu plus, quand même… Je me souviens, quand j’étais petite, ma grand-mère me lisait des histoires… Je m’endormais comme une masse. Nostalgie…

Et puis, il y a le truc de se coucher plus tôt. Avancer l’heure du coucher… Théoriquement, c’est logique. Mais concrètement ? Entre le boulot, les courses, la vie quoi… Pas toujours évident ! Surtout la semaine. Le week-end, c'est autre chose, mais la semaine... Un jour, j’ai lu un article qui disait qu’on devrait se coucher à la même heure tous les jours, même le week-end. J’ai essayé, une fois. J'ai tenu… deux jours !

L'alimentation, aussi. "Adoptez une alimentation saine." Mouais. Un carré de chocolat noir avant de dormir, c'est sain, non ? Je me trouve des excuses, je sais. Mais parfois, j'ai tellement envie de sucre… Faudrait que je me motive à manger plus de légumes, de fruits… On dit que ça aide à mieux dormir.

Le rituel relaxant, par contre, ça, j’y crois. Un bon bain chaud, de la musique douce… J’ai une playlist spéciale “dodo” avec des bruits de la nature. C’est bête, mais ça marche plutôt bien. Ça me rappelle les vacances à la montagne… Le calme, la sérénité… Ah, la sérénité… C’est peut-être ça la clé, finalement. Se créer une bulle de calme avant de plonger dans le sommeil. Un peu comme un sas de décompression. Parce que le sommeil profond, c’est précieux. C’est lui qui nous permet de nous réveiller avec la pêche, prêts à affronter une nouvelle journée. Et ça, franchement, ça n’a pas de prix.