Pourquoi es-tu fatigué après la plage ?

Pourquoi vous vous sentez fatigué après la plage

Après une journée de détente sur la plage, il est courant de se sentir épuisé. Cette fatigue peut être attribuée à plusieurs facteurs, notamment :

Augmentation de la production de mélatonine

La mélatonine est une hormone produite par le corps en réponse à l’obscurité. Elle est responsable de la régulation du sommeil. Lorsque vous êtes exposé à la lumière du soleil, votre corps cesse de produire de la mélatonine. Cependant, une fois que vous rentrez à l’intérieur, votre corps recommence à produire de la mélatonine, ce qui peut provoquer une sensation de fatigue.

Déshydratation

Passer du temps sur la plage peut entraîner une déshydratation, surtout si vous ne buvez pas suffisamment de liquide. La déshydratation peut provoquer une fatigue extrême et d’autres symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements et des crampes musculaires.

Excès d’activité

Les activités de plage, telles que la natation, le surf et le beach-volley, peuvent être physiquement exigeantes. Ces activités peuvent épuiser vos réserves d’énergie et vous donner envie de dormir.

Exposition au sel

L’eau de mer contient du sel, qui peut irriter votre peau et vos yeux. Cette irritation peut entraîner une inflammation, qui peut à son tour provoquer de la fatigue.

Comment éviter la fatigue après la plage

Il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour éviter la fatigue après la plage :

• Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides, comme de l’eau ou des boissons électrolytiques.
• Protégez-vous du soleil à l’aide de crème solaire, de lunettes de soleil et d’un chapeau.
• Alternez les activités intenses avec des périodes de repos.
• Faites une sieste si vous vous sentez fatigué.
• Évitez l’alcool car il peut aggraver la déshydratation.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter d’une journée de détente à la plage sans ressentir de fatigue par la suite.