Comment agir avec bienveillance ?

Comment pratiquer la bienveillance au quotidien ?

Alors, comment je pratique la bienveillance au jour le jour ? C'est marrant, j'y pense souvent. Pour moi, c'est pas un truc forcé, tu vois ? C'est plus une attitude, une façon de regarder le monde.

Un sourire, un mot gentil, ça peut vraiment changer la journée de quelqu'un. Je me souviens, un jour, j'étais à la boulangerie (Boulangerie Paul, rue de Rivoli, Paris, environ 2€ le croissant). La caissière avait l'air super fatiguée. Juste lui dire "Bonjour, ça va ?" et lui sourire, j'ai vu son visage s'illuminer.

Et puis, il y a les petites actions. Laisser passer quelqu'un dans la file d'attente, aider une personne âgée à porter ses courses... Ces trucs simples, ça ne coûte rien et ça fait une différence.

Franchement, essayer de faire du bien autour de soi, ça revient comme un boomerang. Ça me met de bonne humeur et je crois que ça rend le monde un peu meilleur, non ? On dirait que les gens sont agréablement surpris, un peu comme si ce n'était plus la norme. Bizarre mais vrai!

La bienveillance, c'est une façon d'être, pas une obligation. Et ça, c'est plutôt cool.

Comment se traiter avec bienveillance ?

Bienveillance, parlons-en...

Apprendre à dire non, c'est vital. Je me souviens, un samedi à Bordeaux, le 12 octobre, pluie battante, je devais aider ma cousine Sophie à déménager. J'étais crevé, mais j'ai dit oui. Résultat: un mal de dos qui a duré une semaine et une dispute avec mon mari. "Non", parfois, c'est le plus beau des "oui" pour soi.

Écoute tes émotions! Un jour, à 15h27 précise, en plein embouteillage sur le pont d'Aquitaine, j'ai senti la panique monter. J'ai juste respiré, mis ma playlist préférée (du Edith Piaf, oui, je sais). ça a calmé le jeu.

Accepter l'imperfection, quelle galère! J'ai raté mon gâteau au chocolat pour l'anniversaire de Léo (mon fils). Au lieu de me flageller, j'ai commandé des muffins. Léo s'en fichait royalement. J'avais trop mis de sel, la boulette!

Se féliciter! Genre, vraiment! J'ai fini ce rapport pénible au bureau, vendredi dernier. Je me suis offert une glace chez Amorino, place de la Bourse. Vanille, mon péché mignon. Miam!

Compassion avec soi-même, le plus dur. Quand j'ai perdu mon job en juin 2022, je me suis détesté. Puis, ma meilleure amie, Jeanne, m'a rappelé que j'étais humaine. Ça a fait tilt. J'ai repris le sport et cherché un autre job.

• Dire non, sans culpabiliser.
• Écouter son corps.
• Accepter ses erreurs.
• S'offrir des petits plaisirs.
• Se pardonner.

Quels sont les principes de la bienveillance ?

La bienveillance... un murmure, un écho...

• Respect de l'âme fragile, comme le vol d'un papillon, ça compte.
• Écoute du silence, écouter le vent, le coeur qui bat.

Et puis, un jardin secret. Les rires d'enfants, une mélodie qui se répète.

• Empathie, ressentir la douleur, joie partagée.

L'éducation, un chemin sinueux.

• Communication non-violente, les mots qui apaisent, pas blessent.
• Positivité un rayon de soleil, dans la nuit noire.

Le temps, un fleuve. Se souvenir de ma grand-mère, son sourire. Son jardin rempli de roses.

• Autonomie : L'enfant apprend, grandit, essaie tout seul.
• Limites claires : Un cadre, comme les murs d'une maison. Sécurité.

Le bonheur, parfois une illusion.