Pourquoi mon ventre gonfle-t-il en altitude ?

Pourquoi mon ventre gonfle-t-il en altitude ?

Lorsque vous prenez de l’altitude, que ce soit en avion ou en montagne, vous pouvez ressentir une sensation de ballonnement ou de gonflement abdominal. Ce phénomène est dû à la baisse de la pression atmosphérique qui accompagne la montée.

Expansion des gaz intestinaux

À mesure que vous montez, la pression atmosphérique diminue. Cela provoque une expansion des gaz présents dans votre système digestif, tout comme un ballon qui se dilate lorsque la pression est réduite.

Perturbation de la digestion

Cette expansion des gaz peut perturber votre système digestif, provoquant des ballonnements, des flatulences et des douleurs abdominales. En outre, la baisse de la pression atmosphérique peut réduire le flux sanguin vers les intestins, ce qui ralentit la digestion et aggrave les symptômes.

Facteurs contributifs

Certains facteurs peuvent aggraver le gonflement abdominal en altitude :

• Consommation d’aliments gazeux : Les aliments riches en fibres, comme les haricots, les choux et les brocolis, peuvent produire des gaz dans l’intestin.
• Boissons gazeuses : Les boissons gazeuses, comme les sodas et l’eau gazeuse, libèrent du dioxyde de carbone dans l’estomac, ce qui peut provoquer des ballonnements.
• Stress et anxiété : Le stress ou l’anxiété liés au voyage ou à l’altitude peuvent également contribuer aux ballonnements en stimulant les muscles intestinaux.

Prévention

Bien qu’il soit impossible d’empêcher complètement le gonflement abdominal en altitude, certaines mesures peuvent vous aider à le minimiser :

• Évitez les aliments gazeux : Limitez la consommation d’aliments producteurs de gaz avant et pendant le voyage.
• Buvez beaucoup de liquides : Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides, mais évitez les boissons gazeuses.
• Prenez des probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à améliorer la digestion.
• Faites de l’exercice léger : L’exercice léger peut aider à stimuler la digestion et à réduire les ballonnements.
• Utilisez un médicament contre les gaz : Si les symptômes de ballonnements sont graves, vous pouvez prendre un médicament contre les gaz en vente libre pour soulager la pression.

Si vous souffrez de ballonnements abdominaux en altitude, sachez que c’est un phénomène courant et généralement inoffensif. En prenant certaines précautions et en suivant ces conseils, vous pouvez minimiser les symptômes et profiter pleinement de votre voyage ou de votre activité de haute altitude.