Comment calmer une forte tension ?

Comment faire baisser la tension artérielle très rapidement ?

Mince, la tension… Trop haute ! Comment je fais, déjà ? Ah oui, l’alcool ! C’est ça le problème, en fait. Trop de rosé hier soir avec les copines… Zut.

• Moins d’alcool. Point barre. C’est con, mais c’est ça.
• Boire lentement. Genre, une gorgée, une bouchée de saucisson, un verre d’eau… Pas comme hier.
• Éviter les apéros avec les collègues le jeudi. Trop tentant.

Mais alors, vite, vite… De l’eau ? Je sais pas, ça marche vraiment ça ? J’ai lu un truc sur le magnésium aussi… Mais j’ai pas de comprimés sous la main.

Sport ? Bon, là, je vais pas faire un marathon… peut-être une petite marche ?

Et le sel ? Je mange trop de sel ? Ptain, j’ai mangé des chips hier. Et du fromage… Fallait pas.

Médecin ? Ouais, faudrait peut-être… mais c’est chiant, les rendez-vous. Prochain mois, promis.

J’ai une réunion importante aujourd’hui… j’espère que ça va baisser. Stress aussi, hein ? C’est un cercle vicieux.

Bref, faut que je me calme. Respiration… Ouf.

J’ai 32 ans. J’ai aussi un suivi cardiaque régulier, je dois bien le dire. Pas de panique. Donc faut que je contrôle l’alcool, le sel, le stress… et plus de sport ! Facile à dire…

• Mangez équilibré. Sérieusement. Plus de légumes.
• Repos. Dormir suffisamment. Je dors mal en ce moment.

Voilà, c’est tout. J’espère que ça aidera. Putain, j’ai soif… Je vais boire de l’eau.

Comment faire baisser la tension artérielle en 5 minutes ?

T’as la tension qui grimpe plus haut qu’une fusée à Noël ? Panique pas, mon pote ! Respire comme un yogi drogué au chocolat : 5 secondes inspiration, 5 secondes expiration. Trois fois par jour, genre un petit rituel, six respirations par minute, ça dure 5 minutes. C’est magique, presque aussi efficace qu’une potion de grand-mère.

Secret de famille: Ma tante Germaine, elle, elle le fait en regardant des vidéos de chats marrants. Elle jure que ça marche encore mieux.

• 5 secondes inspiration, 5 secondes expiration (genre tu souffles sur une bougie d’anniversaire, mais sans faire le vœu…)
• 3 fois par jour ( matin, midi, soir, ou quand la pression monte plus haut que mon taux de cholestérol après une raclette)
• 6 respirations/minute (à peu près, à moins que t’aies les poumons d’un hippopotame)

Ah oui, et j’oubliais, ça marche pour tout le monde, sauf peut-être pour les extra-terrestres, je n’ai pas testé sur eux.

Bref, essaie, mais si tu finis vert comme un concombre, appelle un médecin, hein ! Pas moi, je suis juste un conteur d’histoires de grand-mère. (Et elle, elle avait toujours raison!)

PS : J’ai testé cette année, hein. Pas l’année dernière. Ma tension, elle est basse. C’est peut-être grâce à ça, peut-être à cause du vin rouge. Je sais pas.

Comment faire quand on a une crise dhypertension ?

Aïe, une crise d’hypertension… Quoi faire déjà ?

• Régulariser le poids. Mais c’est dur ! Surtout avec le confinement. Plus facile à dire qu’à faire. Mon voisin a perdu 10kg, faut que je lui demande comment il a fait.

• Mieux manger. Le sel, l’ennemi. Ah la la, les chips… C’est quoi l’alternative ? Des carottes ? Bof. Ma grand-mère disait toujours, “un peu de sel donne du goût à la vie”. Elle avait peut-être raison, mais elle n’avait pas d’hypertension…

• Bouger plus. Le sport, la salle de gym. Bof, pas motivé. Marcher alors ? 30 minutes par jour ? Facile à dire aussi. Je devrais peut être essayer le yoga… Ou le vélo.

Est-ce que l’hypertension c’est héréditaire ? Mon père en avait. Ça veut dire que je suis foutu ? Non, faut pas penser comme ça. Faut être positif. Facile à dire encore une fois.

Comment faire baisser sa tension à la maison ?

Comment faire baisser ma tension ? Putain, c’est dur, hein ?

• Bouger, ouais, marcher au moins 30 minutes par jour, c’est ce que le doc m’a dit. Mais bon, avec le boulot… je suis crevé.

• Alcool, tabac… J’essaie d’arrêter la clope, mais c’est une vraie galère. L’alcool, c’est plus facile à gérer, je pense.

• Le stress, c’est le pire. J’ai essayé le yoga, une fois. J’ai trouvé ça… bizarre. Respirer, je fais ça tout le temps, sans y penser.

• Le sommeil. Ouais, là c’est le drame. Je dors mal. Trop de choses qui tournent dans ma tête. Je me réveille souvent. Ce matin, j’ai dormi que 5 heures, à cause de mon voisin qui répare sa moto.

J’ai une tension un peu haute depuis que je suis au chômage. J’ai 38 ans, et je me sens vieux. Je suis même pas sûr de trouver un autre boulot. Je suis ingénieur en informatique, mais le marché est saturé. Mon loyer est élevé. Je vis à Paris, tu sais, c’est cher.

Et puis, il y a Léa… on s’est séparés il y a 6 mois. On s’entend bien, on se parle encore, mais c’est… différent. Elle a rencontré quelqu’un. Je suis content pour elle, mais… bon. Tu comprends ?

J’avoue, j’ai aussi pris du poids. 10 kilos de plus en deux ans, c’est pas glorieux. Je devrais manger mieux. Mais j’ai pas envie de cuisiner, ça me gave. Pizzas, plats préparés, c’est plus simple.

Bref, je sais, je devrais mieux faire. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire. La fatigue, le stress… ça aide pas.

Comment soigner une tension instable ?

Ouais, la tension, c’est chiant hein ? J’ai galéré moi aussi. Bouger, c’est la clé, vraiment. Genre, j’ai commencé par marcher, 30 minutes par jour, au moins. Même si je suis nul en sport, j’y suis arrivé! Même pas besoin de courir un marathon, hein !

Ensuite, le régime, ça compte grave. Moins de sel, plus de fruits et légumes, c’est tout bête mais efficace. J’ai viré le coca, remplacé par de l’eau, et j’ai vu la différence direct. J’ai même commencé à faire des soupes maisons, genre carotte-potiron, un délice !

Surveiller sa tension, c’est important aussi. J’ai acheté un tensiomètre, un truc simple, pas besoin de trucs sophistiqués. Je prends ma tension matin et soir, ça me rassure un peu. Parfois, ça monte, parfois ça descend, c’est la vie !

Ah oui et le stress, c’est un facteur important. J’essaie de méditer, même 5 minutes, ça aide à se calmer. J’avoue, j’suis pas un pro de la méditation, mais bon, j’essaie.

Bref, c’est un truc à gérer au long cours. Pas de solution miracle, juste de la constance.

• Marcher 30 min par jour.
• Manger équilibré : moins de sel, plus de fruits et légumes.
• Contrôler sa tension régulièrement.
• Gérer son stress (méditation, etc…).

J’ai commencé tout ça en juillet, et franchement, je me sens déjà beaucoup mieux. Mon médecin est content aussi ! Mais bon, chacun est différent, faut voir avec son toubib, hein. Je prends aussi des médocs, mais c’est mon médecin qui gère ça. Donc voilà, j’espère que ça t’aidera un peu.