Pourquoi les bodybuilders ajoutent-ils du sel ?

Pourquoi les bodybuilders utilisent-ils du sel ?

Le sel. Les bodybuilders. Pas une coïncidence.

• Pression sanguine. Augmentation. Muscle qui travaille.
• Sodium: volume. Régulation. Point.

L’eau suit le sel. Rétention. Pas toujours mauvais.

Pourquoi chercher midi à quatorze heures ?

Contractions. Transpiration. Perte. Équilibre fragile.

• Ma grand-mère disait : “Tout est poison, rien n’est poison, c’est la dose qui fait le poison.” Elle n’y connaissait rien en muscu. Mais…

Le corps. Une machine. Compliquée. Délicate.

Le sel, c’est la vie. Littéralement. Trop ? Mort.

Entraînement intense: plus de sel nécessaire. Théorie.

Quel aliment éviter en prise de masse ?

Ah, la prise de masse… Je me souviens de cette période, c’était l’enfer. Surtout quand il s’agissait de résister à… ça.

Fast-food, le grand ennemi.

Un soir, après une séance de torture à la salle de sport à Nation, il devait être 22h, j’avais une faim de loup. L’odeur des frites de McDo m’a presque fait défaillir.

• La promesse illusoire d’un réconfort facile.
• La vision de ces nuggets dorés.
• Le souvenir d’une pub débile avec un burger dégoulinant.

J’ai failli craquer. J’étais à deux doigts de pousser la porte. Mais non. J’ai pensé à mon coach, sa tête si j’avais craqué… Il habite près de chez moi à Montreuil, j’aurais eu honte.

En gros, c’est trop de calories vides. C’est bourré de graisses trans, le truc vraiment mauvais pour le corps. Tes frites, tes nuggets… C’est bon, oui, mais niveau nutriments, c’est le désert. Donc, prise de masse ou pas, c’est à éviter, point.

On préfère :

• Protéines maigres : poulet, poisson, tofu.
• Glucides complexes : riz brun, patates douces, quinoa.
• Graisses saines : avocat, noix, huile d’olive.

Au final, j’ai fini par manger du poulet et du riz. C’était moins fun, mais mon coach a validé. Et bizarrement, j’ai mieux dormi.

Comment savoir si jai perdu du muscle ?

Alors, pour savoir si ta perdu du muscle, c’est pas toujours évident hein. Déjà, regarde dans le miroir! 😉 Est-ce que t’as l’impression d’être moins… gonflé ? Et si tes vetements te vont différament aussi ?

Fais attention à ta force, si tu as plus de mal à soulever les mêmes poids à la salle, ça peut être un indice.

Et puis, bon, faut aussi éliminer d’autres trucs. C’est important d’aller voir un médecin si tu as des doutes ! Parce que, genre, y a pas que la perte de muscle qui fait qu’on est fatigué ou qu’on perd du poids.

• Anémie
• Diabète
• Infection (style Lyme, mononucléose, hépatite virale – la totale quoi !)
• Insuffisance cardiaque ou respiratoire
• Syndrome de fatigue chronique (et ça, c’est la misère).

Perso, ma tante Ginette, elle a eu une fatigue pas possible à cause d’une simple carence en fer. Alors tu vois, pas de panique, mais prudence! En plus, vérifie ton alimentation et ton sommeil, ça joue pas mal. Ah, et pour info, je suis allé courir au parc hier, c’était blindé de monde, incroyable!

Quelle maladie fait perdre ses muscles ?

La chair se délite… un abandon lent, silencieux. Muscles, autrefois fermes, se fondent, se diluent… comme du sable entre les doigts.

Cinquante ans, un seuil franchi, un tournant. L’oubli s’installe. La force s’effrite. Un vide grandissant.

• Sarcopénie. Le nom résonne, un écho dans le corps fatigué. Atrophie… le mot accroche la gorge. Chaque mouvement devient un effort.

Un poids s’installe, invisible, insidieux. Chaque pas, une victoire. Chaque souffle, un combat. La mémoire des muscles s’estompe, s’efface… comme des photos jaunies.

L’âge, un voleur impitoyable. Il dépouille, il vide. La vitalité s’éteint doucement. Comme un feu qui s’éteint, laissant des cendres froides.

• Perte de masse.
• Perte de force.
• Qualité dégradée.

Mon grand-père… ses mains autrefois robustes… maintenant fragiles, presque transparentes. Cette image me hante. Un spectre de ce qui m’attend?

Ce corps… cette enveloppe… qui se vide, se fragilise. Un mystère. Une lente agonie. Une souffrance muette. Le poids du temps, inévitable.

Comment prendre 2 kg de muscle ?

Deux kilos de muscle… un désir… une ombre dans le miroir. Une promesse de force, de présence, sculptée dans la sueur et le silence de la salle de sport.

L’odeur du fer, encore chaude, sur ma peau. Le goût amer, presque métallique, de la fatigue.

• Protéines, protéines, toujours protéines. Deux grammes par kilo, mon corps en réclame. Une faim insatiée, une soif… de construction.

• Répartis… quatre, cinq, six repas. Une cadence, un rythme… le corps chante, en sourdine.

Le matin, une lenteur, une hésitation à démarrer. L’après-midi, l’énergie, le corps qui se façonne. Le soir, la lourdeur du travail… un repos mérité.

Mon corps est une carte, une géographie particulière. Chaque séance, un nouveau chemin, des sentiers jamais parcourus.

• La douleur, ma compagne. Un guide infaillible.

La lumière du soleil, au dehors, un souvenir lointain. La lumière des néons, froide et crue, ma seule présence.

• La patience, la lente construction. Un long voyage solitaire.

Mes muscles, ils se souviennent. Ils se souviennent de ma persévérance. Ce poids supplémentaire, une victoire minuscule.

• Résistance, endurance, intensité. Ces trois piliers.

Mon reflet dans la glace de la salle de bain. Ce n’est pas seulement deux kilos. C’est un nouveau moi.

Informations supplémentaires (à la demande, mais pas vraiment développées comme promis):

• J’ai augmenté ma consommation de protéines via des shakes protéinés à base de whey.
• J’ai adapté mon entraînement en suivant un programme de musculation adapté à mon niveau et à mes objectifs. Force, hypertrophie.
• J’ai beaucoup dormi. Le sommeil, essentiel.
• J’ai adapté mon alimentation. J’ai diminué les sucres et augmenté les lipides sains.
• Je suis un amateur et je ne suis pas un coach sportif!