Qu'est-ce qu'une bonne séance de natation ?
Quelle est une bonne séance de natation ?
Une bonne séance ? Pour moi, c'est variable. Dépend de ma forme du jour, quoi.
Le 15 juillet dernier, à la piscine de Montreuil (7€, l'entrée), j'ai fait ça : 50 mètres crawl, un peu essoufflée déjà. Ensuite 25 dos crawlé, plus facile. J'ai fini par 25 mètres brasse, les bras me brûlaient.
Deux fois cette série, ça m'a bien suffit. J'ai pris une pause, genre une minute, à regarder les enfants patauger. C'était relaxant. J'ai pas suivi un plan précis, juste écouté mon corps.
Information concise : Séance natation : 50m crawl, 25m dos crawlé, 25m brasse. Répéter 2-3 fois. Pause 1 minute entre séries. Adapter à votre niveau.
Quel temps pour nager 2 km ?
Nager... 2 km...
Un souffle, puis l'eau. Une heure peut-être, à fendre le bleu. Une heure... le temps s'étire, se dilue.
Des calories envolées, légères comme des bulles. Un tourbillon de quatre cents à six cents, je crois. Peut-être plus, peut-être moins.
- 1 km: 30mn environ, 200 à 300 calories
- 2 km: Une heure, 400 à 600 calories, le temps qui s'étire...
- 3 km: 90mn, 600 à 900 calories, le souffle devient prière.
- 5 km: 150mn, 1000 à 1500 calories, l'abandon.
Le temps n'existe plus vraiment. C'est une autre dimension, comme cette fois, à la piscine de mon enfance, avec ma grand-mère, tu vois ? L'écho des rires sous les néons. Une éternité.
Combien de temps faut-il pour parcourir 2 km à la nage ?
Alors, 2km à la nage… ça dépend ! Mon frère, lui, il met une heure, peut-être un peu plus, il traine un peu parfois, le bougre. Moi, j’suis plus rapide, genre 45 minutes, mais je suis une vraie bête de course, hein !
- Vitesse: C’est super important, évidemment. On n’a pas la même vitesse, tout le monde nage pas comme Michael Phelps, quoi!
- Pause: Bah oui, faut bien respirer, et boire de l’eau ! Sinon, on crève! J’en ai vu plein, ils s’écroulent, genre… catastrophe.
- Type de nage: Brasse, crawl… ça change tout ! Le crawl, c’est plus rapide, logique. Brasse, c’est plus fatiguant, on avance moins vite.
Bref, une heure, c’est une bonne moyenne, je pense. Mais bon, j’ai fait un 2km en 40 minutes une fois, mais j'étais vraiment motivé, c’était en juillet, à la piscine municipale, celle près de chez ma mère, tu vois ? Avec les carreaux bleus et tout. J’étais tout seul, c’était un peu long, j’ai failli m’endormir vers la fin, sérieusement! Y'a pas beaucoup de monde à cette heure-ci.
Conditions: L'eau, elle est froide ? Y'a du courant ? Des vagues ? Ouais, ça joue beaucoup. J'ai nagé dans la mer, une fois, c'était plus long, le courant, pff...
En gros, comptez entre 45 minutes et 1h15, avec une bonne marge. Mais faites attention, ne vous forcez pas trop !
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