Pourquoi es-tu fatigué après une journée à la plage ?

Pourquoi ressentez-vous de la fatigue après une journée à la plage ?

Après une journée de détente au bord de la mer, vous avez peut-être remarqué une sensation de fatigue inhabituelle. Cette lassitude post-plage s’explique par plusieurs facteurs physiologiques.

Perturbation hormonale

L’exposition prolongée au soleil peut perturber votre cycle hormonal, en particulier la production de mélatonine. La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale qui joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil.

Lorsque vous êtes exposé aux rayons UV du soleil, votre corps libère des endorphines, qui bloquent la production de mélatonine. En l’absence de mélatonine, votre corps a du mal à se préparer au sommeil, ce qui entraîne une sensation de fatigue.

Déshydratation

Le soleil peut provoquer une déshydratation, car il fait transpirer votre corps. La déshydratation peut altérer votre métabolisme et votre niveau d’énergie. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps doit travailler plus fort pour faire circuler le sang et l’oxygène, ce qui peut vous fatiguer.

Surchauffe

Par temps chaud, passer du temps au soleil peut entraîner une surchauffe. Votre corps tente de se refroidir en dilatant les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin vers votre cerveau. Cette réduction du flux sanguin peut entraîner des étourdissements et de la fatigue.

Épuisement par le soleil

Dans les cas extrêmes, l’exposition prolongée au soleil peut provoquer un épuisement par le soleil, un état caractérisé par des nausées, des vomissements, des étourdissements et une fatigue intense. Si vous présentez l’un de ces symptômes, consultez un médecin immédiatement.

Prévention

Pour prévenir la fatigue post-plage, il est essentiel de prendre des précautions :

• Limitez votre exposition au soleil aux heures les plus chaudes de la journée.
• Portez des vêtements de protection, tels qu’un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil.
• Appliquez régulièrement de la crème solaire à indice de protection élevé.
• Buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté.
• Faites des pauses fréquentes à l’ombre.

En suivant ces conseils, vous pourrez profiter de votre journée à la plage tout en évitant les effets indésirables de l’exposition au soleil.