Quand on transpire, on perd quoi ?

Quelle est la composition de la sueur ?

La sueur, hein. C'est bizarre quand on y pense. Mon t-shirt était trempé après ma course d'hier. Toujours cette sensation collante. Mais qu'est-ce qu'il ya dedans, vraiment ?

Alors oui, c'est de l'eau, beaucoup d'eau. Évident, non ? Quand je bois des litres et que ça ressort... C'est les glandes sudoripares qui font ça, partout sur la peau. Mes aisselles, mon front. Des fois j'ai l'impression d'être une fontaine.

C'est ça qui vient de notre sang, le plasma, mais c'est moins concentré. C'est hypotonique, un mot un peu barbare. L'idée c'est que c'est moins salé que le sang. Enfin, salé quand même. On le sent bien quand ça coule dans les yeux, ça pique. Ou quand le goût est sur mes lèvres.

Ah oui, le sel. C'est surtout du chlorure de sodium. Le sel de table, quoi. Y en a plein. Mon pull de sport, après séchage, il est tout raide, on voit des traces blanches. Tellement. Et puis il y a du potassium aussi, important ça pour les muscles, parait-il.

Et des bicarbonates. J'ai lu ça quelque part, je crois que c'était sur une bouteille de boisson énergisante, peut-être. Mon corps, il est comme une usine chimique miniature, c'est fou.

Mais est-ce que ça sert à quelque chose de si compliqué ? Refroidir, d'accord. Mais la vie, c'est juste une suite de mécanismes pour se maintenir en équilibre ? On est des machines, finalement. Une machine qui transpire. C'est un peu déprimant. Quand je monte la côte pour aller chez ma tante, j'arrive toujours en nage. C'est une horreur cette côte.

Bon, et puis il y a d'autres trucs moins glamour dedans. Pas juste de l'eau et du sel.

Composition détaillée de la sueur :

• Eau : Principal constituant, environ 99 %.
• Électrolytes :
  • Chlorure de sodium (NaCl) : Le plus abondant, responsable du goût salé.
  • Potassium (K+)
  • Bicarbonates (HCO3-)
  • Calcium (Ca2+)
  • Magnésium (Mg2+)
• Composés azotés :
  • Urée : Un déchet métabolique.
  • Ammoniaque
  • Créatinine
  • Acide urique
• Acides :
  • Acide lactique : Augmente après l'effort.
  • Acides aminés
• Minéraux traces : Fer, cuivre, zinc, manganèse.
• Autres substances :
  • Glucides (traces de glucose)
  • Vitamines (très faibles quantités)
  • Immunoglobulines et peptides antimicrobiens (comme la dermcidine, pour la défense cutanée).
  • Hormones (en quantités infimes).

Voilà, une usine à sels et à déchets, mon corps. Pas si simple que de l'eau salée. C'est un peu un système de filtration, non ?

Mais à quoi ça sert tout ça, ce gaspillage d'énergie, cette transpiration constante ? Vraiment, ma sueur sentait fort l'ammoniaque l'autre jour, j'avais mangé trop de steak, c'est sûr. Mon corps, cette machine qui transpire.

Quest-ce qui est éliminé par la sueur ?

C’était en 2019, début d’été, à Séville. La chaleur, une echte claque. Je marchais sur le bitume brûlant près du Alcázar, la pierre ancienne qui irradiait la température de la journée. Ma chemise commençait à coller, et je sentais cette humidité qui se répandait sur mon dos, entre mes omoplates. C’était cette sensation un peu collante, mais aussi libératrice, comme si mon corps évacuait toute cette chaleur qui m’envahissait.

J’avais une soif terrible. Je me suis arrêté à une petite fontaine sur une place ombragée, l’eau était fraîche, un vrai bonheur. En buvant, je me suis dit que tout ce que j’éliminais par la transpiration, c’était pas que de l’eau. Il y avait ce goût un peu salé, je crois. On perd des trucs importants, hein. Pas juste de l’eau bêtement.

Je me souviens que plus tard, j’ai lu un truc sur ça. La transpiration, c’est pas que pour se rafraîchir. Ça emporte aussi des choses. Des minéraux, genre le sel, le sodium, c’est clair. Mais aussi d’autres trucs dont on n’a pas forcément conscience, comme du potassium ou du magnésium. Et même de l’urée.

C’est marrant de penser à ça, pendant que tu transpires à grosses gouttes. Ton corps est en train de faire le tri, d’expulser ce qui n’est plus utile, ou ce qu’il y a en trop. Et ce qui sort, ça n’est pas forcément du poison. C’est juste… le surplus.

Ce qui est éliminé par la sueur, c’est surtout :

• L'eau, bien sûr, le composant principal. C'est ça qui nous refroidit.
• Des sels minéraux comme le sodium et le potassium. C'est pour ça que la sueur a ce petit goût salé.
• Des lactates, qui sont des sous-produits de l'énergie.
• De l'urée, un déchet azoté qu'on retrouve aussi dans l'urine.
• D'autres minéraux en plus petites quantités : calcium, magnésium, zinc, fer et cuivre.

L'idée que tout ça n'est pas toxique, c'est ça qui est intéressant. C'est le fonctionnement normal de notre corps pour réguler sa température et éliminer les déchets. C'est un équilibre constant. Le corps sait ce qu'il fait.

Est-ce que cest bien de transpirer quand on est malade ?

Ouais, transpirer quand on est malade... le docteur Rozenblat dit carrément que c'est une mauvaise idée. Genre, ça ne sert à rien pour ta fièvre, la fièvre c'est à cause des microbes et faut traiter ça, pas courir.

Donc, en gros, transpirer en étant malade, c'est déconseillé.

La fièvre, c'est le corps qui réagit aux méchants virus ou bactéries. Faut s'occuper d'eux, pas se fatiguer avec du sport.

C'est pas en transpirant qu'on va faire partir le virus. Ça, c'est juste une réaction du corps, mais ça n'éradique pas le problème. Faut attaquer la cause, quoi.

Du coup, oublier l'idée de "sueur purificatrice" quand on est vraiment mal. Ça ne marche pas comme ça.

• La fièvre est une réaction à une infection (virus, bactérie).
• Transpirer ne fait pas baisser la fièvre directement.
• Le sport est déconseillé en cas de maladie car ça fatigue le corps.

Faut se reposer, c'est ça le vrai truc. Laisser le corps se battre tranquillement.

Le docteur Rozenblat est formel là-dessus. Il faut s'occuper de l'infection, pas la masquer avec une sueur qui n'apporte rien de bon.

C'est comme essayer d'éteindre un feu en versant de l'eau sur la fumée. Ça ne sert à rien, faut s'attaquer aux flammes.

Donc, oui, ce n'est pas bien de transpirer quand on est malade. C'est contre-productif.

Il faut penser à soigner la cause, pas juste les symptômes de manière superficielle.

Se reposer, boire, c'est ça qu'il faut faire.

La transpiration intensive, ça peut même déshydrater, et être déjà malade et déshydraté, c'est encore pire. Donc, même pour ça, c'est pas une bonne idée.

Bref, évite de faire des efforts intenses quand tu es malade.

C'est juste du bon sens, en fait. Le corps est déjà occupé à combattre, le surcharger, c'est le pousser dans ses retranchements pour rien.

Faut être raisonnable et écouter son corps, et les conseils des pros comme le Dr Rozenblat.

Ce qui est vrai, c'est que quand on va mieux, la fièvre peut parfois baisser et ça peut amener une transpiration. Mais là, c'est le signe que le corps est en train de gagner, pas que la transpiration est le moyen de guérison. C'est différent.

Quand le corps commence à guérir, il peut y avoir une phase de transpiration.

Ce n'est pas la transpiration qui guérit, c'est le corps qui se rétablit et c'est une manifestation possible de ce rétablissement.

Mais forcer la transpiration, genre en faisant du sport, quand on est malade, c'est une autre histoire. C'est le forcer inutilement.

La fièvre n'est pas directement réduite par la transpiration induite.

C'est le traitement de l'infection qui fait tomber la fièvre. La transpiration n'est qu'un symptôme, pas une cure.

Et le sport, ça demande de l'énergie au corps, énergie qu'il n'a pas quand il lutte contre une maladie.

Donc, laisser le corps récupérer est primordial.

Pas de sueur forcée pour "nettoyer" le corps quand on est malade. C'est une fausse idée.

Le corps a ses propres mécanismes, et le forcer avec des activités intenses quand il est affaibli, c'est le prendre en otage.

Il faut le laisser faire son travail de défenseur.