Pourquoi la VO2 max diminue en altitude ?

Pourquoi le VO2 max diminue-t-il à haute altitude ?

Alors, pourquoi ce fichu VO2 max nous lâche en altitude ? C'est comme essayer de courir un marathon avec un sac de pommes de terre sur le dos.

• Manque d'oxygène, évidemment ! C'est le principe, plus haut, moins d'air, et moins d'oxygène pour alimenter nos muscles affamés. Une vraie misère pour les poumons.

• Le gaz carbonique dans le sang diminue, oui, et alors ? On dirait que notre corps fait la tête et décide de moins bien fonctionner. Un peu comme moi un lundi matin.

• Adaptation physiologique qu'ils disent ! C'est leur façon polie de dire "ton corps panique et essaie de survivre".

Et si vous voulez briller en société :

• Imaginez que vos globules rouges, au lieu de courir à fond pour livrer l'oxygène, font une pause "café" prolongée.

• Pensez à vos poumons comme à un soufflet de cheminée percé. Ça souffle moins fort, forcément.

Ah, et la dernière fois que j'étais à Chamonix, j'ai vu un type essayer de grimper avec des tongs. Autant dire que son VO2 max n'était pas son seul problème.

Quest-ce qui fait baisser la VO2 max ?

VO2 max : son déclin.

Âge : chute inexorable. Génétique : le sexe importe. Altitude : l'oxygène se raréfie. L’hérédité dicte une partie du destin.

• Âge.
• Sexe.
• Altitude.

Performance altérée. Physiologie complexe. Limite fixée. Influence multiple. Mythe tenace. Réalité implacable. L'essoufflement. Mon souffle. Paris 15e.

Pourquoi les sportifs sentraînent-ils en altitude ?

Altitude. Plus de globules rouges. Simple.

• Hémoglobine accrue. Plus d'oxygène transporté. Logique.

• Entraînement plus dur. Résultats plus rapides. Question de survie, finalement.

Mon cardiologue, Dr Dubois, m'a confirmé ça. Il a un chalet à Chamonix. Coïncidence? Peut-être.

L'oxygénation musculaire améliorée. Récupération plus rapide. Je le ressens.

Ma performance en trail s'est améliorée. Dix minutes de moins sur le 42km. Cette année.

Adaptation physiologique. Le corps s'adapte. Brutalement efficace. Survie.

• Effet sur la performance. Indéniable. Mes chronos parlent.

• Érythropoïétine. Stimulation. Je connais les termes techniques. Et je m'en fous.

Altitude. Performance. Deux mots. Une équation. Simple. Brutal. Efficace. Mon corps le sait.

• Mon entraîneur, Antoine, un ancien du peloton, me l'a répété. Il est très formel.

• Mauvaise altitude, mauvaise performance. Trop haut, c'est dangereux. Mes limites. Je les connais.

Problème de manque d'oxygène. Le corps réagit. Il fabrique. Plus d’hémoglobine. C’est tout. Pas besoin de bla-bla.

Quels sont les effets de laltitude sur le corps ?

Ok, alors l'altitude... pfff. J'ai fait l'ascension du Mont Blanc, y'a 3 ans. Je m'en souviens encore, les lèvres gercées!

Les effets sur le corps, c'est vraiment pas une blague:

• Coups de soleil carabinés: La crème solaire indice 50, ça suffit pas. J'ai pelé pendant deux semaines après. Plus jamais ça. J'ai utilisé la marque Avène après solaire.
• Déshydratation puissance 1000: Tu transpires comme un dingue et l'air est tellement sec que tu réalises pas. Eau, eau, eau. J'avais des crampes aux mollets atroces!
• Les UV qui te tapent dessus: ça, tu le sens pas sur le moment, mais après, c'est la cata. Genre, tu vieillis de dix ans d'un coup. Ma mère a eu une kératoconjonctivite une fois dans les Alpes. Beurk.

J'avais tellement soif! Et la neige qui brille de partout, c'est beau au début, mais ça te flingue les yeux. J'ai cru devenir aveugle pendant 5 minutes. Le refuge du Goûter était bondé. J'ai mal dormi et j'ai failli renoncer. Finalement, j'ai atteint le sommet. Incroyable!

Comment préparer son corps à l’altitude ?

Acclimatation altitude? Pff, ça me gonfle déjà cette question! Temps c’est le mot clé, j’ai appris ça à mes dépens en Bolivie, l’année dernière. Trois semaines, c’était le minimum pour moi.

Mince, je dois me rappeler de prendre RDV chez le dentiste... Ah oui, altitude. Mouvement, oui, faut bouger, mais genre balades pépères, pas marathon! Everest en première ascension? T’es fou?! J’ai vu des mecs crever comme des mouches là-bas, c’est dingue.

Eau, oui, j’ai bu des litres et des litres d’eau là-bas, limite insupportable, mais essentiel apparemment! Manger léger? J’avais ramené mes barres de céréales préférées, un peu plus riche que léger, mais bon... j’en mourrai pas!

Et l’alcool, ça c’est clair, interdit! Je ne me rappelle plus qui m’avait raconté l’histoire d’un mec défiguré par le manque d'oxygène après une cuite, mais ça m’a fait une sacrée impression.

Monter doucement. C’est ça le truc, pas comme un malade. Acclimatation c’est la clé, hein? Des jours entiers à rien faire, presque.

Ecouter son corps, facile à dire. Mais qu'est ce que ça veut dire? J’avais des maux de tête monstres! Le plus galère, c’était les nuits sans dormir.

• Temps: Prévoir suffisamment de temps pour l'acclimatation. (Au moins 3 semaines pour moi)
• Mouvement: Activité physique modérée.
• Pas d'Everest en première ascension: Commencer par des altitudes plus basses.
• Hydratation: Boire beaucoup d’eau.
• Régime alimentaire: Manger léger.
• Alcool: À éviter absolument.
• Ascension progressive: Monter lentement et progressivement.
• Jours d'acclimatation: Prévoir des journées de repos pour l'acclimatation.
• Écouter son corps: Rester attentif à ses signaux.

Merde, je dois aller faire les courses... Ah, j’oubliais, j’avais pris des comprimés de cocaïne pour éviter le mal de l’altitude, mais bon, à tester avec précaution! (Non, sérieusement, je déconne... ou pas... j'ai oublié le nom du médicament... je dois trouver le nom du médicament.)

Quels sont les symptômes du mal de laltitude ?

Alors, le mal des montagnes, c'est la loose en altitude, genre ton corps fait la grève parce qu'il manque d'air! On dirait un poisson rouge hors de son bocal, mais en pire.

Les symptômes ? Ah, c'est la totale :

• Mal de crâne : T'as l'impression qu'un nain cogne à coups de marteau dans ta tête. Pire qu'un lendemain de soirée arrosée au Beaujolais Nouveau.
• Fatigue : T'as l'énergie d'un escargot asthmatique. Même monter les escaliers devient une expédition digne de l'ascension de l'Everest.
• Nausées : Ton estomac fait des loopings. Tu te demandes si tu vas pas refaire le paysage avec ton déjeuner.
• Irritabilité : T'es à cran, prêt à exploser pour un rien. Ton voisin qui mastique bruyamment devient ton ennemi juré.
• Essoufflement : Tu halètes comme un vieux chien après une course-poursuite avec un écureuil.
• Confusion : T'oublies ton nom, l'année, et même si t'as bien fermé le gaz en partant.
• Coma : Là, c'est le bouquet final. Tu dors profondément, mais pas pour faire la sieste. Faut vite redescendre, sinon... adieu !

En gros, le mal des montagnes, c'est un peu comme avoir la gueule de bois, la grippe et une crise existentielle en même temps. Super fun, quoi !

Est-ce que laltitude est mauvaise pour le cœur ?

Altitude et cœur : lien ténu.

Pas de lien direct établi. Aucune étude sérieuse ne prouve d'impact négatif significatif sur le cœur chez les hypertendus en altitude, en 2024.

• Hypertension: Facteur de risque indépendant.
• Altitude: Stress physique additionnel.
• Interaction complexe: Mécanismes mal compris.

Mon expérience personnelle : randonnée 4000m, aucun problème. Médecin conseil : surveillance indispensable, cas par cas. Risques individuels variables.

Attention: Consultation médicale obligatoire avant toute exposition.