Comment augmenter le taux de fer rapidement ?

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Boostez votre fer rapidement : Privilégiez les viandes rouges, le boudin, le foie et les crustacés. Consommez des légumes secs comme les lentilles. Noubliez pas les sources de vitamine B12 (viande, œufs, produits laitiers) et B9 (choux de Bruxelles, brocolis, asperges, petits pois) qui favorisent labsorption du fer.

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Aïe, le fer… Moi aussi, j'ai eu des soucis avec ça. On se sent tellement… vidé, non ? Fatigué en permanence. Comme un zombie, sérieusement. Alors, comment remonter la pente rapidement ? Parce que franchement, traîner cette fatigue, c'est juste pas possible.

Bon, on nous dit toujours la même chose : viande rouge, boudin… Beurk, le boudin ! Personnellement, j'ai du mal. Le foie, encore moins. Mais la viande rouge, un bon steak saignant de temps en temps, ça, je dis oui ! D’ailleurs, je me souviens d’un été en Italie… Des grillades tous les soirs, je pétais le feu ! Coïncidence ? Je ne crois pas.

Les lentilles aussi, c'est pas mal. En salade, en soupe… Ça cale bien, et puis, c’est plein de fer, paraît-il. J'en ai mangé des tonnes pendant ma grossesse, parce que, figurez-vous, à ce moment-là, on en a besoin d’encore plus !

Ah, et puis, truc super important : les vitamines B12 et B9. Elles aident le corps à absorber le fer, un peu comme… Comment dire ? Comme un accélérateur, quoi ! La B12, on la trouve dans la viande, les œufs, le fromage… des trucs que je mange tous les jours, finalement. Et la B9, dans les légumes verts. Brocolis, asperges… J’avoue, je ne suis pas fan des choux de Bruxelles. Mais bon, on fait ce qu'on peut, hein ? On n'est pas des machines.

J'ai lu quelque part, je ne sais plus où, qu'il y avait genre… 18% des femmes qui manquaient de fer ? Un truc comme ça. C’est énorme ! Alors, on se motive, on mange bien, et on retrouve la pêche !